Diéta, ktorá lieči hormonálne poruchy
Diéta, ktorá lieči hormonálne poruchy. Čo jete, aby ste sa cítili vyrovnaní!
Hormonálne problémy sa vyskytujú čoraz častejšie u žien. Správna strava vás však môže zachrániť pred nebezpečenstvom a účinkami hormonálnych porúch.
Hlavné ženské hormóny sú estrogén a progesterón. Patria do kategórie steroidov, pretože sú zložené z cholesterolu produkovaného v pečeni. Dôležitú úlohu v rovnováhe ženského tela majú aj testosterón a kortizol (stresový hormón).
Ako sa vyskytujú hormonálne poruchy
Keď z rôznych dôvodov telo nedokáže produkovať rovnako a obvykle hlavné typy hormónov, existujú hormonálne poruchy spôsobujúce nepohodlie a stavy, ako sú: predmenštruačný syndróm (napätie, úzkosť, depresia, nadúvanie, zmeny nálady, podráždenosť), nekontrolovaný prírastok hmotnosti, bolestivá, nepravidelná alebo bohatá menštruácia, neplodnosť, cysty na vaječníkoch, maternicové myómy, endometrióza (tkanivo endometria prítomné mimo dutiny maternice), predčasná menopauza, osteoporóza, rakovina (prsník, vaječníky, maternica, vaginálna oblasť)
Diéta, ktorá lieči hormonálne poruchy
Ženy s hormonálnymi poruchami by mali zo svojej stravy vylúčiť potraviny, ktoré ovplyvňujú endokrinnú rovnováhu, ako sú prísady (E-s), rafinovaný cukor, sladkosti, mäso z farmových chovov alebo margarín.
Všetky tieto produkty časom ovplyvňujú normálny pomer medzi estrogénom a progesterónom, čo vedie k zadržiavaniu tekutín, nadmernému priberaniu alebo k nástupu gynekologických ochorení.
Do kategórie potravín prospešných pri hormonálnej rovnováhe patria tie, ktoré obsahujú bohaté na vlákninu: fazuľa, šošovica, ovos, hnedá ryža, ovocie, zelenina.
Nedostatok vlákniny bráni pečeni vyvážať prebytočný progesterón z tela cez črevo.
Estrogénové jedlá, ako je zeler, kôpor, olivový a slnečnicový olej, sója, pšeničné klíčky, med, olivy, aníz a kmín predlžujú biologickú mladosť a zabraňujú menopauzálnym poruchám a osteoporóze.
Vitamín E. (prítomný v orechoch, sóji, semenách alebo rakytníku) má posilňujúci účinok na pohlavné žľazy.
Hormonálne poruchy je možné úspešne liečiť pomocou prírodnej liečby prispôsobenej osobným potrebám.
Prírodné doplnky s liečivými účinkami sú v tomto ohľade rozdelené do 3 hlavných kategórií:
Antioxidanty: vitamín A, C, E, zinok, selén, koenzým Q-10, bobuľový extrakt, kyselina alfa lipoová.
Fytoestrogény: sójový extrakt, mexický jam, čierna rasca (cimicifuga racemosa), dong quai (čínska angelica), cudné ovocie (agnus castus) atď.
Esenciálne mastné kyseliny: ľanový olej, rybí olej.
Hormóny sa navyše dajú „napáliť“ celkom ľahko, ak sa naučíte používať všetky zbrane: viac spať, vyhýbať sa nadmernému soleniu počas menštruácie, cvičiť a relaxovať čo najčastejšie.