Diéta na kapustovú polievku na chudnutie S kapustou do vysnívanej postavy
Kapusty v hojnom množstve a to po celý deň: diéta s kapustovou polievkou sa aj po desaťročiach teší veľkej obľube. Strata nadbytočných kilogramov bez sebapoškodenia pomocou hladovej diéty, to znie lákavo. Ale je to naozaj také jednoduché? Pozeráme sa bližšie na chudnutie pomocou diéty s kapustovou polievkou.
Pri diéte s kapustovou polievkou názov hovorí za všetko: Kto s tým Metóda chudnutia Ak chcete schudnúť, môžete jesť po celý deň kapusty, koľko chcete (alebo môžete). The Polievková diéta, ktorý bol v USA známy v 70. rokoch ako „Magic Soup“, je dodnes veľmi populárny - koniec koncov, metóda údajne dokáže schudnúť až päť kilogramov týždenne.
Diéta s kapustovou polievkou - takto funguje chudnutie
Takto ušetríte príliš slanú polievku
Aby sa zabránilo pocitu hladu na prvom mieste, môžu to robiť dietológovia Program na chudnutie Ak chcete, jedzte plnú kapustovú polievku. V zásade: čím viac, tým lepšie. The Originálny recept lebo polievka pozostáva z piatich litrov zeleninového vývaru, v ktorom sa podľa želania pripraví jedna biela kapusta, jeden kilogram mrkvy, dve papriky, zelerová tyčinka, osem lúpaných paradajok, šesť cibúľ a byliniek, chilli a rasce. Soľ je maľované. Súčasťou nápojového lístka sú aj sladké nápoje, alkoholu a vyhnal kávu.
Dištancovanie sa od mono diéty
Mnoho autorov kníh a zástancov stravy sa v súčasnosti vzdáva pomenovania kapusty ako jedinej zložky potravy (mono diéta) a obohacuje nimi stravu. ovocie a malé množstvo viac bielkovín a bohatší na sacharidy Jedlo ďalej.
Sedemdňový plán pre stravu s kapustovou polievkou
- Prvý deň diéty s kapustovou polievkou je v ponuke aj ovocie - s výnimkou medového melónu a banánu.
- Na druhý deň môžu byť recepty na kapustovú polievku doplnené surovou zeleninou - okrem kukurice a hrášku - a zemiakmi s dvoma polievkovými lyžicami nízkotučného tvarohu.
- Okrem kapustnice je na 3. deň naplánované aj ovocie a zelenina.
- Stravovací plán na 4. deň umožňuje tri banány a 250 mililitrov nízkotučného jogurtu alebo odstredeného mlieka.
- Na piaty deň sa na tanier dá opäť niečo bohaté na bielkoviny - v podobe 250 gramov rýb alebo chudého mäsa, plus šesť surových paradajok. Vegetariáni alebo vegáni môžu nahradiť ryby alebo mäso v stravovacom pláne rastlinnými potravinami s vysokým obsahom bielkovín, ako je tofu.
- Na šiesty deň by sa mal jesť chudý steak, šalát bez dresingu a zelená zelenina.
- Na 7. deň je tu okrem povinnej kapustnice aj zelenina, celozrnná ryža a 250 mililitrov čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu. Ak ste ešte nedosiahli požadovanú váhu, môžete začať ďalší týždeň diéty.
Myšlienka stravy s kapustovou polievkou: kapusta ako spaľovač tukov
Odhalili sme najbežnejšie klamstvá týkajúce sa stravovania
Princíp diéty s kapustovou polievkou je jednoduchý: Pretože takmer žiadna kapusta Kalórie a tvorí najväčší podiel jedál, automaticky chudnete. Ďalším vysvetlením, prečo libry klesajú, je: Ťažko stráviteľná kapusta pôsobí ako Spaľovač tukov, pretože vraj to stojí telo viac energie, stráviť jedlo tým, čo v skutočnosti obsahuje. V tejto súvislosti sa hovorí o negatívne kalórie.
Odborníci na výživu o tom však pochybuj Spaľovač tukov-Teória Skôr predpokladajú, že telo čerpá svoje zásoby sacharidov kvôli nedostatku kalórií, čo znamená, že tí, ktorí chcú schudnúť, stratia menej nemilovaného tuku ako vody a svalovej hmoty. Podľa ich názoru je úspech diéty s kapustovou polievkou pravdepodobnejší pochybné.
Ďalším nedostatkom nárazovej diéty, ktorá sľubuje rýchle chudnutie, je Príznaky nedostatku. Pretože kvôli jednostranný Diéta je dodávkou vitálnych Živiny nie je zaručené.
Ako dlho a ako často by sa mala robiť diéta s kapustovou polievkou?
Ak vôbec, diéta s kapustovou polievkou by sa nemala dodržiavať dlhšie ako týždeň. Nie je vhodný na trvalú výživu. Je však možné, že strava absolvovať raz za mesiac.
Výhody diéty s kapustovou polievkou
- V podstate je kapusta zdravá, pretože je bohatá na vitamíny a minerály. Odborníci majú dokonca podozrenie, že rastlinné látky obsiahnuté v zelenine môžu zabrániť rakovine.
- Rýchle chudnutie: Dietári s diétou s kapustovou polievkou schudnú až päť kíl týždenne.
- Program na chudnutie je vhodný aj pre vegetariánov.
- Diéta s kapustovou polievkou sa dá v každodennom živote implementovať pomerne ľahko. Ak sa vám nechce vždy variť čerstvé, môžete si jedlo pripraviť a v prípade potreby ho neskôr znovu zohriať.
Nevýhody metódy chudnutia
- Najmä pri mono diéte vedie vysoko jednostranná strava k prejavom nedostatku - telo odbúrava svalovú hmotu kvôli nedostatku príjmu bielkovín. Odborníci na výživu dôrazne neodporujú.
- Ako pri každej nárazovej diéte, chute a tým pádom aj jojo efekt sú nevyhnutné.
- Mnohí neznášajú kapustu a sú náchylní na vedľajšie účinky. Môže to byť napríklad plyn, žalúdočné kŕče a hnačky.
- Držať sa diéty s kapustovou polievkou vyžaduje veľa disciplíny. Existuje veľa receptov, ktorými sa dá kapustová polievka zjemniť, ale v určitom okamihu to už zvyčajne neposkytuje pohodlie pre dominantnú a napriek tomu jednotvárnu chuť a vôňu.
Záver: aký je skutočný prínos stravy s kapustovou polievkou?
Aj keď diéta s kapustovou polievkou rýchlo zhodí kilogramy, obávaná hrozí rovnako rýchlo Jojo efekt, akonáhle sa strava opäť zmení. Odborníci | tiež všeobecne neodporúčame jednostrannú diétu, pretože Príznaky nedostatku môže nastať. Ak teda chcete z dlhodobého hľadiska zoštíhliť, mali by ste chudnúť zdravo. Patrí sem a vyvážená výživa a Šport.