Diéta mení metabolizmus
Pravdepodobne ste sa stretli s nasledujúcim problémom: aj keď sa snažíte dodržiavať diétu a cvičiť, nemôžete dosť schudnúť. Preto by ste mali vedieť, že váš problém nie je mimoriadny a najčastejšie súvisí so zlým fungovaním metabolizmu. A jedným z najšikovnejších riešení na nápravu bude prijatie diét na zmenu metabolizmu. V nižšie uvedenom článku nájdete dva príklady takýchto diét, ktoré sú veľmi známe a ktoré sa pri vôli a vytrvalosti dajú bez problémov dodržať.
Diéta „Zázrak metabolizmu“
Diéta na zmenu metabolizmu uvedená v „Dr. Oz Show“
„Odomknite tukové zásoby“
Je čas vychutnať si jedlá, o ktorých sa vám ani nesnívalo, že ich budete jesť v strave. Spolu s nimi uchováte v strave celozrnné výrobky, ovocie a zeleninu. Medzi zeleninou, hubami, špargľou, zeleninou, paprikou, sa vyrovná kyslosť prijatých bielkovín a udrží sa rovnováha pH tela. Vaše telo tiež premení bielkoviny na aminokyseliny, ktoré budú základom pre budovanie svalovej hmoty.
Inými slovami, kombináciou mäsových a rybích bielkovín so zeleninou sa uvoľnia staré tukové zásoby a zrýchli sa metabolizmus.
Počas tejto fázy budete môcť jesť nasledovne:
• Na raňajky: omeleta s hubami a špenátom
• Na prvé občerstvenie: údený losos a uhorky
• Na obed: tuniakový šalát s červenou paprikou
• Na druhé občerstvenie: malá morka na grile
• Na večeru: hovädzie mäso na grile s dusenou zeleninou
Spaľovanie tukov ešte viac urýchľuje
Po „uvoľnení“ starých tukových zásob je na čase, aby si vaše telo pochutnalo na potravinách odporúčaných v predchádzajúcich fázach, pričom upozorňujeme, že teraz môžete do jedálnička pridať „dobré“ tuky, ako napríklad: kokos, avokádo, olivový olej, surové orechy a semená. Všetky tieto potraviny obsahujú inozitol a cholín, ktoré metabolizujú tuky a zabránia uviaznutiu v pečeni.
V tejto poslednej fáze diéty budete schopní konzumovať:
• Na raňajky: vajíčko, plátok toastu s paradajkou a cibuľou
• Na prvé občerstvenie: hummus a zelenina
• Na obed: mini tortilla s morčacím mäsom a avokádom
• Na druhé občerstvenie: zeler s mandľovým maslom
• Na večeru: grilované krevety a quinoa
Na konci tejto diéty sa váš metabolizmus zmení v tom zmysle, že sa stane oveľa aktívnejším. A budete jednoduchší, už nebudete mať „záchvat hladu“ a bude vám lepšie.
Poznáte tiež ďalšie diéty, ktoré môžu byť užitočné pri zmene metabolizmu?