Diéta na 7 dní - menu na každý deň, výsledky a recenzie, video

Obsah článku

Z rôznych spôsobov chudnutia dievčatá radšej držia diéty. Podľa svojich vlastných pravidiel sebavedome odmietajú džem, múku a ďalšie výrobky. Už dávno však boli vymyslené účinné diéty počas 7 dní, vďaka ktorým môžete schudnúť až tucet kilogramov. Je dôležité nielen odmietnuť niektoré výrobky, ale aj ustanoviť stravu. To je nevyhnutné pre telo, aby stabilizovalo metabolizmus a prijímalo obe prospešné látky a aby účinne eliminovalo odpad.

Koľko kg môžete schudnúť za týždeň?

Nedá sa povedať, koľko kilogramov môžete zhodiť pri dodržaní akejkoľvek diéty. Pri odmietaní určitých potravín by ste mali jesť stále, aby ste nepociťovali hlad. Strata 4 - 5 kg za týždeň pre všetkých. Ak ste za 7 dní stratili 10 kg alebo viac, je pravdepodobné, že vaše telo zažíva silný stres. Zastavte a prehodnoťte svoje stravovacie návyky.

Ako schudnúť o 10 kg za týždeň

Ak ste odhodlaní schudnúť 10 kg za 7 dní, mali by ste tak robiť iba pod dohľadom odborníka na výživu. Iba on si vyberie správnu stravu, vyvinie stravu, zavedie stravu. Rýchle chudnutie nebude mať na vaše ženské tvary príliš dobrý vplyv: pri silnom chudnutí vám spadne hrudník, tvár je unavená.

Účinná strava po dobu 7 dní

Ďalej sa dozviete a vyberiete pre vás najúčinnejšiu stravu na 7 dní. Fanúšikovia tejto odrody by sa mali vyhnúť mono-diéte. Vyberte si možnosť, ktorá najlepšie vyhovuje vášmu vkusu, rytmu a životnému štýlu. Určite teda získate najlepší výsledok bez toho, aby ste ublížili sebe alebo svojmu telu.

Milovaný

Jedna z najobľúbenejších diét medzi ženami, ktorá pomôže zhodiť až 10 kg týždenne. Nemusíte vymýšľať špeciálne recepty, musíte si kupovať špeciálne výrobky. Stačí dodržiavať určité pravidlá a byť pripravení na to, že v niektoré dni v týždni sa musíte vôbec zaobísť bez jedla:

1 - pitie. V tento deň musíte konzumovať iba vyčistenú horúcu vodu.
2 - zelenina. Jedzte toľko zeleniny, koľko chcete.
3 - pitie. Opakujte prvý deň.
4 - ovocie. Ako zeleninový deň môžete jesť toľko čerstvého ovocia, koľko chcete.
5 - bielkovina. Postupne sa pripravte na koniec diéty a začnite jesť bielkoviny: vajcia, kuracie prsia, varené ryby. Je dôležité, aby ste v tento deň nejedli príliš veľa, ale aby ste jedli po malých dávkach.
6 - pitie. Ešte raz si očistite telo minerálnou vodou.
7 - vyvážený. V posledný deň diéty uvarte niekoľko vajec, pripravte si zeleninové alebo ovocné šaláty. Na večeru si môžete dopriať varené kuracie prsia.

Niektorí tvrdia, že ide o najťažšiu stravu. Koniec koncov, celý týždeň môžete jesť iba tekutiny alebo tekuté jedlá. Tu prídete na pomoc vývarom, polievkam z pyré, džúsom a nektárom. Ak nie ste fanúšikom odrody, môžete si ako základ vziať jedlo. Bude však lepšie, ak si každý deň diverzifikujete stravu. Ako vyzerá jedálniček takejto stravy:

1 - nízkotučné mliečne výrobky.
2 - polievkové pyré, vývar.
3 - čerstvo vylisované džúsy.
4 - čaj, najlepšie s mliekom. Vyberte si dobrý čaj, nie vrecúška.
5 - želé, kompót z čerstvých bobúľ.
6 - polievka so zeleninovou smotanou.
7 - ovsené želé.

