Diéta, pomocou ktorej normalizujete svoj krvný tlak

Ak vám bol diagnostikovaný vysoký krvný tlak, zistite, že existuje strava, ktorá môže zabrániť zhoršeniu choroby a udržať si normálnu telesnú hmotnosť.

pomocou

Vyvarujte sa náhleho začatia stravovania!

Diéta DASH, ktorú propagujú americké národné ústavy zdravia, pomáha pri prevencii a kontrole vysokého krvného tlaku. Odporúčajú to aj zástupcovia amerického ministerstva poľnohospodárstva. Ak sa ním chcete riadiť, nezačínajte to náhle, pretože vaše telo potrebuje obdobie adaptácie.

Znižuje tiež váš zlý cholesterol

DASH diéta znižuje „zlú“ hladinu cholesterolu a ľahko „topí“ tuky. Táto diéta je zároveň užitočná pri prevencii a liečbe obličkových kameňov.

Štúdie sa zúčastnilo 41 ľudí, ktorí osem týždňov sledovali diétu DASH a diétu s nízkym obsahom oxalátov vápenatých, ktoré podporujú tvorbu obličkových útvarov.

Vedci pozorovali, že účastníci, ktorí dodržiavali režim DASH, mali o 35% nižšie riziko vzniku obličkových kameňov, na rozdiel od inej skupiny, kde sa riziko znížilo iba o 14%.