Diéta na chudnutie s paradajkami

Tabletky na chudnutie

1. marca 2018 · 10 min čítania

Paradajková kúra je spoľahlivým spojencom v boji proti chudnutiu. Ich denná konzumácia po dobu jedného týždňa vám určite pomôže zhodiť nadbytočné kilogramy. Prečo zvoliť stravu s paradajkami? Pretože paradajka je výnimočná zelenina (ovocie), obsahuje lykopén a je veľmi účinná pri spaľovaní tukov, má obsah 94% vody, draslíka, horčíka, vápnika, vitamínu A a C.

100 gramov paradajok dodáva telu polovicu telesnej potreby vitamínov A a C. Sú tiež výživné, veľmi prospešné pri chudnutí, majú extrémne nízku kalorickú hodnotu a sú zdrojom zdravia.

Keď budete jesť túto špeciálnu zeleninu, dá vám to pocit sýtosti, takže je dobré zahrnúť ju do svojho denného menu. Je veľmi bohatý na antioxidanty, pomáha pri liečbe detoxikácie tela. Pomáha zvyšovať rýchlosť metabolizmu, udržiavať krásu vašej pokožky, eliminovať celulitídu a posilňovať imunitný systém.

Jednou z najvhodnejších diét na chudnutie, bez obáv z hladu, je diéta z paradajkovej šťavy. Pri správnom a vedomom použití tejto diéty stratíte za jeden týždeň až 5 kilogramov.

Raňajky- Pohár paradajkovej šťavy (200 ml), plátok sójového syra, plátok celozrnného chleba (nie viac ako jeden plátok), šálka zeleného čaju
10 hodín- Nízkotučný jogurt
Obed- 100 gr dusenej ryby (treska), šalát, 2 paradajky, uhorka, všetko posypané citrónovou šťavou
Snack- ovocie (citrus)
Večera- 100 g varených kuracích pŕs, dusenej brokolice a artičokov

Raňajky- Pohár paradajkovej šťavy (200 ml) s 3 lístkami mäty, vareným vajcom, 4–5 olivami, plátkom sójového syra, plátkom celozrnného chleba, kávou so škoricou
10 hodín- Nízkotučný jogurt
Obed- Veľká paradajka plnená ryžou, šalátom a 100 g varených kuracích pŕs
Snack- 2 plátky ananásu
Večera- Šalát, 2 paradajky, uhorka posypaná citrónovou šťavou a tuniak v konzerve vo vlastnej šťave (nie v oleji)

Raňajky- Pohár paradajkovej šťavy (200 ml) s 3 - 4 listami bazalky, plátkom sójového syra, plátkom celozrnného chleba, šálkou zelenej kávy na chudnutie.
10 hodín- nízkotučný jogurt
Obed- Misa varenej zeleniny (brokolica, cuketa, artičoky, špargľa), zelenina posypaná citrónovou šťavou a pstruh v pare ochutený feferónkou (niekoľko plátkov feferónky na chudnutie)
Snack- Ovocie manga
Večera- Šalát z veľkej paradajky, uhorky, posypaný množstvom zelene, kôpru a petržlenovej vňate, 100 g pečených morčacích pŕs

Raňajky- Pohár paradajkovej šťavy (200 ml), varené vajce, plátok sójového syra, šálka zeleného čaju
10 hodín- nízkotučný jogurt
Obed- Šalát, 1 veľká paradajka, nastrúhaná mrkva, rukola, kukuričné zrná (konzervované), 100 g vyprážaných kuracích pŕs
Snack- Pohár mrkvovej šťavy
Večera- 2 paradajky, hlávkový šalát, uhorka a varená ryža s rybou (kód)

Raňajky- Pohár paradajkovej šťavy (200 ml) s 3 listami mäty, 4–5 olivami, plátkom sójového syra, cereálnou tyčinkou, šálkou zelenej kávy
10 hodín- Nízkotučný jogurt
Obed- Varená ryba s paradajkovým šalátom, uhorkami, zelenou cibuľkou posypaná množstvom petržlenovej vňate a posypaná citrónovou šťavou
Snack- Jablko
Večera- Krémová polievka z paradajok, cukety a artičokov a 2 plátky odtučneného syra