Počas pitnej diéty je dôležité piť čistenú vodu bez uhličitanu. V prvých dňoch sa stolica môže stať tekutou, je to normálne. Je potrebné správne opustiť prísnu diétu. Prvý deň nemáte dostatok mäsa a mastných jedál. Postupne prechádzajte na obvyklú stravu, nezabudnite však skonzumovať vodu do 2 litrov denne. Pitná strava sľubuje, že vám ušetrí až 10 kg.

Pohánka

Tí, ktorí chcú rýchlo zhodiť pár kg, s najväčšou pravdepodobnosťou už o pohánkovej diéte počuli. Je vhodný pre tých, ktorí milujú pohánku v akejkoľvek podobe vrátane nevarenej. To je všetko a musí jesť 7 dní. Celý týždeň bude teda strava pozostávať z pohánky zaparenej vo vode alebo na kefíre. Večer pripravte jedlo na celý deň: potrebné množstvo pohánky zalejte prevarenou vodou (alebo kefírom pri izbovej teplote) a nechajte napučať až do rána. Nesolíme, nesladíme, pridáme ďalšie korenie.

Počas tejto diéty by ste nemali zabúdať na pitnú vodu. To pomôže toxínom a škodlivým látkam lepšie sa dostať von z tela. Obmedzte príjem kefíru na 1 liter denne. Z pohánkovej stravy je potrebné vystúpiť pomocou ľahkej stravy, bez zneužívania sladkostí či tukov. Takáto super diéta na týždeň vám pomôže schudnúť 5 až 10 kg.

čistenie

Hlavným chodom týždňa bude ryža. Môže byť varené normálne alebo je možné použiť dvojitý kotol (pomalý sporák). Ak chcete pridať chuť ryži, môžete do nej pridať niekoľko kvapiek octu, byliniek, niekoľko korení. Solenie nádoby sa neodporúča, pretože soľ bráni správnemu odvodu tekutiny. Počas tejto prísnej diéty sa uistite, že pijete veľa vody. pravidlá:

Rozmanitosťou denného menu tejto diéty môže byť varená zelenina.
Aby ste nepociťovali hlad, musíte jesť v programe až 6-krát denne.
Ak chcete jesť trochu sladkého medu, príde na záchranu. Môže sa pridať do čaju.
Pri takejto ryžovej diéte môžete zhodiť 3 až 9 kg.

Harmanček

Vynikajúcim receptom na chudnutie za týždeň je harmanček, ktorý zahŕňa istý druh hry. Celý týždeň môžete v určitý deň:

Pondelok - ryba.
Utorok - Zelenina.
Streda - Bielkoviny.
Štvrtok - Ovocie.
Piatok - Obilniny.
Sobota - tvaroh.
Nedeľa - voda.

Všetky jedlá musia byť varené mimoriadne zdravo. Žiadny rastlinný olej, silné vyprážanie.
Mäso, ryby, zelenina by mali byť varené, v extrémnych prípadoch varené.
Ovocie a zelenina sa najlepšie konzumujú v sezóne.
Je dôležité neprejedať sa, ale obmedziť sa na malé porcie. Zároveň by ste sa mali stravovať podľa jedálnička až 6-krát denne.

Kefír

Počas kefírovej diéty musíte byť trpezliví a každý deň si kúpiť čerstvý mliečny výrobok s nízkym obsahom tuku. Ako vyzerá jedálniček na týždeň:

0,5 kefíru, varené zemiaky (400 g).
0,5 kefíru, čerstvá zelenina.
0,5 kefíru, chudé mäso (300 g).
0,5 kefíru, sezónne ovocie.
0,5 kefíru, čerstvá zelenina.
piť iba vodu.
0,5 kefíru, sezónne ovocie.

Naučte sa viac spôsobov, ako schudnúť 10 kg za týždeň.