10 zlatých pravidiel pre ľahké chudnutie - tabu

chudnutie

Ak je pre vás ťažké schudnúť, postupujte takto:

1. Ste zvyknutí veľa jesť? Nakrájajte na polovicu časť, ktorú ste položili na tanier. Za žiadnych okolností neberte doplnok.

2. Jedzte všetko, čo chcete, ale nekombinujte v rovnakom jedle potraviny, ktoré obsahujú lipidy (tuky), s potravinami, ktoré obsahujú sacharidy (cukry).

3. Sladkosti nahraďte ovocím.

4. Každé jedlo začnite šalátom zo zeleniny.

5. Vyvarujte sa vyprážaniu a praženiu. Robia vás tučnými.

6. Pite čo najviac čistiacich čajov, aby ste vylúčili toxíny z tela.

7. Nemysli si stále, že si tlstý, buď optimistický v pokusoch o chudnutie, buď vytrvalý a buď trpezlivý a výsledky nebudú neskoro.

8. Vážte sa iba raz za mesiac, častejšie to začne byť stresujúce a vedie to k posadnutosti.

9. Nejedzte, kým to nejde, vstaňte od stola skôr, ako budete sýti.

10. Večer jedzte iba ľahké jedlo a najmenej dve hodiny pred spaním. Prechádzka na čerstvom vzduchu vám prinesie dobrú náladu a „spáli“ kalórie navyše.