DIÉTA o 3 hodiny; HMOTNOSTNÁ KÚRA pre labužníkov; LaTAIFAS

Táto diéta spočíva v myšlienke konzumujte jedlá so vzdialenosťou 3 hodiny medzi nimi. Bol navrhnutý v minulosti pre tých, ktorí konzumovali veľké množstvo jedla alebo len ťažko zdržiavali jedlo.

Toto dieta o 3 hod je ideálny pre gurmánov a pomáha regulovať hladinu inzulín v krvi pri regulácii cukru v krvi a do zmenšovanie žalúdka v objeme. Málokto ju však môže nasledovať, pretože takú potrebuje dosť dlho mať značný efekt.

Hlavným pravidlom je nastaviť 3 tabuľky Hlavná, a 2 ŠTARTÉRY. Dôležité sú: raňajky, obed a večera. Ďalšie 2 prílohy sú občerstvenie po raňajkách a občerstvenie po obede.

Aj keď si na prvý pohľad možno poviete, že táto strava má veľa kalórií a veľké množstvo jedla, po prečítaní, z akého jedla sa skladá, si uvedomíte, že to nie je pravda.

Ako dobre viete, telo si vytvára tukové zásoby, aby prežilo hladovanie. Ide o to, že po drastickej diéte bude hladovanie súčasťou každodenného života a telo si vytvorí oveľa viac tukových zásob, aby odolalo ďalšiemu „hladovaniu“.

Táto diéta na chudnutie funguje na tomto princípe: poskytuje dostatočne veľké a veľké jedlá s dostatočným počtom výživných látok, ktoré „signalizujú“ telu, že neprijímaPotrebujete tukové zásoby na prežitie.

do raňajky môžete jesť jedno z nasledujúcich jedál

• 2 farebné a veľké ovocie
• 2 muffiny a ovocie
• 1 malá misa s cereáliami s polotučným mliekom
• 50 až 100 gramov grilovaných kuracích pŕs
• 1 varené vajce a 100 gramov brokolice
• 2 ovocné muffiny

Okrem toho môžete konzumovať šálku káva, šálka mlieko, čo máš alebo s prírodná šťava bez pridaného cukru. Samozrejme zostáva na vašom uvážení, ktorú tabuľku si z vyššie uvedeného vyberiete. Aby ste sa nenudili, môžete si meniť jedlo a každý deň konzumovať niečo nové.

do ochutnávka po raňajkách môžete jesť niečo, čo nie je príliš konzistentné, napríklad niekoľko sušienka bez krému, a Apple, a banán, a tak ďalej.

Obed je veľmi dôležité pre každú diétu, možnosť zvoliť si jedno z nasledujúcich jedál:

• 200 gramov grilovaných kuracích pŕs (alebo iného druhu nízkotučného bieleho mäsa) s oblohou z varenej zeleniny;
• 1 miska kuracej, zeleninovej alebo hovädzej polievky. Na zlepšenie chuti môžete samozrejme pridať odtučnený krém.

ochutnávka po obede môže obsahovať a jogurt, nejaké ovocie príp zeleninu čerstvé, a zemiak varené more, o Ovocný šalát, a tak ďalej.

Večera nemusí to byť dôsledné. Podávajte aspoň 2 hodiny pred spaním. Môžete si vybrať z nasledujúcich tabuliek:

• 1 misku beztukovej polievky alebo vývaru
• 2 stredne veľké varené zemiaky
• 1 zeleninový šalát s olivovým olejom a balzamikovým octom ako dresing
• 1 malý šalát z kuracích pŕs na grile alebo varené

Je tiež povinné konzumovať minimum 2 litre vody platba každý deň (okrem džúsu, kávy, čaju atď.).

---