Diéta na chudnutie 13 kg za 30 dní
- Ak chcete zhodiť pár kilogramov nahodených cez zimu, môžete vyskúšať diétu bez sacharidov
- Toto odporúčajú špecialisti a štúdie podporujú hypotézu chudnutia konzumáciou potravín s nízkym obsahom sacharidov. Okrem chudnutia vás táto kúra udrží aj zdravá a pomôže znížiť riziko chorôb.
- Aby bola strava efektívna, je vhodné sa od nej neodchyľovať a paralelne cvičiť
Pravidlo č. 1 - Žiadne biele uhľohydráty
Vyvarujte sa konzumácie bielych sacharidov, ako sú chlieb, ryža, cereálie, zemiaky alebo cestoviny. Ak sa nebudete držať týchto jedál, bude vaša strava efektívna.
Pravidlo č. 2 - Jedzte rovnaké výrobky
Najúspešnejšie diéty na chudnutie sú založené na konzumácii rovnakých jedál počas celého kurzu. Kombinujte a miešajte tak, aby ste dostali jedlá s jedným jedlom z každej skupiny:
Bielkoviny: vajcia, kuracie prsia, bravčové mäso, bio hovädzie mäso
Zelenina: strukoviny, čierna fazuľa, strakatá fazuľa
Zelení: špenát, špargľa, hrášok, miešaná zelenina (kukurica, zemiaky)