Diéta po operácii obezity - chudnutie so žalúdočným bypassom a rukávom žalúdka
Po zmenšení žalúdka je dôležité každé sústo dobre požuť. Vedeli ste, že samotný proces žuvania je súčasťou trávenia? Váš nový žalúdok má veľkosť vlašského orecha (žalúdočný bypass) alebo malého banánu (rukáv žalúdka).
Jedzte pomaly v pokoji
Hektické stravovanie a prehĺtanie väčších kúskov môže viesť k nepríjemným vedľajším účinkom, ako je nevoľnosť, sliny stúpajúce v krku a zvracanie.
Zastavte sa včas
Jedenie v uvoľnenej atmosfére pri stole - bez rozptýlenia mobilných telefónov alebo televízie a odkladanie príborov po každom zahryznutí vám pomôže počúvať svoje telo a jedlo ukončiť pri prvom náznaku sýtosti. „No tak, vidlička je stále plná“ alebo „Doska musí byť zjedená prázdna“ sú už minulosťou.
Každý, kto bol operovaný, má v určitom okamihu skúsenosti: len trochu príliš alebo príliš rýchlo a jedlo vyjde znova alebo spôsobí nepríjemné pocity. Počúvajte svoju sýtosť!
„Náročné“ jedlá
Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je mäso alebo zelenina, ako je špargľa, zeler atď., By ste mali prvých pár týždňov pyré a potom vždy starostlivo a jemne rozžuť.
Mastné jedlá, kapustová zelenina, cibuľa a strukoviny môžu spôsobiť plyn a iné ochorenia. Najmä v prvých týždňoch má zmysel sa týmto potravinám vyhýbať alebo ich veľmi starostlivo testovať.
Koľko jedál
počas dňa?
Ako často môžem jesť?
Koľko jedál naozaj potrebujete?
Naplánujte si 3 až 4 malé jedlá denne ako dlhodobý cieľ výživy po operácii po obezite. Krátko po procedúre bude možno potrebné zahrnúť ďalšie občerstvenie bohaté na bielkoviny niekoľko týždňov alebo mesiacov.
Čo je vhodné ako občerstvenie medzi jedlami?
Tvaroh, prírodný jogurt, varené vajce, hovädzie mäso trhané, syr Harz, proteínový koktail alebo bielkovinová káva a všetky jedlá, ktoré vám pomôžu získať denné bielkoviny, sú vhodné ako občerstvenie medzi jedlami. V kvapalnej fáze po operácii sú kvapalné varianty správnou voľbou.
Jedná sa o formálne občerstvenie, aj keď si vyberiete tekutú variantu, ako je koktail alebo káva s bielkovinami.
Občerstvenie nie je občerstvenie! Dávajte pozor, aby ste nejedli pre zábavu, ale aby ste telu dopriali to, čo potrebuje. Typické Upozornenie na občerstvenie Potraviny sú čokoláda, sladkosti, sladké pečivo, bielkovinové tyčinky.
Ako už bolo spomenuté vyššie, občerstvenie vám nepomáha pri chudnutí. Regulované a plánované jedlá zabezpečujú zdravé návyky, pomocou ktorých môžete dlhodobo ovplyvniť svoju váhu.
Pitie - výzva, ale dôležité!
nápoje
po zmenšení žalúdka.
2 litre denne
Uistite sa, že medzi jedlami každý deň vypijete najmenej 1,5 - 2 litre tekutín bez kalórií. Pitie by sa malo prerušiť pol hodiny pred jedlom a po ňom. Pre nás operácia žalúdka sú ideálne nesýtené a bez kalórie nápoje!
Vhodná je neperlivá voda, čaj a káva. Džúsy, smoothie a iné jedlá s vysokým obsahom cukru alebo výrazne sladené sú menej ako ideálne.
Vždy majte pri sebe fľašu na pitie?
Fľaša s vodou by mala byť prvých pár týždňov vždy nablízku. Spočiatku možno budete môcť usrkávať iba malé množstvá. Preto je dôležité po celý deň si dať pár dúškov. Nečakajte na smäd! Len preto, že ste smädní, to neznamená, že už nebudete piť rýchlejšie!
Šport a teplo
Počas fyzickej aktivity a pri vysokých teplotách je obzvlášť dôležité kompenzovať stratu tekutín potením. Váš obeh sa vám poďakuje!
Vhodné nápoje
Tichá voda, čaj bez pridania cukru, káva. Sladené, bez kalórie, neperlivé nápoje pripravené na priame použitie nie sú ideálne, ale v prípade pochybností prijateľné. Ľahké limonády s perlivou vodou sa neodporúčajú - ak sa nezaobídete, mali by ste sódu minimalizovať miešaním alebo nechať stáť. Nie je to zdravé, ale ak sa „nezaobídete“, určite si môžete dopriať pohár varenia.
Alkohol po operácii
Alkohol pred a po operácii patrí do kategórie „Čo najmenej vzácne“. Pre mnohých je nemožné si bez nej predstaviť spoločnosť. Je známe, že vám pri chudnutí nepomáha. Takže len jeden tip na opatrnosť: po operácii má alkohol na mnohých ľudí oveľa rýchlejší a silnejší účinok.
Ľadové koktaily a mliečne koktaily
Hotové koktaily v zmrzlinárni alebo v obchode s rýchlym občerstvením atď. Často obsahujú veľa cukru a tukov v tekutej forme. Okrem kalórií, zmrzliny a koktailov riskujú vážne vedľajšie účinky vrátane obehového kolapsu. Výnimka: chvenie bielkovín s nízkym obsahom sacharidov vo fitnescentre je zvyčajne v poriadku.
Džúsy a smoothies
Šťavy a smoothies sa prezentujú ako „zdravé“ - ale málokto vie, že v ovocných nápojoch sa často skrýva viac cukru ako v komerčnej limonáde. Zatiaľ čo ovocie - konzumované nezmiešané - prispieva k nasýteniu vlákninou a jej objemom, džús a smoothies sa jednoducho prehrnú. Výnimka: Domáce smoothies vyrobené zo zelenej listovej zeleniny a malej hrsti bobúľ alebo iného ovocia s nízkym obsahom cukru. Nie je to nevyhnutne „odporúčané“, ale je v poriadku, ak máte chuť na smoothie.