Raňajky- Pohár paradajkovej šťavy (200 ml) s 3 - 4 lístkami bazalky, cereálna tyčinka, šálka kávy so škoricou.
10 hodín- Nízkotučný jogurt
Obed- 1 veľká paradajka so sójovým syrom ochutená kmínom a jemne nakrájanými listami zelenej cibule, 100 g morčacích pŕs na pare
Snack- Pohár jablkového džúsu
Večera- Paradajková polievka s paprikou, mrkvou, cibuľou a zelenou petržlenovou vňaťou

Raňajky- Pohár paradajkovej šťavy (200 ml) s niekoľkými listami rozmarínu, cereálna tyčinka, šálka zeleného čaju
10 hodín- Nízkotučný jogurt
Obed- 2 paradajky, uhorka, hlávkový šalát, 2 vyprážané šampiňóny a plechovka tuniaka
Snack- pohár artičokovej šťavy
Večera- Krémová ryžová polievka so špargľou a zelenou petržlenovou vňaťou

Nezabudnite sa hydratovať pitím vody každý deň.

Raňajky- Nízkotučný jogurt, varené vajce, cereálna tyčinka alebo krajec celozrnného chleba, šálka zelenej kávy alebo zeleného čaju.
10 hodín- Paradajka a uhorka s trochou olivového oleja.
Obed- Krémová polievka z ovsených vločiek, šalát z paradajok a uhoriek s 3-4 olivami a zelenou petržlenovou vňaťou.
Snack- paradajková šťava s niekoľkými lístkami mäty.
Večera- Restovaná ryba zdobená trochou cesnakovej omáčky, 2 paradajkami a uhorkou.

Raňajky- Pohár paradajkovej šťavy, cereálna tyčinka, varené vajce a šálka bylinkového čaju s kmínom.
10 hodín- Nízkotučný jogurt, do ktorého pridáte trochu nastrúhaného jablka.
Obed- Krém z paradajkovej polievky s cuketou, špargľou, paprikou, zelenou petržlenovou vňaťou a 2 plátkami sójového syra.
Snack- Ovocie (voliteľné).
Večera- 100 gr pečené kuracie prsia s paradajkovým a uhorkovým šalátom.

Raňajky- 1 veľká paradajka, plátok sójového syra, varené vajce (bez chleba) a šálka kávy so škoricou.
10 hodín- Pohár paradajkovej šťavy (200 ml)
Obed- Varená zelenina (brokolica, artičoky a špargľa), vyprážané ryby posypané citrónovou šťavou. Pozri tiež diétu na rýchle chudnutie s rybami a zeleninou bohatou na Omega 3.
Snack- Ovocie (granátové jablko)
Večera- Paradajkový šalát, uhorka, rukola zmiešaná s niekoľkými kockami odtučneného syra.

Raňajky- Varené vajce, plátok sójového syra, plátok celozrnného chleba, šálka zeleného čaju.
10 hodín- Paradajka a uhorka
Obed- Misa tuniakového šalátu (konzervovaného) posypaná citrónovou šťavou.
Snack- Jogurt, do ktorého pridáte nastrúhané jablko
Večera- 100 gr varených kuracích pŕs s paradajkovým šalátom, uhorkou a strúhanou mrkvou.

Raňajky- Pohár paradajkovej šťavy (200 ml), plátok odtučneného syra, šálka kávy alebo zelený čaj.
10 hodín -3–4 celozrnné sušienky
Obed-Zoštíhľujúci šalát s fazuľou a vyprážanými kuracími prsiami.
Snack- Nízkotučný jogurt
Večera- Kmín a pečená rybacia polievka.

Raňajky- Varené vajce, paradajka, uhorka, plátok odtučneného syra, cereálna tyčinka a šálka kávy.
10 hodín- Nízkotučný jogurt
Obed- Paradajková polievka
Snack- 4–5 fíg
Večera- Pečená ryba zdobená trochou červenej feferónky a varenej zeleniny (brokolica, artičoky, cuketa)

Raňajky- Pohár paradajkovej šťavy (200 ml), plátok sójového syra, varené vajce, šálka bylinného čaju, do ktorého pridáte trochu kmínu alebo klinčekov.
10 hodín- Krajec celozrnného chleba, paradajka a uhorka.
Obed- 100 gr pečené kuracie prsia s paradajkovým a uhorkovým šalátom.
Snack- Pohár slivkovej šťavy, kompótu alebo šálka malinového čaju na chudnutie.
Večera- Šalát s paradajkami, uhorkami, rukolou, olivami a rybami.

