Diéta Okinawa - Diéta
Prečo by som mal ísť na diétu na Okinawu? Ostrov Okinawa je domovom niektorých z najstarších ľudí na svete. Domorodci na ostrove Okinawa jedia o 20% menej kalórií ako ostatní ľudia v Japonsku a jedia o 300% viac zeleniny. V skutočnosti sa na Okinawe považuje mäso za korenie, nie za jedlo. Jedlo na Okinawe je veľmi ľahké, výživné a nízkokalorické.
Okinawa priamo vo vašej obývacej izbe
Na to, aby ste mali pravú okinawskú stravu, nemusíte chodiť do Japonska. Musíte len jesť veľa jedál, ktoré jedia obyvatelia Okinawy. Obyvatelia Okinawy prikladajú obilninám v potravinovej pyramíde rovnaký význam ako Američanom, konzumujú však rovnaké množstvo zeleniny. Príjem ovocia je podobný tým, ktoré odporúča americký potravinový systém. Čo sa týka rýb, okinawská strava odporúča aspoň časť. Okinavská diéta ale odporúča vyhnúť sa akémukoľvek druhu mäsa. V prípade potreby by sa mala zjesť iba jedna porcia mäsa. Ako obvykle, príjem sladkostí by sa mal obmedziť na minimum.
Okinawský koncept
Mnoho princípov okinawskej diéty je podobných ako pri iných diétach. Musíte spotrebovať menej kalórií, ako spálite. Ale rôzne jedlá majú rozdielnu kalorickú hustotu. Môžete znížiť množstvo skonzumovaného jedla, ale to vás vyhladne a odradí vás to od pokračovania v diéte. Ale ak budete jesť rovnaké množstvo jedla, ale pri nižšej kalorickej hustote, bude menej kalórií, ktoré budete musieť spáliť. A pretože jedlo je výživnejšie, nebudete sa musieť obávať podvýživy a budete mať viac energie na cvičenie a spaľovanie kalórií.
Klady a zápory
Od začiatku stravovania sa dietológovia snažili niektoré potraviny vylúčiť. Nízkotučné diéty vylučujú tuky bez toho, aby si uvedomovali, že niektoré tuky sú dobré. Antibiotiká zabíjali baktérie bez toho, aby zvážili, či existujú užitočné baktérie.
Nízkosacharidové diéty vylučujú tento druh potravy bez toho, aby si uvedomovali, že určité sacharidy sú dobré. Vnímate trend? V skutočnosti existujú určité sacharidy, určité bielkoviny, vláknina a tekutiny, ktoré naše telo potrebuje pre správne fungovanie. Odstráňte tieto prvky a vaša energia sa drasticky zníži a dôjde k podvýžive.
Ale ak budete jesť jedlá, ktoré majú správne množstvo sacharidov, bielkovín, tukov, vlákniny a tekutín, budete zdravší a začnete chudnúť prirodzene.
Ako začať s okinawskou diétou
Čo teda musíte urobiť, aby ste začali so stravou? Spoznávanie jedál, ktoré jedia Okinawania, by bol začiatok; ale predtým by ste sa mali naučiť tri základné pravidlá okinawskej diéty.
V prvom rade musí byť jedlo ľahké; po druhé by ste mali jesť hlavne zeleninu; po tretie, nejedzte, kým sa necítite sýti - jedzte, až kým sa nebudete cítiť na 80%.