Dieta Liepaja dr

Obsah článku

Čo je to strava doktora Hazana Liepaja
Esencia
pravidlá
Liepaja diéta - nutričná tabuľka
Zakázané výrobky
Liepaja diéta - 3 mesačné menu
Výživa v 1 mesačnej strave
2 mesačné diétne menu
Denné menu v 3. etape
Diéta Dr. Liepāja, Lev Jakovlevič Khazan - klady a zápory
Kontraindikácie
Spätná väzba a výsledky

Charakteristickou črtou stravy Liepaja od Dr. Hazana je výživa, čo je chutné a uspokojujúce menu, ktoré obsahuje dokonca aj mäso, klobásy, syry, majonézu a ďalšie neobvyklé výrobky na chudnutie. Systém je pomenovaný podľa mesta Liepaja, kde žije jeho autor. Rekordérovi sa podarilo schudnúť 120 kilogramov. Všetko vďaka stolu vyvinutému spoločnosťou Hazan s kombináciou produktov, ktoré vám umožňujú schudnúť bez bolestivého hladu. Prečítajte si viac o pravidlách stravovania, jej jedálničku, kladoch a záporoch.

Čo je diéta Dr. Hazana Liepaja

Autorkinou metódou chudnutia pre baltského výživového odborníka Leva Hazana je liepajská diéta. Jeho pozoruhodnou vlastnosťou je, že bežné potraviny môžete používať v dostatočnom množstve, ale zároveň postupne chudnúť. Účinnosť je vedecky vysvetlená. Je založený na princípe obmedzenia kalorického príjmu - potrebujete menej kalórií ako výdavky.

Esencia

Podľa všeobecne uznávanej klasifikácie diét patrí Liepaja do nízkokalorickej kategórie. Jeho hlavnou požiadavkou je obmedziť dennú energetickú hodnotu stravy na úroveň 1 200 kcal. Pre toto množstvo kalórií môžete skonzumovať takmer všetky potraviny, na ktoré ste zvyknutí. Odmietanie tučných jedál nebude potrebné, pretože účinnejšie zasýtia telo. Je potrebné iba zmenšiť porcie. Takže 100 g priateľa Oliviera uspokojí hlad lepšie ako 300 g, ale zeleninový šalát s kuracím mäsom.

pravidlá

Dr. Hazan vo všeobecnosti umožnil svojim pacientom schudnúť bez toho, aby sa vzdali svojich obľúbených jedál a jedál. Každý človek by mal dodržiavať iba niekoľko pravidiel, z ktorých hlavné je jesť najmenej 3krát denne a prestávky medzi jedlami o 5. hodine. Ďalšie pravidlá Liepajovej diéty Dr. Hazana sú uvedené v nasledujúcom zozname:

jesť prísne podľa harmonogramu, nedovoliť občerstvenie mimo stravy;
pripravte si vlastné jedlo alebo postupujte podľa postupu, aby ste neporušili podmienky programu chudnutia;
neprekračujte denný kalorický príjem 1 200 kcal;
v letnom a jarnom období denne by ste mali vypiť 8 pohárov (1,5 - 2 litre) tekutiny a v zimno-jarnom období - 6 - 7;
po chudnutí náhle neprechádzajte na obvyklú stravu, neprejedajte sa;
v prípade poruchy sa nenúťte hladovať, ale pokračujte v chudnutí v závislosti od systému;
spať najmenej 8 hodín denne;
nenahrádzajte produkty v ponuke inými.

Okrem menu je dôležité si uvedomiť ešte jednu podmienku - merania. Táto technika si vyžaduje pravidelný čas, aby sa im mohla venovať. Budete si musieť kúpiť svoje vlastné váhy, aby ste ich mohli vážiť každý deň a súčasne. To pomáha sledovať výsledky, čo pozitívne ovplyvňuje náladu a zvyšuje túžbu pokračovať v procese. Každý deň musíte merať krvný tlak a srdcovú frekvenciu a dvakrát mesačne - objem pása, krku, bokov a hrudníka. Na tento účel je lepšie mať samostatný časopis.

Samostatne je potrebné povedať o fyzickej námahe. Lekár si myslí, že vďaka športu budete jesť oveľa viac kalórií. Z tohto dôvodu odporúča obmedziť na minimum fyzickú aktivitu alebo úplne vylúčiť, aby telo nebolo úplne vyčerpané. Ale v tomto prípade je tu ďalší problém s chudnutím - slabá a slabá pokožka. Na udržanie svojej pružnosti je potrebné:

denná masáž problémových oblastí, najlepšie éterickými olejmi;
urobte si kúpele s morskou soľou alebo extraktom z borovicových ihiel (je lepšie začať na 38 stupňoch a dosiahnuť 45);
pravidelne zabaľujte špeciálnou kozmetikou alebo hlinkou, kávou, medom atď.

Liepaja diéta - nutričná tabuľka

Ak budete dodržiavať pravidlá na každom kroku, môžete stratiť asi tretinu svojej nadváhy. Neodporúča sa samostatne predlžovať tento systém výživy, pretože spôsobuje závislosť tela od nízkokalorických potravín, čo spomaľuje chudnutie. Je lepšie kurz opakovať po krátkej prestávke. Pre väčšie pohodlie môže byť ponuka zobrazená ako tabuľka.