Diéta Max Planck - radikálny, ale efektívny fitnes Spartakus
Výživový plán stravy Max Planck
Pre implementáciu Max Planck Diet je a prísny plán výživy požadovaný. Toto by sa malo vykonať presne. Pretože to je jediný spôsob a Metabolická zmena sa môže konať.
To by malo pomôcť do dvoch týždňov hmotnosť deväť kilogramov prehrať. Ďalej sa tvrdí, že po dodržaní diéty niekoľko ďalších rokov Pribrať možno očakávať viac.
Nasledujúci výživový plán je poskytovaný pre stravu Max Planck:
Ráno: Raňajky sa podávajú iba k čiernej káve. Ale koľko z toho chcete
Obed: na obed by mali stačiť dve varené vajcia a časť špenátu
Večer: šalát, zeler a veľký rezeň tvoria v tento deň večeru
Ráno: Okrem povinnej kávy je tu aj rožok
Obed: rezeň, šalát a ovocie podľa vášho výberu
Večer: varená šunka
Ráno: čierna káva a rohlík
Obed: šalát, paradajky a dve varené vajcia
Večer: šalát a varená šunka
Ráno: rolka a toľko čiernej kávy, koľko chcete
Obed: vajce, mrkva a švajčiarsky syr
Večer: akékoľvek ovocie a jemný jogurt
Ráno: mrkva, citrón, káva
Obed: ryba s paradajkami
Ráno: rohlík a čierna káva
Večer: mrkva a dve varené vajcia
Obed: rezeň a akékoľvek ovocie
Večer: Posledné jedlo je pre vás úplne otvorené
Tento plán výživy bol stanovený pre Maxa Plancka. Ako vidíte, tento stravovací plán je extrémny Sparťanský. Aby toho nebolo málo, veľa jedál nemá zmysel.
Mrkva a citrón by možno neboli najhoršou kombináciou, ale sú motivácia udržiavať to tak nefunguje. Denný príjem kalórií je tiež porovnateľný veľmi nízky.
Celkové kalórie za deň pri týchto jedlách nikdy nepresiahnu 1 000. To má za následok veľmi veľkú Deficit kalórií.
Okrem toho sa stravou vstrebáva len veľmi málo sacharidov, čo má za následok a Vyprázdňovanie pamäť tela vykonáva. Pretože tieto tiež viažu vodu v tele, vylučuje sa.
Tento efekt vás robí obrovský Podiel na predpokladanom Strata váhy von. O zvyšok sa stará spomínaný kalorický deficit.
Skúsenosti s diétou Maxa Plancka
Je ich veľa Ohlasy nájsť túto metabolickú stravu. Medzi ne patrí niekoľko úspešných príbehov. Tých deväť kilogramov za dva týždne bude stále takmer nikdy dosiahol.
Jeden alebo druhý používateľ ale uvádza, že sedem kilogramov by malo byť schopných do dvoch týždňov. Prinajmenšom toľko správ to však veľmi popisuje ťažké je prejsť touto diétou.
Skutočný stravovací plán je často prispôsobený a zahrnutý nezávisle Trasie sa alebo iné doplnky výživy. To už samozrejme nezodpovedá diéte Maxa Plancka. Existujú dôkazy, že strava je veľmi skvelá obmedzenia prináša so sebou.
Z týchto náhodne zostavených záverov možno vyvodiť rovnaký záver Správy o skúsenostiach sem:
Aba som skúsil po 2. dni, pretože som bol taký hladný ...
Diéta sa ťažko drží, ale vedie k vysokému chudnutiu pomerne rýchlo
Túto diétu som urobil presne 3 krát v živote. Prvýkrát som to robil asi 4 týždne. Posledné 2 týždne som do toho pomaly zabudoval svoje bežné jedlo. V tom čase som za 4 týždne schudol 10 kg (detský tuk z 2. dieťaťa) a viac som nepriberal.
Ale cítila som sa veľmi, veľmi zle na strave.
Druhý a tretíkrát som musel na druhý deň prestať, pretože to strašne zasiahlo moju psychiku a obeh.
Kritika diéty Maxa Plancka
Spočiatku je to veľmi veľké Deficit kalórií zavolať. Toto sa nestará hlad počas diéty, ale môže byť tiež celkom možné pre a Jojo efekt niesť zodpovednosť.
Pretože ak ihneď po diéte prejdete späť na svoje staré zvyky, môže sa rýchlo stať, že sa vrátite pribúdajúce. Je však potrebné povedať, že tento účinok je spôsobený aj skutočnosťou, že Obchody so sacharidmi doplniť do tela.
Voda sa teda tiež opäť skladuje. Takže nakoniec môžete urobiť ten pravý Strata váhy tiež len určiť, kedy je tento proces dokončený.
Veľmi jednostranný výživa môžu sa vyskytnúť príznaky nedostatku. Pretože diéta by sa mala vykonávať iba maximálne dva týždne, a zdravšie Telo to odložte a potom regenerujte.
Napriek tomu existuje veľa ďalších diét, ktoré vám tiež môžu pomôcť pri chudnutí - a to tiež bez nedostatkov vo vitamínoch, vláknine.
Záver
Diéta Maxa Plancka je v zásade jedna strava s vysokým obsahom bielkovín a sacharidov. Deficit kalórií je v porovnaní s inými diétami veľmi vysoký.
To môže mať za následok rýchle chudnutie, ale sťažuje diéty. Výživový plán, na ktorom je strava založená chýba akýkoľvek základ. Nie je zjavný dôvod riadiť sa týmto výživovým plánom.
Pretože pre stravu s nízkym obsahom sacharidov určite existujú lepšie alternatívy ako diéta Maxa Plancka. Mnohé z nich ukazujú oveľa lepšie Možnosti výživy na.
Dodatočne by malo Šport byť významnou súčasťou akejkoľvek stravy. Oveľa väčší zmysel má mať veľký kalorický deficit cvičením ako tým výživa vyrábať.
Pretože takýmto spôsobom je možné sa zasýtiť a stále chudnúť.
Ten veľmi veľký Deficit kalórií, nepochopiteľné Výživový plán a žiadny športový program nakoniec nechajte túto diétu absolútnu Nie odporúča sa tam stáť.