Diéta Minus-50 - chudnutie sa začína ráno - Artikelmagazin
Dokázal to: Za 9 mesiacov Kay Schönewerk schudol so stravou mínus 50 ohromných 50 kg. Ako to urobil, popisuje vo svojej knihe o stravovaní.
Uverejnil: Stephan Lenz v sekcii Diéty 30. marca 2012 0 690 zobrazení
Raňajky zohrávajú ústrednú úlohu
O autorovi:
Kay Schönewerk má 38 rokov. Má dve deti a od narodenia žije so svojou rodinou v Lipsku. Okrem stresujúcej práce trávi rodinný muž veľa času doma, kde sa okrem iného venuje aj vareniu. Vďaka mínus 50 kíl patrí dnes šport a pohyb na čerstvom vzduchu k autorovým preferenciám. Pretože napísanie knihy bolo vždy želaním vyškoleného novinára, publikácia „The White without the Yellow“ (Samospráva Biela bez žltej) sa vydáva sama.
Predtým, ako sa Kay Schönewerk z Lipska pustil do chudnutia, vážil impozantných 125 kilogramov. To bolo zjavne pre muža príliš veľa a už premýšľal o najlepšom spôsobe, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov pri raňajkovom stole. Tabletky alebo operácia neprichádzali do úvahy, musel existovať aj iný spôsob. Drahé programy na chudnutie neboli zrovna to pravé, ale držať sa vajíčka, presnejšie raňajkového vajíčka, videla Kay Schönewerk najlepší východiskový bod pre chudnutie pri raňajkovom stole a okamžite uvažovala o alternatívach. O deväť mesiacov neskôr bol o 50 kíl ľahší, samozrejme, že nerozmýšľal, urobil pre to veľa. Autor podrobne vysvetľuje, čo a ako sa libry rozpustili, vo svojej knihe a na svojom blogu na adrese http://www.abhaben-minus50.de.
Namiesto zákazov zažite
To, čo veľa diét od začiatku odsúdilo na neúspech, sú rôzne zákazy. Programy sú väčšinou vysvetlené veľmi teoretickým spôsobom a sú v nich uvedené zoznamy jedál, ktoré by človek mal jesť, a tých, ktorým je lepšie sa vyhnúť. To všetko môže byť správne z výživového hľadiska, ale pri bližšom skúmaní môžete vidieť, že také „zakázané“ diéty sa zvyčajne neudržia dlho a po vyvážení to môže spôsobiť dokonca opak a priberáte vďaka rôznym chutiam na jedlo. Kay Schönewerk sa chcel tomuto prístupu vyhnúť hneď na začiatku a podľa toho nielen popisuje, čo je a čo nie je dovolené, ale ponúka aj alternatívy, s ktorými sa mu sám za relatívne krátky čas dokázal toľko stratiť.
Pomohla nízka hladina sacharidov
Viac informácií o nízkom obsahu sacharidov:
To, ktorá strava si nakoniec vyberiete, nie je až tak zodpovedná za jej úspech. Najdôležitejšie je, aby ste sa bavili a podporovali zdravšie stravovanie dostatkom pohybu a športu. Chudnutie nakoniec nie je o trápení sa krátkodobou zmenou stravovania, ale o rozpoznaní nesprávneho stravovacieho správania a jeho dlhodobej zmene. Autor na svojom blogu uvádza príklad toho, ako pripravil predtým milované, ale neskutočne kalorické raňajky do takej miery, že stále chutia, ale majú podstatne menej kalórií. Napríklad vykúzlil nízkosacharidový variant tvarohových lalokov bohatých na tuky a cukor, s ktorými môžete začať deň s čistým svedomím. Napríklad v recepte bola smotana jednoducho vymenená za nízkotučné mlieko, biela múka za celozrnnú múku, krémový tvaroh za jogurtový nízkotučný tvaroh, namiesto celých vajec bol použitý iba vaječný bielok a cukor bol nahradený sladidlom - a ľahké raňajky boli hotové, možno trochu iné chutí lepšie ako jeho ťažký vzor, ale určite nie horšie.
Viac zážitkov a receptov v knihe
Rovnakým štýlom ako v prípade Quarkkeulchen i Kay Schönewerk pracuje vo svojej nedávno publikovanej knihe a svojimi cennými skúsenosťami, ktoré sú doplnené o užitočné recepty, podporuje čitateľa, ktorý je ochotný schudnúť. Na 147 stranách autor rozpráva autentické zážitky a originálne príbehy o chudnutí pri raňajkovom stole a ukazuje, ako môžete zdravo schudnúť jednoduchými prostriedkami. Jeho skúsenosti nie sú založené na suchej teórii, ale všetko, čo popisuje, zažil gram po gramu na vlastnom tele. A so svojou novou váhou sa autor už necíti taký guľatý ako predtým, ale cíti sa úplne pohodlne a bez kompromisov.
Ohodnoťte tento článok!
Páčil sa vám tento článok? Potom nám len povedzte svoj názor.