Diéta na plodnosť
Vďaka správnym potravinám môžete zvýšiť svoju plodnosť a tým zvýšiť pravdepodobnosť tehotenstva. Babyworlds zhrnuli stravu plodnosti.
Americká univerzita v Harvarde pozorovala viac ako osem rokov okolo 18 000 zdravotných sestier, ktoré chceli mať deti. Výsledkom bolo, že zmenou jedálnička dokázali ženy s nepravidelnou alebo dokonca chýbajúcou ovuláciou znížiť riziko neplodnosti o 80 percent.
Program Babyworlds zhrnul stravu pre plodnosť tu:
8 tipov na jedlo, ako zvýšiť svoju plodnosť
1. Nenasýtené rastlinné oleje
scaled-200x133.jpg "/> Mononenasýtené alebo polynenasýtené tuky zvyšujú citlivosť tela na inzulín a" ochladzujú zápaly ". Oba zvyšujú plodnosť. Jedzte viac rastlinných olejov (za studena lisovaný olivový alebo repkový olej, orechy, semená a ryby zo studenej vody, ako je losos). a sardinky).
Nepoužívajte tuky, ktoré sa nachádzajú v priemyselne vyrábaných alebo vyprážaných výrobkoch, ako aj v pekárenských výrobkoch (hranolky, sušienky, zemiakové lupienky atď.). Tieto tuky môžu upchať tepny, znížiť plodnosť a poškodiť srdce.
2. Rastlinný proteín
scaled-200x126.jpg "/> Každý deň zamieňajte časť mäsa za časť rastlinných bielkovín, ktoré nájdete vo fazuli, hrášku, sóji alebo tofu. Orechy môžu tiež zlepšiť plodnosť.
Ale morské plody môžu tiež poskytnúť cenné služby: štúdia ukazuje, že páry, ktoré jedli morské plody dvakrát týždenne, splnili svoju túžbu mať deti rýchlejšie ako iné páry. Viac v časti Túžba pre deti: strava a vitamíny
3. „Pomalé“ sacharidy
scaled-200x113.jpg "/> Namiesto ľahko stráviteľných sacharidov (cukor, biele pečivo, sladké nápoje) uprednostňujte potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú celozrnné výrobky, zelenina, celé ovocie a fazuľa.
Znížením hladiny cukru v krvi a stabilizáciou hladiny inzulínu sa dá zlepšiť plodnosť.