Diéta HCG - diétny plán, riziká, výhody, nevýhody a náklady - diéty »

diéta

Existuje veľa diét - vrátane stravy s obsahom HCG. Čo je to však HCG strava? Ako to funguje? Na základe čoho prispieva k chudnutiu?

Diéta HCG je takzvaná hormonálna diéta. Hormón HCG údajne prispieva k zníženiu hmotnosti prehltnutím alebo injekciou. Existujú tiež rôzne pravidlá týkajúce sa zakázaných a povolených potravín.

Ďalej sa dozviete okrem iného aj to, ako stravovací plán vyzerá, ako táto diéta funguje a aké výhody, nevýhody a riziká existujú.

Čo je to HCG diéta?

Diéta s obsahom HCG nie je výnimočným opatrením pri chudnutí. Za tromi písmenami HCG sa skrýva latinské slovo „ľudský choriový gonadotropín“, tehotenský hormón. Hormón HCG sa vstrekuje do tela. Táto injekcia má telo presvedčiť, že je tehotná.

Za účelom dodania plodu musí telo znížiť svoje tukové zásoby v stehnách a bokoch. Hormón tiež údajne pomáha tlmiť hlad. Ďalším pozitívnym vedľajším účinkom je vylepšená štruktúra pokožky.

Diéta s HCG je metabolická kúra, ktorá sa vykonáva pomocou tehotenského hormónu shCG (ľudský choriogonadotropín). Bol vyvinutý v súvislosti s injekciami práve tohto hormónu. Trendová HCG diéta, ktorá sa stala skutočným trendom, však používa hlavne guľôčky a kvapky, nie injekcie. Takže tu sa berie iba veľmi malé, vysoko zriedené množstvo.

Počas jej užívania sa realizuje plán výživy okolo 500-800 kcal. Existujú rôzne modely, z ktorých najobľúbenejšia je 21-dňová HCG strava. Prechádza rôznymi fázami: záťažovými dňami, fázou stravovania, stabilizačnou fázou a fázou údržby.

funkčnosť

Ako funguje HCG diéta?

Túto diétu vyvinul anglický lekár Dr. Vyvinuli sa Siemeons. V tom čase podával injekčne svojim testovaným osobám dávku HCG. Medzitým sa tehotenský hormón musí nielen injikovať, ale aj rôzni výrobcovia ponúkajú HCG ako kvapky, pilulky alebo spreje. Ale neschudnete iba zo striekačiek. Denný príjem energie sa navyše zníži na 500 kcal denne.

Touto stravou sa má telo oklamať, že si myslí, že je tehotné

Ide o takzvanú hypokalorickú stravu. Na jednej strane drastické úspory v kilokalóriách zhodili kilogramy a príjmom HCG sa znížil telesný tuk v určitých oblastiach (stehná, boky). Pri tejto diéte sa HCG podáva perorálne alebo injekčne od prvého dňa.

Prvé dva dni by ste mali jesť toľko, koľko vám chutí, hlavne veľa kalórií a tukov. Cieľom je predstierať, že je telo presýtené, a vytvárať túžbu po zdravom životnom štýle.

V diétnej fáze sú zakázané tuky, cukor a alkohol a je povolených iba 500 kcal denne. Nemecká spoločnosť pre výživu však odporúča iba maximálne zníženie o 1 000 kcal denne.

Počas dní načítania sa absorbuje až 3 000 kcal. Tu môžete a mali by ste hodovať! Jediné pravidlo: najmenej 3-4 litre tekutiny, vo forme vody alebo nesladeného čaju.

Fázy stravovania

Hlavnou zložkou stravy sú nízkotučné bielkoviny a zelenina.

  • Všetky tuky a oleje
  • alkoholu
  • Mlieko a nekvasené mliečne výrobky
  • Cukor a iné sladidlá
  • Sacharidy (cestoviny, ryža, kuskus, chlieb a pečivo)

Povolené jedlá vo fáze výživy:

