Diéta na chudnutie pre zaneprázdnených ľudí - chudá alebo tučná
V storočí rýchlosti si veľa ľudí, ktorí chcú schudnúť, nájde výhovorky, ako dosiahnuť svoj cieľ, jednou z najbežnejších bytostí „Nemám čas na varenie sofistikovaných jedál!“. Pravdou je, že existujú jedlá, ktoré môžete pripraviť bez bolesti hlavy a spolu s výživovou poradkyňou Veronikou Daghie ponúkame rady pre zdravú výživu, ktoré ľahko dodržiavajú aj tí najrušnejší ľudia.!
„Je pravda, že prechádzame storočím rýchlosti a chceme urobiť čo najviac vecí a navyše vyzerať dobre! V tomto víchrici to nie je nemožné, ale musíme to robiť hlavou a nie náhodne. Kontinuálna strava nie je ideálnym riešením a neodporúčam vám držať sa zázračnej diéty, ktorá fungovala u vášho suseda alebo spolupracovníka, pretože môžete svoje telo prevrátiť naruby, “hovorí doktorka Veronica Daghie.
„Viac ako stravu by sme si mali uvedomovať, že musíme mať zdravý životný štýl, nech sme akokoľvek zaneprázdnení.“ - Dr. Veronica Daghie
Investujte čas do svojho zdravia
„Máme hlúpy a nezdravý zvyk obviňovať čas, nachádzať motivácie a opodstatnenie pre náš chaotický štýl stravovania alebo pre naše zlyhania ... úplne NEPRAVDA! Verte mi, drahí čitatelia, že to nie je také ťažké, ako sa zdá! “, Povzbudzuje doktorku Veroniku Daghie. Čas sa skutočne môže stať našim nepriateľom, ak sa zameriavame na dodržiavanie komplikovanej diéty na chudnutie., založené na hutných a zložitých jedlách, ale ak veci trochu zjednodušíme, máme všetky šance na zdravé chudnutie. Prvým pravidlom je vždy raňajkovať, najlepšie niečo ľahké na prípravu, ako sú celozrnné výrobky s jogurtom alebo ovocím (osobitne), podľa pokynov odborníka na výživu.
Čo jeme v kancelárii, ak dodržiavame diétu na chudnutie?
Jedna z hlavných obáv ľudí, ktorí chcú schudnúť, súvisí s tým, že nevedia, čo majú jesť v kancelárii. Doktorka Veronica Daghie nám ponúka niekoľko stravovacích odporúčaní, ktoré si môžeme vziať do práce v plastových panviciach:
- Šalát z morčacích pŕs (grilovaný alebo varený) s mnohými sezónnymi zeleninami
- Tuniakový šalát s kukuricou, olivami, reďkovkami a šalátom
- Kúsok grilovaného mäsa (ryby, hovädzie, kuracie, morčacie), s rozmanitým zeleninovým šalátom alebo s jedlom špenátu, stévie atď.
- Ryža so zeleninou
Pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa baleným potravinám a neustálemu okusovaniu v kancelárii, pretože spotrebujete oveľa viac kalórií, ako by ste chceli! Naplánujte si svoj jedálniček tak, aby ste mohli jesť tri hlavné jedlá denne a dve občerstvenie - viac než dosť na to, aby ste po návrate domov nemali pocit hladu kedykoľvek počas dňa, v kancelárii alebo večer.
Základné jedlá v strave na chudnutie pre zaneprázdnených ľudí
Ďalším dôležitým pravidlom, ktoré s nami zdieľa odborníčka na výživu Veronica Daghie, je zabezpečiť Medzi večerou a spánkom musí byť minimálny interval 4 hodiny, a večera by mala byť čo najľahšia.
Večer môžeme jesť šalát, ovocie, nejaké mliečne výrobky alebo misku polievky, ale nie viac.
Prakticky, Základné potraviny v ideálnej strave pre zaneprázdnených sú tie, ktoré sa ľahko pripravujú a ktoré sa dajú zjesť so šalátom pripraveným za 5 minút alebo so zeleninovým pokrmom pripraveným za nie viac ako pol hodiny. Vyhýbajte sa tučným jedlám alebo jedlám, ktorých varenie vyžaduje viac ako hodinu.
Namiesto toho sa spoľahnite na niekoľko jedál, ktoré môžete zahrnúť do svojho týždenného nákupného zoznamu a ktoré môžete jesť rýchlo, ako také alebo pripravené za krátky čas. Potraviny, na ktoré sa môžete v strave spoľahnúť pre zaneprázdnených ľudí, sú:
- sezónne ovocie a zelenina (sú lacné a čerstvé)
- Odstredené mlieko
- Ryby, kuracie, morčacie
- Veľa čistej vody
- Vláknina: obilniny, orechy, mandle, pistácie
Raluca Mateescu
Konzultant: Dr. Veronica Daghie
Webová stránka: www.dietepersonalizate.ro
Tel: 0766 746 736
diéty na chudnutie, stravovacie návyky, diéty, stravovacie recepty
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie v tomto článku patria výlučne autorovi tohto materiálu a poskytujú osobnú skúsenosť v boji proti nadbytočným kilogramom. Akékoľvek lekárske odporúčanie obsiahnuté v tomto materiáli má iba informačný charakter. Výsledky nie sú typické, môžu sa líšiť od jednotlivca k jednotlivcovi a môžu závisieť od životného štýlu, zdravia, ale aj ďalších faktorov.