Diéta, ktorá vás postaví na nohy

ktorá

- Bielkoviny, vápnik a vitamíny zvyšujú vašu imunitu a dodávajú vám energiu

Keď prežívate stresujúce obdobia, ste chorí alebo ste práve podstúpili operáciu, je dôležité dbať na svoje stravovacie návyky. Existujú niektoré jedlá, ktoré vás môžu rýchlo postaviť na nohy, pretože zvyšujú vašu imunitu a pomáha vám to cítiť sa lepšie. Špecialisti WebMD a výživová poradkyňa Alina Jiletcovici vás naučia, čo do jedálneho lístka zahrnúť. Je o bielkoviny, vápnik, vláknina a vitamíny. Rýchle občerstvenie môže vašu situáciu zhoršiť. Obsahujú veľa soli, tukov a sacharidov.

Bielkoviny sa trasú

Keď sa cítite bezmocní, najdôležitejšie sú bielkoviny. „Pomáhajú vám pri obnove vašich bunkových štruktúr. Sú to akési „tehly“ pre telo, “vysvetľuje odborníčka na výživu Alina Jiletcovici z kancelárie Moşilor v Bukurešti.

Odborníci na výživu odporúčajú, aby ste jedlo považovali za liek. „Bielkoviny dodávajú telu pevnosť a pomáhajú budovať svalovú hmotu,“ hovorí Rachel Bellerová, odborníčka na onkológiu v John Wayne Cancer Institute v Kalifornii.

Ak nechcete jesť mäsové výrobky, môžete si pripraviť proteínové práškové koktaily. doplnené mandľové mlieko, mrazené bobule a pár plátkov banánu. „Takýto kokteil má asi 21 gramov bielkovín, čo zodpovedá pár plátkom kuracích pŕs,“ vysvetľuje Beller. Proteínový prášok nájdete v obchodoch
ktoré predávajú prírodné produkty a stoja okolo 60 lei.

Vlašské orechy sú tiež dobre znášané, keď je organizmus oslabený. Rovnako je to aj s mandľovým maslom alebo šalátmi obsahujúcimi fazuľu. „Fazuľa je skvelým zdrojom vitamínov skupiny B, nevyhnutných pre nervový systém“, Hovorí lekárka Alina Jiletcovici. Pokračovanie v Slobodnom Rumunsku