Diéta Max Planck - s nízkym obsahom sacharidov par excellence!
Po krátkej strave pre imúnny voči prírastku hmotnosti niekoľko rokov a predovšetkým obávaný jojo efekt - ktoré chudnutie o tom nesníva?
Presne tak sľubuje diétu Maxa Plancka s ich prístupom, ktorý obracia metabolizmus naruby. Po diéte sa Metabolizmus sa tak zmenil mať ten v budúcom tri roky žiadne priberanie sa musí báť. Tento lákavý pohľad vás núti chcieť, tento Bielkovinová strava skúsiť aspoň raz.
V dva týždne by mal minimálne deväť kilogramov chudnutia byť možné - dôkladne motivujúci štart do nového, štíhleho života. To sa však dá dosiahnuť iba pri extrémne zníženom príjme potravy. Preto Max Planck Diet prísny diétny plán, v ktorom sú presne predpísané všetky jedlá. Odchýlky od plánu nie sú povolené počas dvoch diétnych týždňov. Pre Vegetariáni a vegáni je diéta Maxa Plancka nevhodný, pretože veľa jedál v tejto diéte s vysokým obsahom bielkovín obsahuje mäso ako pevnú zložku.
Nie je známe, odkiaľ pochádza diéta Maxa Plancka alebo kto ju vynašiel. Jeden vie iba: Spoločnosť rovnakého mena alebo jeden z jej ústavov nemá s touto diétou nič spoločné!
Schudnite radikálne s diétou Max Planck
Týmto spôsobom sa tiež vyhnete jednej z najzradnejších pascí, ktoré spôsobujú, že mnoho ďalších diét znova a znova zlyhá: tam, kde sa do tela nedostávajú žiadne sacharidy, tam aj zostáva Hladina cukru v krvi je trvale nízka. Pretože vysoká hladina cukru v krvi je zlý chlapec, ktorý vás napriek dobrým úmyslom prinúti utekať k chladničke, pretože vyžaduje viac sacharidov.
Diétny plán Maxa Plancka
The Plán výživy s nízkym obsahom sacharidov pretože diéta Maxa Plancka je prísne špecifikované a nepripúšťa žiadne výnimky. Takže dva týždne musíte zaťať zuby a urobiť Nevzdávať sa hladu. Telo si koniec koncov musí najskôr zvyknúť dočasne podstatne menej kalórií byť dostupný. Celkovo to nikdy nie je viac ako 400 až 800 kalórií denne. Pre porovnanie: dospelá žena potrebuje priemerne 1 900 kalórií denne. Muž dokonca potrebuje 2400 kalórií denne.
A tak niet divu, že diéta Max Planck, ktorá poskytuje iba zlomok, je prvá Schudnite rýchlo môcť. Pretože vôbec neexistuje žiadna prebytočná energia, ktorá by mohla dopadnúť na boky. Naopak, metabolizmus musí byť teraz už zapnutý Prístup k existujúcim zdrojom v tele, vedieť dodať potrebnú energiu.
Väčšina jedál v jedálni Max Planck Diet je bez sacharidov. Chlebová roláda je povolená iba na raňajky počas niekoľkých dní a niektoré druhy ovocia k niekoľkým jedlám.
Namiesto toho si potraviny s vysokým obsahom bielkovín nájdu cestu na tanier.
Diétny plán - 1. deň
Prvý deň sa začína šálkou čiernej kávy a obed nie je zrovna štedrý s dvoma varenými vajíčkami a trochou špenátu. Na večeru si na oplátku doprajte veľký steak doplnený zeleným šalátom a zelerom.
Diétny plán - 2. deň
Na druhý deň sa k rannej káve pridá žemľa. Steak dnes tvorí obedové jedlo spolu so zeleným šalátom a trochou ovocia. Večer sa môžete najesť dosýta varenej šunky.
Diétny plán - 3. deň
Tretí deň sa začína rovnakými raňajkami ako predchádzajúci deň. Na obed sú v ponuke opäť dve varené vajcia, tentokrát so šalátom a paradajkami. Večer je varená šunka doplnená zeleným šalátom.
Diétny plán - 4. deň
Štvrtý deň sú tu známe raňajky s kávou a rožkom. Obed dnes zahŕňa iba varené vajíčko s mrkvou a syrom. Večer nie je mäso, ale prírodný jogurt s ovocím.
Diétny plán - 5. deň
Piaty deň ponúkajú raňajky konečne trochu rozmanitosti: Dnes je v ponuke okrem pečiva okrem kávy aj mrkva s trochou citrónu. Poludnie ponúka dusené ryby s paradajkami. Večera pozostáva zo steaku a šalátu.
Diétny plán - 6. deň
Na šiesty deň návrat k známej káve a rožkom. Obed je jedlo z čistého mäsa, pretože sa skladá iba z grilovaného kuracieho mäsa. Takže zásoby bielkovín sú správne doplnené. Večerné jedlo tvoria tentokrát varené vajcia spolu s mrkvou.
Diétny plán - 7. deň
Raňajky na siedmy deň diéty pozostávajú iba z čaju s citrónom - nič iné. Obed vás v ponuke zasýti grilovaným steakom a ovocím. V neposlednom rade je to večera, ktorá vyrovnáva každú depriváciu: pri tomto jedle môžete jesť, čo chcete.
Čo ak ste úspešne ukončili prvý týždeň diéty? V opakujte budúci týždeň Opäť presne rovnaký stravovací plán.
Absolútnym nedostatkom počas diéty Max Planck sú alkohol a sladkosti. Káva sa tiež všeobecne pije čierna a bez cukru. Kto nemá rád kávu, môže kávu nahradiť aj nesladeným čajom. Ďalej by ste mali počas diéty pite veľa vody - Vaše obličky sa vám poďakujú.
Odborníci kritizujú diétu Maxa Plancka
Aj keď diéta Max Planck naznačuje spojenie s rovnomennou spoločnosťou, rovnako ako žiadny z jej inštitútov sa nepodieľa na vývoji alebo výskume tohto spôsobu stravovania. Navyše sa jednoznačne dištancujú od tejto metódy stravovania.
Potraviny povolené počas diéty sú veľmi jednostranné, pretože Pozornosť sa jednoznačne zameriava na bielkoviny, v Konzumované veľké množstvá spôsobujú zdravotné problémy môže viesť - napríklad útokom na obličky. Plné pitie je absolútnou nevyhnutnosťou!
Prejdite extrémnou redukciou Nedostatok základných živín a minerálov na. Preto Odborníci neodporúčajú dodržiavať diétu Maxa Plancka.
Výška Strata váhy sa volá príliš vysoká zobrazené. Najmä prvé dni diéty sú sprevádzané prudkou stratou vody v tele, ktorá sa po skončení diéty opäť rýchlo vstrebáva. Skutočný úbytok tuku je preto výrazne nižší ako inzerovaná hodnota.
Aj ten inzerovaný Odborníkom sa zdajú zmeny v metabolizme nereálne a ako neudržateľný prísľub. To je zlá správa pre tých, ktorí chcú schudnúť. Telo sa kvôli silnému deficitu kalórií prispôsobilo spotrebe kalórií na vedľajšom horáku. Len čo zjete normálne veľké dávky jedál, na ktoré ste zvyknutí, kilogramy, na ktoré ste boli zvyknutí, sa vám vrátia do bokov. Pretože obávaný jojo efekt neúprosne udrie.