Deň 1

Raňajky- Varené vajce, 2 paradajky s trochou olivového oleja, krajec celozrnného chleba, šálka čaju so škoricou.
10 hodín- 3–4 celozrnné sušienky
Obed- Zelený šalát s paradajkami, do ktorého pridáte odtučnený syr a kmín, 100 g vyprážaných kuracích pŕs.
Snack- Nízkotučný jogurt
Večera- Paradajková polievka so syrom

2. deň

Raňajky- Plátok odtučneného syra, 1 varené vajce, plátok celozrnného chleba a šálka kávy.
10 hodín- Nízkotučný jogurt
Obed- Misa šalátu, paradajok, zelenej cibule, zelenej petržlenovej vňate, trochu olív a odtučneného syra
Snack- Pohár paradajkovej šťavy
Večera- Pečená ryba so zrelou paradajkovou omáčkou, cesnakom a niekoľkými kockami tofu

3. deň

Raňajky- 3-4 olivy, paradajka, plátok odtučneného syra, varené vajce (bez chleba), šálka škoricového čaju a medu.
10 hodín- Nízkotučný jogurt
Obed- Paradajková polievka s mozzarellou
Snack- Ovocie manga
Večera- Pečený syr s paradajkovou a cesnakovou omáčkou

4. deň

Raňajky- Jogurt, varené vajce, cereálna tyčinka, šálka kávy.
10 hodín- 3–4 celozrnné cookies
Obed- Paradajkový šalát so syrom a 100 g vyprážaných alebo varených kuracích pŕs.
Snack- Pohár paradajkovej šťavy
Večera- Šalát pozostávajúci z 2 paradajok, šalátu, 4–5 olív, zelenej cibule alebo malého póru a 2 plátkov odtučneného syra posypaný kmínom.

5. deň

Raňajky- Pohár paradajkovej šťavy, 1 plátok tofu, šálka kávy.
10 hodín- Krajec celozrnného chleba a paradajka.
Obed- 100 gr pečených morčacích pŕs s paradajkovým šalátom a rukolou.
Snack- Nízkotučný jogurt
Večera- Krémová syrová polievka s paradajkami, paprikou a zelenou petržlenovou vňaťou.

6. deň

Raňajky- Plátok tofu posypaný kmínom, jogurtom, cereálna tyčinka, šálka zeleného čaju
10 hodín- Paradajka s olivovým olejom
Obed- 2 paradajky plnené syrom a kôprom, 100 g vyprážaných kuracích pŕs
Snack- Pohár paradajkovej šťavy
Večera- Šalát s paradajkami, rukolou, odtučneným syrom a zeleným kôprom

7. deň

Raňajky- Varené vajce, paradajka posypaná trochou olivového oleja, plátok odtučneného syra, šálka zelenej kávy
10 hodín- Nízkotučný jogurt
Obed- Pečená ryba s paradajkami, cesnakom a olivami
Snack- Pohár paradajkovej šťavy
Večera- Krémový syr s kôprom, červenou paprikou, štipkou soli, korením a paradajkami

Deň 1

Raňajky- Varené vajce, paradajka, mandarínka alebo pomaranč, šálka bylinkového čaju.
Obed- 2 varené zemiaky, jedna paradajka a 2 zrelé jablká
Snack- Pohár paradajkovej šťavy
Večera- Misa šalátu s veľkou paradajkou a 100 gr vyprážaných kuracích pŕs

2. deň

Raňajky- 2 varené vajcia, paradajka, šálka kávy
Obed- 2 varené zemiaky a plátok odtučneného syra
Snack- 2 paradajky s olivovým olejom
Večera- Dusená zelenina (brokolica, artičoky, cuketa), 1 varené vajce

3. deň

Raňajky- 1 varené vajce, plátok sójového syra posypaný kmínom, šálka zeleného čaju
Obed- Misa s paradajkovým a uhorkovým šalátom, trochou olivového oleja a 100 gr varených kuracích pŕs.
Snack- Upečený sladký zemiak a paradajka
Večera- Syrový šalát s varenými rybami

4. deň

Raňajky- 2 varené vajcia, 2 paradajky, šálka kávy
Obed- Ovocný šalát (jablko, pomaranč, ananás, mango)
Snack- Pohár paradajkovej šťavy
Večera- Paradajkový šalát so 100 gr vyprážaných kuracích pŕs

