Diéta Maya Plisetskaya

diéta

Známa a talentovaná kráska Maya Plisetskaya povedala frázu, ktorá sa okamžite ujala. Na otázku, ako sledovať stravu, aby sa udržala postava, herečka odpovedala: „Musíme jesť menej!“. Odporúčanie je veľmi správne, ale jeho hodnota je veľmi veľká. Väčšina žien dáva prednosť prísnej diéte, inak môže byť túžba vydržať škodlivú stravu a prežiť chutné veľmi ťažká.

Diéta Maya Plisetskaya

Existuje tiež strava Mayy Plisetskaya, kde je podrobnejšie dešifrované „nejesť“. Odporúča sa dodržiavať správnu dennú stravu po dobu 14 dní, čo vám umožní zbaviť sa 5-8 kilogramov nadváhy. Ak neviete, ako správne urobiť takúto stravu, potom na pomoc prídu všeobecné odporúčania od slávnych Mayov.

Po prvé, strava správnej výživy na chudnutie Plisetskaya úplne vylučuje nasledujúce produkty:

  • akékoľvek mäso, najmä tuk;
  • Paradajky, zemiaky;
  • Mliečne výrobky;
  • Čokoláda;
  • Korenie;
  • Vajcia;
  • káva.

V takom prípade môžete dávkovať ryby na kŕmnu dávku 1-2 krát týždenne. Aby sa zabezpečilo, že telo nebude trpieť nedostatkom bielkovín, strava Maya Plisetskaya poskytuje bielkoviny rastlinného pôvodu: šošovica, fazuľa, fazuľa, jačmeň, ovos, pohánka a ražný chlieb. Okrem toho je najlepšie jesť brokolicu, neškrobovú zeleninu a nesladené ovocie.

Maya Plisetskaya strava: menu

Strava, ktorú Plisetskaya odporúča, je v skutočnosti prísna vegetariánska strava, ktorá telu uľaví od živočíšnych bielkovín (okrem iba rýb). Zvážte niekoľko možností pre denné menu, ktoré spĺňa všetky ustanovenia Plisetskaya:

  1. zajtrana - ovsené vločky, pohár čaju.
  2. Obedovať - Vegetariánska polievka, šalát.
  3. večera - Šalát z čerstvej zeleniny, ryža, pečená ryba.

  1. raňajky - Pohánková kaša so zeleninou.
  2. Obedovať - Cereálna polievka so zeleninou.
  3. večera - časť šošoviek.

  1. raňajky - porcia jačmennej kaše s ovocím.
  2. Obedovať - Zeleninová polievka s ražnou strúhankou.
  3. večera - Brokolica s rybou.

  1. raňajky - Ovocný šalát s citrónovou šťavou.
  2. Obedovať - dusená zelenina a fazuľa, pohár džúsu.
  3. večera Pečený baklažán s cesnakovou omáčkou.

  1. raňajky Kaša so strúhaným jablkom.
  2. Obedovať - Zeleninové pyré a šalát z čerstvej zeleniny.
  3. večera - časť dusenej fazule.

V prestávkach medzi jedlami je vhodné dopriať si občerstvenie s čerstvou zeleninou alebo nesladeným ovocím.

Diéta Maya Plisetskaya

Ako každá vegetariánska strava, systém Maya Plisetskaya bráni vstrebávaniu vápniku, vitamínov B2 a B12 do tela, a preto si v každom prípade vyžaduje použitie ďalších minerálnych komplexov. Ak ich z nejakého dôvodu nemôžete brať, je lepšie takúto stravu odmietnuť, aby ste nepoškodili telo.

maya

Napriek tomu, že lekári súhlasia s vierou, že vegetariánske jedlo je dostatočne zdravé, existujú skupiny ľudí, ktorým sa neodporúča:

  • Ľudia, ktorí majú problémy s tráviacim systémom;
  • tehotná žena;
  • dojčiace matky;
  • Ľudia do 18 rokov.

Vo všetkých ostatných prípadoch sa tento systém považuje za bezpečný. Okrem toho sa pre ľudí v starobe, ktorí by nemali znižovať mieru absorpcie vápnika v potrave, odporúča konzumovať ryby dvakrát týždenne a ďalší deň. Účinok tohto poklesu je nevýznamný, ale telo zaručene prijme potrebný materiál a strava nepoškodí vaše zdravie.