Diéta Khloe Kardashian sa vysvetľovala krok za krokom
Všetci sme boli svedkami premeny, ktorou Khloe Kardashian prešla. A šport, najmä tvrdé tréningy, ktoré navrhol Gunnar Peterson, zohrávali dôležitú úlohu.
Okrem športu tiež dodržiavala diétu, pomocou ktorej sa jej podarilo zhodiť kilá navyše. A jeho odborník na výživu, Philip Goglia, prezradil, čo hviezda zje, ale aj to, ako môžete získať viac svalovej hmoty.
,Pokiaľ ide o výživu a chudnutie, 80% procesu tvorí výživa a 20% šport, “hovorí.
Taktiež nejde o zásaditú, hyperproteínovú alebo nízkokalorickú stravu; Khloe má prispôsobenú stravu.
,Hovoríme s každým klientom, aby sme zistili, ako funguje jeho metabolizmus. Každý potrebuje škálu rôznych jedál podľa toho, ako telo asimiluje bielkoviny, tuky a uhľohydráty, “uviedla doktorka Goglia, ktorá spolupracovala s osobnosťami ako Kim Kardashian, Ryan Gosling, Chris Hemsworth a Channing Tatum.
K dispozícii je sedem jedál denne rozdelených takto:
- Kokteil s lyžicou práškového srvátkového proteínu, lyžicou mandľového masla a kúskom ovocia zmiešaného s ľadom a vodou.
- Pár kúskov ovocia
- 100 gramov kuracích pŕs so zeleninou bohatou na železo, ako je špenát alebo repa
- 340 gramov zeleru alebo paradajok a 12 mandlí
- Viac zeleniny alebo časť zeleru alebo paradajok a vajíčko
- Na večeru; ryby so zdravými tukmi ako losos, morský vlk alebo treska spolu s 200 gramami zeleniny alebo šalátu
- Kus ovocia
Je tiež dôležité konzumovať dostatok vody.
Zoznam potravín, ktorým sa treba vyhnúť, zahŕňa mliečne výrobky, džúsy, dehydrované ovocie, nealkoholické nápoje, chlieb, vdolky alebo praclíky. Tieto potraviny majú vysoký obsah cukru a pri dodržiavaní diéty by sa im malo čo najviac vyhýbať.
To však neznamená, že sa z času na čas necháva rozmaznávať zakázaným jedlom. V deň podvádzania sa Khloe môže rozhodnúť, že zje kúsok koláča, cestoviny alebo pizzu.
Drastické obmedzenie kalórií je jednou z najčastejších chýb, ktorých sa pri diéte dopúšťame. A druhou je netrpezlivosť. „Ľudia očakávajú okamžité výsledky,“ tvrdí doktorka Goglia.