Diéta Meghan Markle - ľahké chudnutie!
Milovníci cestovín to berú na vedomie: počas diéty Meghan Markle sú povolené rezance
Už sme informovali, že Meghan Markle sa udržuje v kondícii s fitnes metódou Lagree (spáli až 700 kalórií za 50 minút). Teraz sa môžeme inšpirovať nielen novomanželkou, vojvodkyňou zo Sussexu, čo sa týka športu, ale aj výživy. V rozhovore pre americký magazín Delish z minulých hereckých dní odhalila Meghan svoje veľmi osobné menu, vďaka ktorému budete štíhli vďaka tipom na inteligentnú výživu, ale stále povoľujete pochúťky ako cestoviny či víno.
Ľahko chudnite s diétou Meghan Markle
Ráno
Ako herečka začala Meghan Markle typický deň natáčania horúcim pohárom citrónovej vody. Dávka vitamínu C z kyslých plodov nielen posilňuje imunitný systém, ale tiež stimuluje metabolizmus a spaľovanie tukov. Draslík obsiahnutý v citrónoch má tiež dehydratačný účinok a zaisťuje tak ráno jemne čistiaci detoxikačný účinok. O niečo neskôr nasledujú silové raňajky: ovsená kaša s čerstvým banánom a kopčekom agávového sirupu. Perfektné občerstvenie, pretože ovsené vločky dodávajú telu cenné vitamíny, minerály a aminokyseliny. Vláknina, ktorú obsahuje, stimuluje trávenie a udrží vás plné ráno. A čo sacharidy v ovsených vločkách? Žiadny problém, pretože sú to „dobré“, takzvané komplexné sacharidy, ktoré telu dodajú energiu, udržia stabilnú hladinu cukru v krvi a zabránia tak chute.
Poludnie
Podľa stravy Meghan Markle je na obed v ponuke čerstvý šalát. To by malo byť kombinované s bielkovinami, ktoré vás zasýtia, dodajú energiu a podporia budovanie svalov. Optimálne: Kuracie alebo lososové, vegetariáni môžu používať tempeh, tofu alebo vajcia. Pozor kalorická pasca! Namiesto honosných jogurtových alebo rančových dresingov sa rozhodnite pre ľahký vinaigretový alebo nízkotučný maslový obväz s citrónom.
Občerstvenie
Podľa Meghan Markle, ak máte po jedle chuť na sladké - kľúčové slovo odpoludňajšie minimum - najlepšie je vziať si jablko, ktoré sa konzumuje s trochou mandlí a arašidovým maslom (bez cukru!). Hrsť mandlí je tiež povolená ako zdravé občerstvenie medzi nimi. Zlá správa pre všetkých milovníkov kávy: Meghan namiesto cappuccina pije zelené džúsy - podľa bývalej herečky by jej zdravá zmes zeleniny a ovocia dodala čerstvú energiu. Samozrejme, na malom kofeínovom kope nie je nič zlé. Náš tip: Vysokokalorické latte macchiato nahraďte cukrom espressom alebo šálkou čiernej kávy.
večer
Meghan Markle hovorí, že miluje cestoviny, a preto si večer rada dopraje tanier s cestovinami. Najlepšie s domácou cuketovou omáčkou (cuketová kaša, olivový olej, polievkový vývar a voda) a parmezánom. Ak sa večer radšej zaobídete bez sacharidov, môžete nahradiť klasické cestoviny rezancami a spojiť ich s paradajkovou omáčkou. Ak sa zaobídete bez parmezánu, môžete tiež ušetriť kalórie. Aby ste skutočne schudli, mali by ste si tiež vychutnať cestoviny s mierou - pochúťka funguje perfektne ako príloha k ľahkému proteínu, ako sú ryby, tofu alebo kuracie mäso.
Sladkosti
Najlepšia vec na diéte Meghan Markle? Nemali by ste byť na seba príliš prísni a každú chvíľu si niečo dopriať. Podľa rozhovoru Meghan neodolala hranolkám ani pohárom vína. Jej tip: Rozhodnite sa - čokoládový dezert si nechajte napríklad na pohár ružového alebo červeného vína. Na toto jednoduché pravidlo sa pozrieme okamžite, a tak šetríme tony kalórií bez toho, aby sme sa museli vzdať sladkostí.
Prečo funguje diéta Meghan Markle
Denný výživový plán Meghan Markle nie je nárazová diéta, ktorá rýchlo zhodí desať kilogramov. Ale strava pomáha dlhodobo a zdravo dosiahnuť alebo udržať pohodlnú váhu. Myslíme si, že je obzvlášť pekné, že tipy na výživu od Meghan sa dajú ľahko začleniť do každodenného života a že bývalá herečka napriek svojej vysnívanej postave nič nezakazuje. Ak si každú chvíľu doprajete pohár vína alebo brownies, môžete sa držať diéty dlhšie a bez chute. Samozrejme tu zohráva úlohu množstvo - cestoviny, víno a spol. By sa mali konzumovať s mierou, aby bolo možné skutočne schudnúť. A: nezabudnite, prosím, na tréning. Šport tiež podporuje metabolizmus a spaľovanie tukov a pomáha spevniť a definovať telo.