Diéta počas tehotenstva
Nemusia to byť nutne kyslé uhorky. Napriek tomu sú tehotné ženy zavalené úplne novými túžbami. Téza, že telo túži po látkach, ktoré súrne potrebuje, je kontroverzná. Je možné, že túžba po čokoláde je založená na nedostatku vitamínu B, alebo že túžba po bravčových horách je spôsobená nedostatkom železa. Takéto súvislosti nemožno vedecky dokázať. V zásade, pokiaľ neexistujú Baileys alebo ohorky z cigariet (naozaj existujú!) Po ktorých tehotná žena túži, môže jesť takmer všetko, čo chce. Pri niektorých produktoch je však potrebná opatrnosť.
Štúdia: tehotná v časoch koróny
Menej predčasných pôrodov od Corony
Kyselina listová v tehotenstve je pre vás dobrá
Surové mliečne výrobky
Surové mliečne výrobky môžu spôsobiť zápal v mozgu nenarodeného dieťaťa v dôsledku baktérií Listeria, ktoré môžu obsahovať. Mäkké syry ako Camembert, Roquefort alebo Brie sa vyrábajú zo surového mlieka (nepasterizované mlieko). Opatrne tiež treba konzumovať krémový syr (feta, ricotta). To, či výrobok obsahuje surové mlieko, musí byť uvedené na obale.
mäso
Surovému mäsu sa treba úplne vyhnúť kvôli riziku infekcie toxoplazmózou. Pretože v carpaccio, tataráku alebo inom surovom mäse sú často nebezpečné patogény toxoplazmózy, ktoré sú obzvlášť nebezpečné pre nenarodené dieťa.
ryby
Raz alebo dvakrát týždenne sa odporúčajú ryby ako treska tmavá, sleď, kapor alebo pstruh. Tehotné ženy by sa mali tuniakom vyhýbať. Posledné štúdie ukázali, že koncentrácia ortuti v nich je obzvlášť vysoká. Ortuť vstupuje do nervového systému dieťaťa cez placentu a môže spôsobiť oneskorenie vývoja a poškodenie obličiek.
káva
Žiadna tehotná žena nemusí ísť bez jednej alebo dvoch šálok kávy denne. Nemalo by to však byť oveľa viac. Existujú štúdie, ktoré zistili súvislosť medzi konzumáciou kofeínu a nižšou pôrodnou hmotnosťou alebo dokonca rizikom predčasného pôrodu. Čierny a zelený čaj, cola a Red Bull obsahujú tiež kofeín.
večera pre dvoch
„Jedenie pre dvoch“ počas tehotenstva je mýtus, ktorý sa nedá zabiť. Ak sa ho budete držať, priberiete kilá, ktoré už po narodení tak rýchlo nezbavíte. Lepšie: jesť normálne. Budúce mamičky potrebujú v tehotenstve iba zhruba o 200 kalórií viac denne. To je ekvivalent dvoch radov čokolády.
Rýchlo
Pôst je minimálne taký škodlivý ako konzumácia dvojitých porcií. Tehotná žena potrebuje vyváženú stravu a nedostatok potravy ju môže oslabiť. Pôst môže tiež spôsobiť zmenšenie placenty. To znamená, že optimálna starostlivosť o nenarodené dieťa už nie je zaručená. Užívajte preháňadlá opatrne a iba na lekársky predpis. Trávenie sa dá podporiť použitím prírodných produktov, ako je agar-agar, pšeničné otruby alebo ľanové semienko, a zapiť dostatočným množstvom tekutín.
V článku „Čo môžem urobiť teraz?“ Zistite viac o tom, čo počas tehotenstva robiť a čo nie.