  • Ryby: Mušle, krevety, krevety, kraby, divoký losos, platýz, treska, šťuka, halibut, soley, ostriež, tuniak (vo vlastnej šťave), pražma
  • mäso: Jahňacie, kuracie prsia, kurací rezeň, morčacie prsia, chudé hovädzie alebo bravčové mäso
  • Náhrada mäsa:Seitan, vlčí bôb, tofu, tempeh
  • Zelenina:Zeleniny môže byť v ponuke vždy dostatok, nie sú tu žiadne obmedzenia.
  • Odrody kapusty: Brokolica, čínska kapusta, karfiol, kel, ružičkový kel, červená kapusta, biela kapusta
  • Listové šaláty: Šalát, ľadový šalát, rukola
  • Ďalej: Kyslá kapusta, špenát, cibuľa, cuketa, paradajky, cibuľa, čakanka, šampiňóny, švajčiarska mangold, uhorka, jarná cibuľka, pór, paprika, zeler, reďkovka, reďkovka, zelené fazuľky, edamame, baklažán
  • Mliečne výrobky: Nie viac ako 1 polievková lyžica mlieka denne (napríklad do kávy)
  • Ovocie: Zelené jablká, ananásy, bobule

  • Kvapky alebo guľôčky HCG
  • Vitamíny a životne dôležité látky
  • Proteínový prášok (voliteľné)

Fáza stabilizácie

Fáza stabilizácie by mala trvať rovnako dlho ako fáza stravovania. Telo sa tu pomaly vracia späť k potravinám, ktoré sú vylúčené z potravy, a k vyššiemu množstvu kalórií. Potraviny, ktoré boli v strave tabu, je možné v malom množstve zahrnúť do plánu výživy. Doplnky výživy a kvapky už nie sú povinnou súčasťou stravy.

Fáza údržby

V udržiavacej fáze, v životnej fáze, by mali byť nové dobré stravovacie návyky nahradené starými, zlými. Mali by sme nájsť zdravé alternatívy pre nezdravé jedlá. Je tiež vhodné splniť dennú potrebu kalórií, ale neprekročiť ju.

Čas a trvanie

Aká dlhá je strava?

Diéta s obsahom HCG alebo diétny plán trvá najviac šesť týždňov.

Tých 6 týždňom, z ktorých 3 týždne sú diétna fáza a 3 ďalšie 3 týždne udržiavacia fáza, predchádzajú 2 „dni načítania“.

Ako dlho sa dá diéta robiť?

Pokiaľ je to potrebné, pretože kvôli výrazne zníženému počtu kalórií, ktoré sa každý deň dodávajú do tela, je strava čokoľvek okrem zdravej.

Strata váhy?

To prináša HCG diéta! Koľko stratíš?

Pri tejto diéte vlastne citeľne a skutočne rýchlo chudnete. Táto skutočnosť nie je spôsobená hormónom HCG, ale skôr extrémnym znížením dennej spotreby kilokalórií.

Diétny plán hotový

Typický deň diéty pre HCG diétu vyzerá takto:

  • Na raňajky: Káva alebo čaj bez cukru s maximálne jednou čajovou lyžičkou mlieka. Toto množstvo mlieka je už dennou dávkou
  • Poludnie: V obedňajších hodinách je povolených 100 g rýb alebo mäsa (ale nie bravčového) a jeden druh zeleniny, varenej alebo surovej. K dispozícii je tiež plátok toastu, grissini a hrsť ovocia.
  • Večer: Večera je rovnaká ako obed.

Diétne riziká

Pri diéte s obsahom HCG možno očakávať príznaky nedostatku

Drastické zníženie denných kilokalórií na 500 je veľmi znepokojujúce. Existuje riziko rozsiahleho deficitu minerálov, živín a vitamínov po dlhú dobu. Vďaka extrémnej diéte s obsahom HCG drasticky klesá metabolizmus tela. Svalová hmota je v tele znížená.

Po skončení liečby si telo znovu osvojí svoj deficit a dychtivejšie ukladá kalórie a chute na jedlo. Nastáva takzvaný jo-jo efekt. Bez problémov nie je ani prísun HCG. Pretože hormón môže mať veľa vedľajších účinkov, vrátane trombózy, vypadávania vlasov alebo menštruačných porúch.

Nákup prípravku tiež nie je bez rizika. Výrobky, ktoré je možné kúpiť na internete, sú často falošné, takže môžu byť buď úplne neúčinné, alebo dokonca toxické alebo zdraviu škodlivé. Náklady na prípravu HCG sa tiež výrazne líšia.

