Diéta na prevenciu depresie
Diéta na prevenciu depresie
Čítajte viac: https://www.formaremedicala.ro/dieta-pentru-a-preveni-depresia/
Odporúčané potraviny na prevenciu depresie
Potraviny bohaté na živiny ktorý pomáha telu správne sa rozvíjať alebo zotaviť sa z určitých chorôb. Nedostatok živín v tele môže znížiť funkčnosť tela a môže dokonca spôsobiť ochorenie.
Dôležité zdroje výživných látok: celozrnné výrobky, ovocie, jogurty, fazuľa, nízkotučné syry, sójové výrobky.
Potraviny bohaté na antioxidanty majú dôležitú úlohu v prevencii chorôb mozgu. Odporúčajú sa potraviny bohaté na betakarotén, vitamín C a E.
Potraviny bohaté na betakarotén: mrkva, brokolica, tekvica, marhule, špenát, sladké zemiaky.
Potraviny bohaté na vitamín C.: brokolica, čučoriedky, kivi, grapefruit, jahody, paradajky.
Potraviny bohaté na vitamín E.: semená, orechy, rastlinné oleje.
Špecialisti odporúčajú strava bohatá na mastné kyseliny, Omega-3, ktoré je možné zabezpečiť konzumáciou rýb: tuniak, sardinky, ančovičky, makrela.
Aké potraviny by mali byť obmedzené v strave
Odborníci sa domnievajú, že niektoré potraviny by sa mali z jedálnička pacientov obmedzovať. Lekári by preto mali odporúčať pacientom nízku spotrebu cukru a solí, ako aj sacharidov, ako sú koláče a sušienky.
Obmedzenie potravín, ktoré neodporúčajú odborníci, tiež zabraňuje vzniku rôznych chorôb obezita, vysoký krvný tlak, cukrovka.
Ich nahradenie ovocím, zeleninou, potravinami bohatými na výživné látky pomáha dodať telu energiu, zlepšiť náladu pacienta, a tak priamo bojovať proti depresii.
Nevyvážený životný štýl zhoršuje depresie
Nevyvážený životný štýl, nedostatok pravidelnej fyzickej aktivity a zdravá strava môžu zásadným spôsobom prispieť k prehĺbeniu depresie.
Odborníci sa domnievajú, že depresia sa v mnohých prípadoch vyskytuje u ľudí, ktorí pijú alkohol. Tento faktor spolu s nezdravou stravou spôsobuje náhle zmeny nálady, úzkosti, ťažkosti so spánkom.