Diéta na čistenie tela - s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku
Na začiatku jari je telo preťažené toxínmi nahromadenými počas zimy v dôsledku stravovania chudobného na živiny, ale bohatého na tuky a cukry, a sedavého spôsobu života. Mnoho ľudí čelí jarnej asténii, spôsobenej okrem iných dôvodov aj týmito faktormi, takže diéta na čistenie tela môže byť veľmi dobrou voľbou.
Detoxikačná diéta môže to trvať od 2 do 10 dní, v závislosti od vašej dostupnosti. Môžete si zvoliť víkend, v ktorom nemáte iné plány, ako sa starať o svoje telo a dušu alebo sa môžete zbaviť toxínov na celý týždeň. Väčšina ľudí, ktorí začnú s diétou na čistenie tela, bolí hlavy a cítia sa slabí, preto ak ste nikdy takúto stravu nemali, odporúča sa cez víkendy staviť na detoxikáciu.
Pravidlá tejto diéty na čistenie tela sú veľmi jasné, ale je ťažké ich dodržiavať pre tých, ktorí nie sú zvyknutí na prísnu disciplínu v stravovaní: vylúčte polotovary, polotovary, tučné jedlá, ktoré obsahujú škodlivé látky ( cukry, syntetické arómy, konzervačné látky, umelé farbivá), bravčové alebo hovädzie mäso, káva, alkohol a tabak.
Počas diéty na čistenie tela môžete jesť iba surovú zeleninu, čerstvé ovocie, trochu chudého mäsa, huby alebo morské plody, bylinkové čaje, džúsy a koktaily z domáceho ovocia alebo zeleniny, odstredené mlieko a vodu, veľa čistej vody.
Tu sú niektoré z najlepších jedál, ktoré vám pomôžu očistiť telo:
- Artičok: Artičok je vynikajúci diuretikum a biliárny čistič, ktorý je tiež bohatý na vitamín C.
- Špargľa: špargľa plná vitamínov a minerálov má málo kalórií a podporuje vylučovanie toxínov z tela.
- Pór: pór je bohatý na vlákninu a vláknina má úlohu eliminovať toxíny nahromadené v hrubom čreve; Pór je tak dobrým pokrmom na prečistenie a vitaminizáciu tela.
- Cress záhrada a púpava: že všetky zelené rastliny, žerucha a púpava môžu byť začlenené do akejkoľvek diéty na čistenie tela, ktorá sa koná na jar; najskôr regeneruje užitočné mikroorganizmy črevnej flóry a bojuje proti nadúvaniu, zatiaľ čo púpava prečisťuje obličkový systém.
Ak si kladiete otázku, čo a ako by ste mali jesť v deň, keď dodržiavate diétu na čistenie tela, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky - a prečo nie, zhodiť pár kíl - môžete sa inšpirovať jedálnym lístkom vytvoreným Natáliou Rose, výživová poradkyňa a autorka knihy „Detoxikujte 4 ženy“ (Detoxikácia pre ženy).
Rose vo svojej knihe navrhuje denné menu založené na troch hlavných jedlách a troch občerstveniach, ktoré môžete sledovať cez víkendy.
Príklad ponuky na detoxikáciu
Ráno: prírodná zeleninová šťava alebo nápoj, bylinkový čaj so sladidlom stevia
Snack: hrsť bobúľ alebo ovocia
Obed: zeleninový šalát s kúskami avokáda
Snack: tanier so surovou zeleninou s diétnou omáčkou (odstredený jogurt so strúčikom cesnaku alebo inou ľahkou omáčkou)
Večera: grilovaná ryba s dusenou zeleninou
Snack: 50 g tmavej čokolády
detoxikačná diéta, diéta na čistenie tela