Diéta HCG Krok za krokom Sprievodca 2020
Stručne:
Schudnite čo najviac za čo najkratší čas - to je cieľ väčšiny ľudí, ktorí chcú držať diétu. Pomocou diéty hCG sa to dá zmeniť na skutočnosť - ale iba ak budete venovať pozornosť niekoľkým dôležitým aspektom. V nasledujúcej časti sa dozviete, o aký druh stravy ide, ako funguje a na čo by ste si mali dať pozor.
Čo je to hCG strava?
Diéta hCG sa zásadne líši od iných diét, pretože spočiatku vyzerá táto diéta trochu zvláštne.
Je to strava, v ktorej Tehotenské hormóny byť zadaný.
Tie zase zaisťujú spaľovanie tukov a významne prispievajú k úspechu diéty. To zo začiatku znie čudne, ale krátkodobo je zdraviu neškodné.
Hormón hCG sa normálne produkuje u žien počas tehotenstva. Ak telo tehotnej ženy teraz nie je zásobené dostatkom výživných látok.
Hormón automaticky zaisťuje, aby telo malo prístup k tukovým zásobám.
Používajú sa na zabezpečenie dostatku výživných látok pre nenarodené dieťa. V strave hCG sa hormón pridáva umelo.
Tukové zásoby sú vyčerpané ...
Automaticky to zaisťuje Vyčerpané tukové zásoby bude. Preto súčasne a Strata váhy.
Hormón sa dával injekčne. V dnešnej dobe to však nie je také zložité:
Môžete jednoducho užívať hCG po kvapkách ako súčasť diéty hCG.
Dostanete to postupne, napríklad v Internet alebo v lekárňach, ktorí sa tiež špecializujú na diéty.
▶ Hormón hCG samozrejme neužívate trvalo, ale iba po dobu samotnej diéty.
Potom sa okamžite znova zruší. Počas fázy diéty sa tiež užíva vitamínový doplnok.
Tým je zaistené, že telo je dodávané s dostatkom vitamínov. V strave, ako je najmä strava hCG, sú vitamíny často nedostatočne zásobené.
Ako funguje hCG diéta?
Diéta hCG je súčasťou niekoľko fáz rozdelené, pričom všetky majú v strave dôležitú úlohu. Skutočná fáza stravovania trvá 21 dní.
Toto sa však neuskutočňuje dlhšie ako 21 dní kvôli extrémne nízkokalorickej strave.
1. Fáza načítania
Pred skutočnou fázou stravovania by ste však mali vykonať takzvanú fázu načítania.
Tu môžete zjesť toľko, koľko môžete a chcete do 2 dní.
Tu sa odporúča dosiahnuť obzvlášť vysoký príjem kalórií. Vo fáze nasýtenia hCG diétou teda nie je nezvyčajné až 4 000 kalórií za deň.
Má to nasledujúci dôvod:
Vďaka vysokému príjmu kalórií je telo spočiatku naladené na to. Následne sa však príjem kalórií vo fáze diéty radikálne zníži.
Radikálny rozdiel stimuluje metabolizmus k spaľovaniu väčšieho množstva tukov. To samozrejme prispieva aj k chudnutiu.
2. Fáza stravovania
Takže ak ste dokončili fázu načítania, diéta sa presunie do skutočnej fázy stravovania. Väčšina ľudí to robí týchto 21 dní, existujú však aj ľudia, ktorí sa spoliehajú na 14-dňovú fázu stravovania.
O tom, ako dlho trvá fáza diéty, by sa malo rozhodnúť na základe toho, koľko hmotnosti chcete celkovo schudnúť.
Samotná fáza stravovania by sa však nikdy nemala uskutočňovať dlhšie ako 21 dní.
Je to tak preto, lebo by sa to inak mohlo stať škodlivé pre vaše telo kvôli extrémnemu nedostatku kalórií. Vo fáze stravovania prijímate iba medzi 500 a maximálne 800 kalóriami denne.
