Diéta po Vianociach a Novom roku
Strava po Vianociach a Novom roku je zrejmá a nie je prekvapením. Po toľkých tradičných jedlách, koláčoch, alkohole a iných dobrotách ... Je to ako keby bol čas na detox.
Máte pravdu, najlepší čas na začatie diéty je tento. Už ste si splnili všetky svoje chute, takže by to malo byť medzi vašimi predsavzatiami na nový rok. Odložme výhovorky a po Vianociach si doprajme stravu.
Určite sa budete cítiť lepšie, ak začnete rok správne. Určite vás nudilo ťažké jedlo, takže prvým krokom bude detox. Nebude to pre vás ťažké a pravdepodobne máte chuť na ovocie a zeleninu, po toľkých ťažkých jedlách.
Diéta po Vianociach - ako byť opäť vo forme?
Disciplína. Zbavte sa všetkého zvyšku jedla od rodičov, tety a starých rodičov a choďte na detoxikačnú diétu. Masové guľky a hovädzí šalát nahraďte hlávkovým šalátom, brokolicou, paradajkami a uhorkami a množstvom sezónneho ovocia. Najlepšie by bolo, keby ste celé 2 dni prežili skúsenosť s vegánstvom. Áno, to znamená, že budete jesť iba potraviny rastlinného pôvodu. Verte nám, že po všetkých týchto sviatkoch vás to veľmi dobre chytí. Navyše môžete rýchlo schudnúť 1 - 2 kilá.
Po týchto 2 dňoch môžete začať jesť viac, ale nie ťažké a ultra spracované jedlá. Môžete sa inšpirovať tu:
Chutné vegetariánske recepty (pôst). Vyskúšajte ich a budete ich milovať!
1. „Syrová“ omáčka na cestoviny, ryžu, varenú zeleninu atď.
- hrsť kešu (ponechaná hydratovať niekoľko hodín, v šálke vody)
Prezrite si rýchle občerstvenie, džúsy a sladkosti. Aspoň na 2 týždne, kým sa vaše telo nezotaví z „ťažkej“ sviatočnej stravy. Jedzte čo najprirodzenejšie, pite zeleninové a ovocné šťavy a zabudnite na cukor. Je to aj tak veľmi škodlivé, takže nič nestratíte.
Diéta po Vianociach - šport a pohyb
Cvičte denne. Najmä ak ste na dovolenke veľa „vegetovali“ a fyzickou aktivitou ste sa skutočne nezabili. Prechádzajte sa, športujte doma alebo choďte do posilňovne. Ale v žiadnom prípade tým nechcem naznačiť, že matke odporúčam pasivitu. Iba tak sa budete cítiť lepšie a budete môcť rýchlo schudnúť.
Pite veľa vody a prírodných čajov. Počas tohto detoxikačného obdobia veľmi pomáha. V skutočnosti by ste mali piť zelený alebo červený čaj a veľa vody každý deň. Nezabudnite na 2 litre denne. Budete sa cítiť lepšie ako kedykoľvek predtým a úspešne vylúčite toxíny.
Varte doma. Najlepší nápad, keď chcete schudnúť. Neviete, ako sa vyrábajú komerčné potraviny, koľko soli alebo oleja obsahuje, tak to neriskujte. Pokiaľ však naozaj nemáte čas na varenie. A potom si určite vyberte reštauráciu, ktorá pripravuje kvalitné a prírodné jedlo.
Vianočná strava - zdravá a užitočná!
Vzdajte hryzenie. Je dobré mať 2 občerstvenie denne, v stanovených hodinách. Odporúčaným občerstvením sú ale nesolené a nepražené orechy, jogurt, ovocie alebo pohár prírodného džúsu. Takže zabudnite na praclíky a šaláty a naučte sa jesť zdravšie.
Ako vidíte, diéty po Vianociach nie sú ťažké a rady majú zdravý rozum. Čo poviete, ste pripravení byť opäť vo forme a pripraviť svoje telo na jar?