Dieťa nechce jesť 10 rád pre zúfalých rodičov
Dieťa nechce jesť: 10 rád pre zúfalých rodičov
27. augusta 2015 - 16:38
"Nepáči sa mi to." Mnoho rodičov pozná túto vetu z úst svojich detí až príliš dobre. Najmenší by najradšej každý deň jedli cestoviny, pizzu a podobne. Ako však môžu rodičia pripraviť svojim deťom nové alebo zdravé jedlá?
V mnohých rodinách sa denný obed alebo večera zmení na skutočný boj. A to vtedy, keď deti vytrvalo odmietajú jesť to, čo mama alebo otec práve uvarili. Väčšina detí by potrebovala iba tri až štyri jedlá: cestoviny vo všetkých variáciách, pizzu, hranolky a možno aj rybie prsty. So zeleninou, surovou zeleninou alebo čerstvým ovocím majú rodičia často zlé karty so svojimi deťmi. Pomerne veľa matiek a otcov je dohnaných k zúfalstvu. Ako však rodičia správne reagujú, keď ich deti odmietajú (zdravé) jedlo?
1. Za žiadnych okolností nesmiete dieťa nútiť jesť.
Nehnevajte dieťa. Spravidla sa tým dosiahne pravý opak a dieťa reaguje vzdorom alebo si všimne, že upúta vašu pozornosť tým, že sa v jedle potuluje. Výsledkom bude ešte väčší rozruch okolo a okolo jedla.
2. Poddajte sa častejšie
Nerobte si starosti, ak má vaše dieťa dlhodobo veľmi jednostrannú stravu. V určitom okamihu vás bude na raňajky nasýtiť Nutella alebo na obed cestoviny a pizza. Štúdie preukázali, že deti dostávajú živiny, keď ich potrebujú. U detí sa objavuje hlad po potravinách, ktoré obsahujú presne také vitamíny a živiny, ktoré ich telo potrebuje. Je dôležité, aby ste dieťaťu ponúkli aj ovocie a zeleninu.
3. Stravujte sa zdravo
Veľmi dôležité: Rodičia by nemali zabúdať, že pre deti máte veľkú vzorovú funkciu. Deti sa pozerajú na stravovacie návyky a správanie. Ak teda papáte arašidy alebo hranolky pred televízorom alebo počítačom alebo si ako občerstvenie chytíte čokoládové tyčinky, vaše deti urobia to isté. Namiesto sladkostí si teda radšej vezmite čerstvé ovocie alebo jogurt.
4. Pripravte jedlo spolu s dieťaťom
Snažte sa, aby vaše dieťa chcelo jesť zdravé jedlo tak, že mu ho „predáte“ ako špeciálnu pochúťku. Aj tu platí fráza „jedz očami“. Spolu s dieťaťom môžete z ovocia a zeleniny stavať malé figúrky alebo si z celozrnného toastu alebo chleba a uhoriek, mrkvy a paradajok pripraviť chutné farebné sendviče. Samotné deti väčšinou rady pomáhajú a učia sa, ako hravo zaobchádzať so zdravým jedlom. Často na to dostanú chuť, keď pri krájaní „papkajú“ ovocie alebo surovú zeleninu.
5. Dodržujte pevne stanovené časy stravovania
Vždy, keď je to možné, jedzte vždy s celou rodinou a v stanovených časoch. Deti potrebujú pevný rytmus. K jedlu vás pozýva aj pekne prestretý stôl. Snažte sa neurobiť zo samotného jedla tému, ale povedzte si navzájom zážitky z tohto dňa.
6. Dajte svojmu dieťaťu čas
Aj keď to s niektorými potravinami nefunguje na prvý alebo druhý pokus: Počkajte a po chvíli to skúste znova. Mnoho detí si vyžaduje čas, aby si zvykli na chuť nových jedál. Tieto však často jedia po niekoľkých pokusoch. Takže: len sa nevzdávaj!
7. Popustite uzdu svojej fantázii
Buďte kreatívni a popustite uzdu svojej fantázii: ak vaše dieťa neje zemiaky, ponúknite mu zemiakovú kašu. Pomocou chleba, zeleniny a údenín vykúzlite vtipnú tváričku alebo si s deťmi pripravte ovocné a zeleninové špízy. Týmto spôsobom chcú deti jesť aj zdravo.
8. Pripravte pre svoje dieťa nepopulárne jedlá
Kombinujte jedlá, ktoré vaše dieťa rado konzumuje, s potravinami, ktoré mu nechutia. Takže lahodné dipy môžu pomôcť prekonať odmietnutie uhoriek, kalerábov alebo mrkvy. Ak má vaše dieťa kamarátov, ktorí jedia všetko, pozývajte ich častejšie k vám domov. Stravovacie správanie spoluhráčov a priateľov sa často utiera.
9. Nehádaj sa
Nezapojujte sa do diskusie a nehádajte sa, že vaše dieťa musí jesť určité jedlo, pretože je veľmi zdravé. V opačnom prípade vaše dieťa prepojí informáciu „toto je zdravé“
s „to nechutí dobre“.
10. Prijmite, ak vaše dieťa odmieta jesť
Ak vaše dieťa absolútne odmieta jesť, nechajte ho samé. V žiadnom prípade ho do jedla nenúťte. V opačnom prípade sa v najhoršom prípade môže vyvinúť porucha stravovania. Vaše dieťa bude jesť samo, keď je hladné. Ak rodičia nevyvíjajú tlak a nechajú to, deti budú jesť správne, keď budú hladné. Postupom času sa vyvinie prirodzený rytmus. Toto je možné propagovať prostredníctvom pevne stanovených časov stravovania.