5. deň

Raňajky- 1 varené vajce, paradajka, plátok sójového syra, šálka zeleného čaju
Obed -Varená zelenina (brokolica, špargľa a cuketa) s varenými rybami
Snack- Nízkotučný jogurt
Večera- Šalát s paradajkami, kukuricou (konzervovanou), 4–5 olivami a 2 varenými vajcami

6. deň

Raňajky- 2 varené vajcia, ovocie (citrus), šálka kávy
Obed- Zeleninový šalát (strúhaná mrkva, paradajky, zelená cibuľa, paprika) so 100 gr vyprážaných kuracích pŕs
Snack- Pohár paradajkovej šťavy
Večera- Ovocný šalát (jablko, pomaranč, ananás)

7. deň

Raňajky- 2 varené vajcia, paradajka, mandarínka a šálka zeleného čaju
Obed- Dusená zelenina (artičok, špargľa, karfiol) so 100 g varených kuracích pŕs
Snack- 2 veľké paradajky s trochou olivového oleja
Večera- Šalát, mrkva a nastrúhané jablko, 2 paradajky, plátok odtučneného syra a varené vajce

Deň 1

Raňajky- Pohár jablkového džúsu s trochou citrónovej šťavy, nízkotučný jogurt
Obed- Paradajkový šalát s 2 nastrúhanými jablkami, trochou olivového oleja a plátkom odtučneného syra
Snack- Pohár mrkvovej šťavy
Večera- 2 veľké paradajky s trochou olivového oleja a jablkom

2. deň

Raňajky- Plátok sójového syra a pohár paradajkovej šťavy
Obed- 3 zrelé jablká a 2 plátky urdy
Snack- Pohár jablkového džúsu
Večera- Ryba (tuniak) so šalátom a 2 jablkami

3. deň

Raňajky- Pohár paradajkovej šťavy, 1 varené vajce, šálka kávy
Obed- Šalát, nastrúhaná mrkva, 2 lyžice kukuričných jadier (v konzerve), 2 nastrúhané jablká a 100 g varených kuracích pŕs
Snack- Pohár jablkového džúsu
Večera- 2 jablká, 2 paradajky a plátok tofu

Deň 1

Raňajky- 1 varené vajce, plátok odtučneného syra, jogurt
Obed- Misa s paradajkovým a leurdským šalátom a 100 gr varených morčacích pŕs
Snack- Pohár paradajkovej šťavy
Večera- Smiešny šalát s pečeným syrom

2. deň

Raňajky- Pohár paradajkovej šťavy, plátok sójového syra, cereálna tyčinka
Obed- Ryba (treska) s varenou zeleninou (artičok, špargľa, karfiol)
Snack- 3 plátky ananásu
Večera- Šalát Nourda s urdou posypaný trochou olivového oleja a kmínom

3. deň

Raňajky- 1 varené vajce, 4–5 olív, pohár paradajkovej šťavy
Obed- Šalát Leurd so 100 gr vyprážaných kuracích pŕs
Snack- Pohár artičokovej šťavy
Večera- Zelený šalát s paradajkami, kôprom, petržlenovou vňaťou a 2 plátkami odtučneného syra

4. deň

Raňajky- 1 paradajka, 1 varené vajce, šálka zeleného čaju
Obed- Leurdský šalát s paradajkami, uhorkami a 100 g kuracích pŕs na pare
Snack- Pohár jablkového džúsu s mrkvou
Večera- Varená zelenina (cuketa, brokolica) a varená ryba

Nezabudnite piť vodu. Podľa tejto diéty chudnite a nepodvádzajte, spájajte ju so športom a výsledok predčí vaše očakávania!

Tu je recept na paradajkový džús potrebný pri chudnutí a pomáha pri zadržiavaní vody v tele. Veľmi efektívny pri spaľovaní tukov a pri detoxikácii.

Potrebujete 4–5 dobre vyzretých paradajok, čajovú lyžičku vločiek feferónky, citrónovú šťavu, 3–4 listy bazalky, niekoľko listov mäty a trochu zelenej petržlenovej vňate. Vložte paradajky cez mlynček na mäso alebo ich rozmixujte v mixéri. Pridajte citrónovú šťavu a vločky červenej feferónky. Ak je konzistencia príliš hustá, pridajte ešte trochu vody, aby ste pastu zriedili. Túto šťavu pite každé ráno 30 minút pred raňajkami.