Sebabotáž pri jedle - Prečo jednoducho nedokážeme schudnúť - Koučing-Azur
Nakoniec vaša požadovaná váha
Ale váš sabotér objekty. Zistite tu, prečo vám bráni v chudnutí.
To, ako schudnúť, nie je v skutočnosti príliš zložité: jesť menej kalórií, ako konzumujete. A z dlhodobého hľadiska - malo by to fungovať pri chudnutí. A čo je jednoduchšie ako NEROBIŤ niečo?
Pravdepodobne to poznáte sami: nemusí to byť komplikované, ale to neznamená, že je to ľahké. Tu sú tri dôvody, prečo sa sabotujete pri svojich pokusoch o chudnutie
1) Váš vnútorný sabotér vás chce zachrániť pred opätovným sklamaním
Čím viac diét ste neúspešne vyskúšali, tým je pravdepodobnejšie, že sabotujete nabudúce. Spravidla po pár dňoch. Pretože v skutočnosti už neveríme, že to naozaj dokážeme. A prečo by sme sa potom mali trápiť a obmedzovať?
Opýtajte sa sami seba: Keby ste s istotou vedeli, že budete úspešní a že dosiahnete požadovanú váhu, potom by ste neboli schopní motivovať a vytrvať úplne inak.?
Ak sa však vždy, keď sa zaobídeme bez seba, pýtame, či je to aj tak márne, vzdáme sa oveľa rýchlejšie a vrátime sa k starým stravovacím návykom. Vedome sa chránime pred novým sklamaním. A tým posilňujeme svoje presvedčenie, že jednoducho nemôžeme schudnúť, nech už robíme čokoľvek.
Ak ste už vyskúšali niekoľko pokusov o chudnutie, je dôležité niečo zmeniť. Nájdite metódu, ktorá vám vyhovuje, a hľadajte posily, ktoré vás budú motivovať, aby ste sa jej držali.
Zaregistrujte aj tie najmenšie úspechy a predovšetkým nezabudnite zmeniť svoje stravovacie návyky, aby ste si tieto nové stravovacie návyky udržali dlhodobo a nezostali len pri dočasnej strave. Inak po ukončení diéty opäť priberiete.
2) Stravovanie rieši problém, ktorý v súčasnosti nemôžeme vyriešiť inak
Sotva existuje lepší emocionálny regulátor ako sladkosti alebo jedlo všeobecne. Pretože ako dieťa sme sa naučili, že jedlo zmierňuje osamelosť a poskytuje pohodlie. Dojčenie sa používa nielen na príjem potravy, ale poskytuje aj teplo a bezpečie.
Neskôr, ako dieťa, vás možno poteší kúsok cukríka, keď si narazíte koleno, alebo vám môže byť za odmenu poskytnutá zmrzlina. Ako tínedžer ste zažili, aké pekné je oslavovať v klike - a samozrejme dobré jedlo bolo nevyhnutnosťou.
Počas celého života sme sa naučili kombinovať jedlo a dobré pocity. A keď sme osamelí, smutní, frustrovaní alebo nahnevaní, obrátime sa na okamžité šťastie, ktoré nám je známe už toľko rokov: jedlo.
Problém však je, že stravovanie pomáha iba krátkodobo. Ale akonáhle to prestaneme robiť, často sa cítime horšie. Potom sme tiež nahnevaní na seba a frustrovaní, pretože sme opäť nestáli pevne. Problémy nezmizli na vzduchu, skôr sa zväčšili a z úplnej frustrácie budete možno potrebovať niečo opäť zjesť
Ak sa chcete dostať z tohto začarovaného kruhu, musíte si najskôr uvedomiť pocity, ktoré skrývajú túžby, a to, ako môžete inak uspokojiť svoje potreby. Viac sa o tom dozviete budúci týždeň.
3) Vaša nadváha vás chráni
Áno, existuje, a to je veľký dôvod, prečo časť z vás nemusí chcieť chudnúť vôbec. Najmä keď ste ako mladé dievča dostali komentáre o svojom vzhľade, ktoré vo vás vyvolali neistotu. Alebo ešte horšie, kedysi ste boli obeťou sexuálneho útoku. Potom je nesmierne ťažké schudnúť.
Pretože nadváha je v tom okamihu niečo ako ochranný štít: „Pokiaľ som tučná, som sexuálne nepríťažlivá a nikto odo mňa nič nechce“. Túto myšlienku si nemusíte uvedomovať, ale stále tu môže byť.
Na klinike som sa staral aj o ženy, ktoré po operácii žalúdka výrazne schudli. Zmenu si samozrejme všimli aj ostatní a dostali komplimenty. Tieto neškodné poznámky, ako napríklad „Vyzeráte dobre!“, Avšak opäť v nich aktivovali staré traumy a vyvolali strach. Obavy, ktoré ženy nedokázali vysvetliť, kým sa počas terapie nestretli s dávnymi skúsenosťami z mladosti.
Ak ste teda chceli dlho neúspešne schudnúť, opýtajte sa sami seba, aké skúsenosti ste zažili v detstve alebo dospievaní. Boli nejaké sugestívne poznámky, boli ste dojemné alebo narážky, kvôli ktorým ste sa cítili nepríjemne? Predstavte si, že chudnete a ľudia s vami o tom hovoria: Aký je to pocit?
Ak si všimnete, že vaša váha je tiež akýmsi ochranným pancierom, odporúčam vám najskôr prepracovať stopy z minulosti a ďalší pokus o chudnutie začnite až potom, keď sa zaobídete bez ochranného štítu.
Pozri sa bližšie!
Existuje mnoho ďalších dôvodov, prečo sa sabotujete pri jedle. Choďte na prieskum a položte si otázku, prečo sa váš vnútorný sabotér chce uistiť, že neschudnete.
Ktorému problému sa týmto vyhýba alebo tiež ktorému jedlu? Potom sa dozviete viac o sebe a svojom vnútornom diverzantovi.
Môj online skupinový kurz „Jesť lepšie“ je tiež o vypátraní malého potravinového sabotéra. Ak teda hľadáte posilu a už ste začali s niekoľkými pokusmi o chudnutie sami, urobte niečo iné a hľadajte podporu. Tu nájdete informácie o mojom kurze a potom sa môžete rozhodnúť, či je pre vás vhodný.