Diéta - mínus 5 kg za týždeň
Odborníci na výživu sa nikdy neunúvajú rozprávať o nebezpečenstve rýchlych diét, ktoré vám umožnia zhodiť pár kíl navyše v krátkom čase. Čo však v prípade, že sa nevyhnutne potrebujeme dostať do formy, napríklad na výročie, plážovú sezónu alebo výročie svadby? Diéta mínus 5 kg pomôže za týždeň.
Podstata tohto potravinového systému
Diéta, ktorá vám umožní schudnúť 5 kg za 7 dní, je pomerne prísny systém stravovania, pretože v ideálnom prípade to bude trvať najmenej 1 mesiac. Vyznačuje sa nízkou kalorickou hodnotou - okolo 1 500 - 1 200 kcal denne a štíhlou stravou, v ktorej nie sú takmer žiadne tuky a sacharidy. To znamená, že sa nemôže jesť mastné mäso, ryby a tuky, rovnako ako sladkosti, pečivo, vdolky, zemiaky, chlieb, cereálie a cestoviny. Dôraz by sa mal klásť na ovocie, zeleninu a kyslomliečne výrobky, ktoré pomôžu odstrániť prebytočný organizmus z tela a vyčistiť črevá od stolice, trosky a toxínov.
Je potrebné piť čo najviac tekutín - mlieko, bylinkové čaje, minerálne vody bez plynu, ovocné nápoje, kompóty a čistú vodu. Cvičeniu sa v boji proti nadbytočným kilogramom prikladá veľký význam, ale ak držíte prísnu diétu s hmotnosťou mínus 5 kg, je nepravdepodobné, že by cvičenie bolo možné z dôvodu zníženej účinnosti a zníženého výkonu. Ale ak to druhé nepotrebujete, môžete použiť akýkoľvek spôsob zvýšenia motorickej aktivity.
Diétna strava
Varianty stravy, ktorá umožňuje schudnúť o 5 kg, môžu byť niekoľko. Denné menu si môžete pripraviť sami pomocou povolených produktov, napríklad 100 g nízkotučných tvarohov a mlieka na raňajky. Po 1,5 hodine akékoľvek ovocie, napríklad citrusové plody. Na večeru polievka zo zeleniny a kúsok vareného teľacieho mäsa. Občerstvenie pozostáva z varených vajec a šalátu z čerstvej zeleniny a večere s podávaním kreviet. Pred spaním si dajte pohár jogurtu. Môžete tiež rozlíšiť svoju stravu podľa dní, kedy každý z nich používa konkrétnu sadu produktov. Napríklad pondelok je bielkovinový deň, kedy môžete jesť morské plody a chudé mäso - kuracie prsia, králik alebo hovädzie mäso.
Na druhý deň týždenná strava na zníženie hmotnosti o 5 kg, vyloženie na fermentované mlieko a iné nápoje. Tretí deň - zelenina, štvrtý - ovocie, piaty opäť voda, šiesty - opakuje tretí a siedmy opäť proteín. Je však potrebné pripomenúť, že keď sa hmotnosť opustí z tohto energetického systému, možno sa budete musieť niečím obmedziť.