Okrem príjmu hormónov a vitamínových prípravkov je vaša strava mimoriadne bohatá na bielkoviny.
Zároveň je to však veľmi veľa s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom sacharidov. Proteín všeobecne zaisťuje, že sa počas fázy diéty pocit hladu príliš nezvýši.
3. Fáza stabilizácie
Len čo ste prešli fázou stravovania, začína tretia fáza diéty hCG.
Vo fáze stabilizácie vaše Metabolizmus sa vrátil na normálnu hladinu.
Tu zvyšujete svoje kalórie malými krokmi každý deň, maximálne po dobu 21 dní.
Zvyšovanie prebieha, kým sa nevrátite k normálnemu kalorickému príjmu.
Pre väčšinu dospelých je zahrnutá 1 800 kalórií až 2 500 kalórií. Závisí to od toho, koľko sa športu venuje a aký je to typ tela.
Teraz môžete znova zjesť všetky svoje potraviny. Cieľom diéty hCG je však dlhodobá zmena stravovania. Iba tak si udržíte požadovanú váhu.
➡ Preto by ste sa aj po diéte mali vyhýbať obzvlášť nezdravým jedlám alebo jedlám s veľkým obsahom cukrov alebo tukov.
Nepopulárne Jojo efekt môžete sa tak konkrétne vyhnúť ceste.
Všeobecne platí, že pri diéte hCG sa uistite, že to nerobíte príliš často za sebou. Po ukončení diéty s hCG by ste s ďalšou diétou s hCG mali počkať minimálne 6 týždňov.
hCG diétne video
Správna výživa
Ktoré potraviny môžete jesť v strave hCG?
- Mäso: V strave hCG by ste mali jesť jedlá, ktoré sú obzvlášť bohaté na bielkoviny. Chudé mäso je na to ideálne.
V prvom rade je to kuracie mäso, ktoré obsahuje málo tuku a je ľahšie stráviteľné ako iné mäso.
Môžete tiež variť kuracie mäso v mnohých variantách s nízkym obsahom tuku. To zaručene dobre chutí a trochu uľahčí stravu.
- Ryby: Tu by ste sa mali úplne vyhnúť mastným rybám ako úhor alebo makrela. Mali by ste sa skôr spoľahnúť na chudé alebo nízkotučné ryby.
Perfektné sú tu ryby ako treska tmavá, zubáč obyčajný, šťuka, platesa veľká alebo treska.
➡ Tieto druhy rýb majú zvyčajne ešte menej kalórií ako kuracie mäso, a preto sú ideálne pre hCG diétu.
Tieto si môžete pripraviť na mizerný spôsob. Pre ryby je napríklad vhodné dochutenie citrónom, soľou a korením.
- Vajcia: Vajcia boli vždy obľúbeným zdrojom bielkovín. Pri diéte hCG by ste sa však mali ubezpečiť, že bielkoviny konzumujete iba z vajec. Vaječný žĺtok obsahuje veľa tuku, čomu by sa malo v strave hCG vyhnúť.
- Zelenina: Samozrejme, musíte tiež konzumovať zeleninu v hCG strave, aby ste získali vitamíny a minerály. Zelenina má tiež tú výhodu, že má zvyčajne veľmi málo kalórií, a preto je ideálna pre hCG diétu. Mali by ste sa zamerať najmä na zelenú zeleninu, ako je brokolica, špenát alebo kapusta.
- Ovocie: Kvôli vitamínom môžete ovocie konzumovať aj počas diéty hCG. Toto by sa však nemalo konzumovať vo veľkom množstve.
Je to tak preto, lebo ovocie môže obsahovať veľa cukru, a teda veľa sacharidov. Preto sa bobule vždy odporúčajú pre ovocie.
Spravidla obsahujú iba 5 g sacharidov na 100 g, a preto sú ideálne na použitie v strave hCG. Ovocie ako banány alebo hrozno naopak obsahuje príliš veľa cukru, a preto je pre stravu menej vhodné.