Diéta na lifting tváre
Ak dievča prezradí váš vek a vrásky jej urobia hlavu, navrhneme stravu pripravenú odborníkmi na výživu! Vyskúšajte diétu, ktorá vás omladí o 10 rokov a vytvorí efekt faceliftu bez operácie!
Najlepšie prospešné potraviny pre pokožku
Losos - obsahuje kyselinu eikosapentaénovú (EPA). Telo z neho urobí prostaglandíny, ktoré zabraňujú zápalu, prasknutiu žíl a suchu. Táto ryba obsahuje aj bielkoviny, z ktorých vyrába keratín a kolagén.
Papája - bohatá na vitamín C a betakarotén, podporuje regeneráciu kolagénu a elastínu, čo dodáva pokožke pružnú textúru.
Vlašské orechy - obsahujú kyselinu linolovú, ktorá udržuje pevnosť pokožky, ale tiež selén a vápnik, ktoré chránia pokožku pred agresiou na slnku.
Čučoriedky - sú bohaté na vitamín C a flavonoidy, ktoré posilňujú štruktúru kolagénu a chránia pokožku pred agresiou.
Jahody - sú bohaté na vitamín C a kyselinu ellagovú. Ich pravidelná konzumácia zabráni začervenaniu pokožky a zníži riziko vzniku modrín.
Avokádo - vaša kozmetická sada je neúplná bez tohto jedla bohatého na mononenasýtené mastné kyseliny a antioxidačného vitamínu E.
Sladký zemiak - mimoriadne bohatý na vitamíny E a C a betakarotén. Chráni pokožku pred UV lúčmi a vytvára prirodzený ochranný filter. Vitamín E opravuje kolagén.
Vajcia - sú bohaté na bielkoviny, najmä vaječné biele, ktoré obsahujú 100% bielkovín a iba 10 kalórií.
Krevety - obsahujú meď, ktorá zlepšuje farbu pokožky a znižuje bledosť.
Mlieko - mlieko bohaté na vápnik, bielkoviny a horčík je nevyhnutné pre množenie buniek, čím udržuje pokožku zamatovo hebkú.
Zdvíhanie stravy za 5 dní
Počas celého dňa môžete piť vodu, čaj alebo ovocný džús.
- Smoothie z 1/2 papáje, 1/2 banánu, 2 lyžice jogurtu, 3 mandlí, 2 lyžičiek medu zmiešaného v mixéri alebo 30 g ovsených vločiek, odstredeného mlieka, 1 lyžice čučoriedok, 3 nasekaných jahôd
Ranné občerstvenie
- Pohár odstredeného mlieka, 2-3 plátky studeného kuracieho mäsa, 4 cherry paradajky
- 120 - 180 g grilovaného lososa, šalátový šalát a baby špenát, s olivovým olejom a balzamikovým octom
- omeleta z celého vajca a 3 bielkov
- 300 ml polievka so sladkými zemiakmi alebo tekvicami, 1 celozrnná žemľa posypaná olivovým olejom
- 1/2 šalátu z papáje, 3 lyžice čučoriedok a 4 jahody
Olovrant
- Pohár odstredeného mlieka, 10 jahôd, 6 lieskových orechov
- 200 g lososa na grile, stredná časť dusenej zeleniny (brokolica, špenát, fazuľa), 1 stredne pečený sladký zemiak, 100 g mrkvy na pare
- stredná porcia cestovín s lososom, 1 lyžica kyslej smotany, miešaný šalát
- 1/2 avokádového šalátu, 100 g kreviet, miešaný šalát, 2 čajové lyžičky majonézového dresingu
- stredne sladký zemiak, 1 polievková lyžica mäkkého syra, paradajkový a uhorkový šalát
Počas pracovných dní dodržujte 5-dňovú diétu.
Ak fajčíte, nemá zmysel dodržiavať túto diétu.
Nepite alkohol: dehydratuje vás, ale ak je to potrebné, po každom pohári alkoholu vypite pohár vody.
Vyhýbajte sa slaným výrobkom: šunka, údený losos atď.