Výhody nevýhody

  • Veľmi ľahko implementovateľné
  • Možno implementovať aj pre pracujúcich ľudí

  • Škodlivý pre zdravie
  • Rýchlo vedie k jojo efektu
  • Hormonálne lieky drahé
  • Hormonálny doplnok je ťažké kúpiť

Odpovedať na otázky

Aké ťažké je držať sa tejto diéty?

Diéta sa dodržiava mimoriadne ťažko, pretože zníženie na 500 kcal denne znamená veľa výdrže.

Je HCG aktuálny?

Vlastne nie. Najmä v časoch, keď sa na internete predáva veľa falzifikátov, si nemôžete byť istí, že skutočne dostávate pravý hormón. Teraz sa navyše preukázalo, že HCG je málo používaný a má viac vedľajších účinkov ako výhod.

Svoj výkon si strážim?

Jasné nie! Z dôvodu drastického zníženia celkového počtu kalórií na 500 kcal za deň stráca telo obrovskú kapacitu.

Ak sa po diéte zmení stravovací zvyk?

Rozhodné áno! Bez dlhodobej zmeny stravovania sa jojo efekt dostaví veľmi rýchlo a váha sa po diéte opäť rýchlo zvýši.

Je strava vhodná na každodenné použitie?

V zásade áno, každý deň môžete skonzumovať iba pár kalórií a prípravu je možné bez problémov prijať v každodennom živote. Iná situácia je, ak sa HCG vykonáva v stacionárnom prostredí, potom je potrebné vziať si dovolenku pre stravu a každodenný život sa koná v špeciálnom lôžkovom zariadení.

Je tiež menej vhodné na každodenné ambulantné použitie, pretože telo je ťažko oslabené nízkym počtom kalórií a je ťažké vykonávať fyzické aj duševné činnosti.

Aké sťažnosti môžu vzniknúť?

Drastické zníženie kalórií môže viesť k príznakom nedostatku a slabosti. Svaly sa odbúrajú a vznikne chuť na jedlo. Môžu sa vyskytnúť zmeny nálady, podráždenosť a agresivita. Užívanie HCG má tiež vedľajšie účinky, ako je vypadávanie vlasov alebo menštruačné poruchy.

Aké náklady môžem očakávať?

Táto diéta nie je lacná. V prípade produktov objednaných cez internet môžu náklady na prípravu HCG stáť 80 až 200 eur mesačne. Existujú aj zdravotné strediská, ktoré túto diétu ponúkajú. Tu môžu náklady stúpnuť až k 4000 eurám.

Náš záver o strave!

Nie je vedecky dokázané, že hormón skutočne pomáha pri chudnutí. Letáky v Amerike dokonca uvádzajú, že chýbajú dôkazy o tom, že HCG skutočne pomáha pri chudnutí, zmierňuje nepríjemné vedľajšie účinky alebo pocity hladu. Aj keď extrémne nízky počet kilokalórií denne vedie k požadovanému zníženiu hmotnosti veľmi rýchlo, vedie to k podvýžive a často dokonca k poškodeniu zdravia.

Diéta predstavuje zdravotné riziko, a preto sa neodporúča

Dlhodobý pozitívny efekt učenia sa pri vyváženejšej a zdravšej strave sa pri diéte s obsahom HCG neobjavuje. Naopak, je pravdepodobné, že medziročne sa prejaví jo-jo efekt. Mnoho ústavov a úradov túto diétu dokonca dôrazne odporúča. Tehotenský hormón určite nie je všeliekom na chudnutie.

Diéta s obsahom HCG je kontroverzná. Výrazne znížený príjem kalórií, aj keď spôsobuje rýchly pokles, ale môže mať aj vedľajšie účinky. Napríklad napriek potravinovým doplnkom sa môžu vyskytnúť závažné nedostatky v výživových látkach. To môže viesť k dlhodobým následkom pre organizmus, ktoré v tejto chvíli nie je možné vopred jasne vidieť.

Skutočnou otázkou by malo byť, či formu výživy, ktorá si vyžaduje použitie potravinových doplnkov a liekov, možno stále označiť ako prírodnú a zdraviu prospešnú.

Prechod od prísneho stravovacieho plánu k stabilizácii a údržbe je prirodzene veľmi ťažký. Najmä keď celoživotná údržba nezahŕňa neustále zaznamenávanie spotrebovaných kalórií.

Priaznivé účinky (ľudský choriogonadotropín) na hmotnosť sú veľmi kontroverzné. Zatiaľ nebolo možné vedecky dokázať účinok.