Diéta na urýchlenie metabolizmu Haley Pomeroyovej

Mnoho odborníkov na výživu ponúka nielen všeobecné rady, ale aj vynález vlastných systémov chudnutia. Po sledovaní zahraničných celebrít, ktoré už hodnotili stravu s cieľom urýchliť metabolizmus Haley Pomeroyovej, dostala táto dietetička radu len preto, aby počúvala ľudí, ktorí chcú schudnúť. Podstata systému spočíva v tom, že vám umožňuje rozptýliť prirodzený metabolizmus a urýchliť chudnutie.

Energetický systém Hailey Pomeroy

Autor vo svojej útlej knižke rozpracováva ponuky 4-týždňovej diéty, vďaka ktorej môžete jesť normálne a zároveň zhodiť nadbytočné kilogramy. Haley Pomeroy je presvedčená, že jej systém nielenže zlepší metabolické procesy a zníži váhu, ale prinesie aj normálny krvný tlak, hormóny a imunitu.

Aké sú vlastnosti stravovacieho menu Hayley Pomeroyovej:

je potrebné striktne dodržiavať frakčné jedlá: 3 hlavné jedlá a 2 jedlá navyše denne;
porcie by mali byť malé;
každé jedlo obsahuje výlučne tie výrobky, ktoré sú na osobitných zoznamoch;
strava je v 3 fázach, čo je celkovo jeden týždeň a opakuje sa 4-krát za 28 dní, v rovnakom poradí; prvé dva dni je jedlo postavené na komplexných sacharidoch, druhé - na bielkovinách a zvyšné tri - na vyváženej strave;
pre každú časť stravy odporúčaná fyzická aktivita - prvé dva dni v týždni aeróbne, druhá sila, tretia - strečing alebo masáž.

Existuje aj zoznam potravín, ktoré sú v strave zakázané, ktoré výrazne znižujú rýchlosť metabolických procesov - káva, alkohol, cukor, kukurica a pšenica. Nemôžu jesť všetky štyri týždne diéty.

Zoznam produktov od Haley Pomeroy

Haley Pomeroy vo svojej knihe ponúka recepty, ale vo všeobecnosti môžete jedlá pripravovať pre seba a pre seba pomocou zoznamov produktov pre rôzne fázy stravovania. V tomto článku sú uvedené v malej zľave.

Pre prvú fázu (prvé dva dni každého zo štyroch týždňov) sú vhodné iba také výrobky:

zelenina a zelenina v akejkoľvek forme, vrátane cvikly, zelených fazuliek, všetkých druhov kapusty, mrkvy, zeleru, uhoriek, baklažánov, zelenej listovej zeleniny, póru a inej cibule, šalátov, tekvíc, húb, papriky, špenátu, paradajok, okrúhlice a ovocné šťavy;
ovocie - jablká, marhule, melóny, figy, kivi, guava ananásy, citróny a citróny, mango, pomaranče a všetky citrusové plody, papája, broskyne, hrušky, granátové jablká, ananásy, melóny a jahody;
beztukové mäsové jedlá - hovädzie, hovädzie, divina, dusené mäso, bravčové mäso, domáce mäsové pochúťky, kuracie prsia, morčacie, šunkové a hydinové klobásy;
ryby - treska jednoškvrnná, pollock, halibut, sardinky, tuniak, motýľ;
kuracie vajcia a prepelice;
rastlinné bielkoviny - fazuľa a hrášok akéhokoľvek druhu, šošovica, fazuľa;
všetky druhy zelene, korenia a korenia, rovnako ako cibuľa a cesnak;
omáčky - kečup, paradajková pasta, salsa, sójová omáčka, tamarind, ovocie a balzamikový ocot;
náhrady cukru: stevia, xylitol;
nápoje - bylinné čaje (bez kofeínu);
bylinky - amarant, jačmeň, hnedá a čierna ryža, pohánka, chobotnica, proso, ovsené vločky, film.

Každé z troch hlavných jedál by malo obsahovať bielkoviny a falošný sacharid (cereálie) a občerstvenie by malo byť výlučne bielkovinové.

V druhej fáze zahŕňa také produkty:

zelenina a zelenina (ako v prvej fáze);
ovocie - iba vápno a citrón;
nízkotučné mäsové výrobky - ako v prvej fáze;
ryby - halibut, pražma, treska, platýz riečny, losos, pangasius, tuniak, sardinky, ako aj morské plody - ustrice a krevety;
kuracie vajcia a prepeličie proteíny;
zeleň, korenie, korenie;
omáčky - ako v prvej fáze.

V druhej fáze nie sú žiadne obilniny ani tuk, k nápoju sa stále ponúka bylinkový čaj alebo voda.

Zoznam pre tretiu fázu zahŕňa všetky produkty z prvých dvoch fáz a navyše - všetky druhy obilnín, orechov a zdravých tukov - prírodné rastlinné oleje, avokádo.

Tieto zoznamy je možné zostaviť podľa vášho vkusu podľa jedálnička jedálnička k urýchleniu metabolizmu metódou Haley Pomeroyovej. Hlavnou vecou je prísne dodržiavať predpisy a postupnosť pre každú fázu a výsledok nebude trvať dlho.