Diéta krvných skupín AB
Pokračujeme ďalšou krvnou skupinou v strave Petra D’Adama: skupina AB. Prezentovali sme odporúčané diéty ľuďom, ktorí patria do krvnej skupiny B a krvnej skupiny A. Ak vás zaujíma diéta odporúčaná pre ľudí so skupinou 0, zadajte tu.
Všeobecné informácie o kontroverznej strave o krvných skupinách, ktorú vytvoril naturopatický lekár Peter D’Adamo, tu na vás čakáme.
Diéta krvných skupín AB: Charakteristika skupiny AB
Skupina AB je mimoriadne vzácna skupina, do tejto krvnej skupiny patrí menej ako 5% svetovej populácie. Skupina AB je najnovšia zo všetkých krvných skupín a predpokladá sa, že sa objavila pred 10 - 12 storočiami kombináciou skupín A a B. To znamená, že vlastníci krvnej skupiny AB sú „chameleóni“. Podľa okolností môžu mať vlastnosti blízke skupine alebo skupine B alebo dokonca obom súčasne.
Diéta pre krvné skupiny - skupina 0
Diéta pre krvné skupiny - skupina A
Diéta pre krvné skupiny - skupina B
Diéta krvných skupín AB: povolené a zakázané jedlá
Podľa doktora D'Adama ľudia v skupine AB „zdedili“ nízku kyslosť žalúdka zo skupiny A, ale tiež adaptáciu na mäso zo skupiny B. Takže na pozadí nízkej hladiny žalúdočnej kyseliny, ku ktorej sa pridáva spotreba mäsa, ktoré ak nie sú dostatočne metabolizovaní, majú ľudia v skupine AB sklon k nadváhe. Charakteristika skupiny B vyjde najavo pri konzumácii zelených fazulí, kukurice, čiernej pšenice alebo sezamových semien. Inhibuje produkciu inzulínu, čo povedie k zníženiu hladiny cukru v krvi a tým k zníženiu účinnosti metabolizmu. Doktor D’Adamo odporúča ľuďom v skupine AB, aby sa vyhýbali kofeínu a alkoholu, najmä v strese.
Mali by tiež jesť tofu, mliečne výrobky (jogurt a kefír) a zelenú zeleninu a morské plody, ryby (losos, sardinky, tuniak). Mali by ste sa tiež vyhnúť údeným produktom, pretože kvôli nízkej hladine žalúdočnej kyseliny, ktorá ich spracováva, môžu viesť k rakovine žalúdka.
Tí, ktorí patria do krvnej skupiny AB, by mali jesť málo a často na potlačenie zažívacích problémov súvisiacich s nízkou úrovňou žalúdočných sekrétov. Podľa D’Adama je veľmi dôležitá aj kombinácia potravín. Majitelia krvnej skupiny AB by nemali konkrétne kombinovať bielkoviny s škrobovými potravinami v rovnakom jedle.
Diéta krvných skupín AB: Zvládanie stresu
Podľa D’Adamo majú majitelia skupín AB tendenciu zvnútorňovať svoje emócie, najmä hnev, ktorý je pre ich zdravie mimoriadne zlý. Oveľa horšie, ako keď svoje pocity externalizujete. Preto sa ľuďom v skupine AB odporúča vykonávať kombináciu upokojujúcich fyzických cvičení (podobne ako v skupine A), ale aj intenzívnych fyzických cvičení (ako v skupine B). Napríklad tri dni v týždni aeróbne cvičenie (beh, jazda na bicykli) a dva dni upokojujúce cvičenia (jóga alebo tai chi).
Diéta krvných skupín AB: Tipy pre ľudí v skupine AB
Tu je niekoľko odporúčaní od D’Adamo:
- vyhnúť sa situáciám maximálneho dopytu
- Vyvarujte sa fixných nápadov, najmä ak na ne nemáte vplyv
- urobte si jasný plán na dosiahnutie svojich ročných, mesačných, týždenných a denných cieľov, aby ste sa vyhli panike
- robte zmeny vo svojom životnom štýle postupne, krok za krokom, nie náhle
- cvičte 45 - 60 minút aeróbneho cvičenia najmenej dvakrát týždenne v kombinácii s strečingom, meditáciou a jogou.
- vytvorte skupinu priateľov, susedov alebo kolegov, s ktorými spolupracujte čo najčastejšie
- precvičovať vizualizačné techniky každý deň
- Venujte čas osamote činnosti, koníčku, ktorý vás baví, nezávisle od ostatných
- ak máte sedavé zamestnanie, urobte si pár prestávok na cvičenie.
Diéta krvných skupín AB: Príklad ponuky skupiny B.
Raňajky: citrónová voda, pohár zriedeného grapefruitového džúsu, dva krajce chleba Ezechiel, jogurt, tofu, káva.
Obed: 100 g morčacích pŕs, 2 plátky ražného chleba, šalát Caesar, 2 slivky, bylinkový čaj.
Snack: koláč so syrom tofu, bylinkový čaj (vhodný je aj ľadový čaj).
Večera: omeleta s tofu a zeleninovou oblohou, ovocný šalát (pohár červeného vína je povolený).