Diéta Pozitívny obraz tela uľahčuje chudnutie - pomáha cielené psychologické poradenstvo
Cielené psychologické poradenstvo pomáha ľuďom s nadváhou
Vzťah k vlastnému telu je kľúčom k úspešnému chudnutiu. Ukazuje to jednoročná štúdia stravovania s 239 ženami s nadváhou. Testované osoby, ktoré dostali konkrétne rady a terapiu na zlepšenie imidžu tela, zistili, že je disciplinovanejšie jesť. Priemerne schudli trikrát viac ako účastníci, ktorí dostávali iba rady o zdravej nízkokalorickej výžive.
V Nemecku trpí nadváhou takmer 70 percent mužov a takmer 60 percent žien - ich index telesnej hmotnosti je 25 a vyšší. Dokazujú to údaje z Inštitútu Roberta Kocha (RKI). Početné štúdie v posledných rokoch zároveň preukázali, že problémy s obrazom vlastného tela sú dôležitým spúšťačom porúch stravovania, a teda aj prejedania sa. Otázka, či niekomu pripadá jeho telo škaredé alebo krásne a či uspokojuje ideál samého seba, je iba jedným aspektom. Podľa vedcov je dôležitosť vzhľadu pre sebaobraz možno ešte dôležitejšia. Čím silnejšia je fixácia zvonka, tým vyššie je riziko porúch stravovania.
„Problémy s obrazom tela samého seba sú bežné u ľudí s nadváhou, často vedú k jedlu útechy a k zakoreneným stravovacím návykom, ktoré predstavujú prekážky pri chudnutí,“ vysvetľuje Pedro Teixeira z Lisabonskej technickej univerzity. Existuje preto silná korelácia medzi zlepšením vedomia tela a pozitívnymi zmenami v stravovacom správaní. Je obzvlášť dôležité stratiť strach z toho, „čo si o vás ostatní myslia“.
Intenzívna psychologická podpora verzus tipy na výživu
Do novej jednoročnej štúdie sa zapojilo 236 portugalských žien vo veku od 25 do 50 rokov. Polovica z nich dostala všeobecné informácie o zdravej výžive, zvládaní stresu a dôležitosti starostlivosti o seba a svoje telo. Druhá polovica sa zúčastňovala 30 týždenných skupinových stretnutí, na ktorých prebehlo dôkladnejšie psychologické poradenstvo v oblasti sebaobrazu. Subjekty, ktoré sa podrobili testu, sa tiež naučili relaxačné cvičenia a cvičenia zamerané na sebauvedomenie, a to aj prostredníctvom tanca. Všetky testované osoby pravidelne absolvovali sebahodnotenie pomocou dotazníka.
Vylepšený obraz tela a stravovacie správanie
Na konci roka účastníci preukázali jasný pokrok v psychologickom poradenstve: „Hodnotenie vlastného tela sa zlepšilo, ale fixácia na tele ako podpora sebaobrazu sa znížila. Aj sebakontrola pri jedle bola silnejšia, “sumarizujú svoje výsledky vedci. Aj keď ani jedna z týchto dvoch skupín nedostala stravovací program, testované osoby, ktoré dostali radu, stratili v priemere sedem percent. Účastníci však neboli iba dvaja.
„Veríme, že učenie sa zdravšiemu vzťahu k vášmu telu by malo byť súčasťou každého programu chudnutia,“ tvrdia vedci v Medzinárodnom vestníku výživy a fyzickej aktivity. Aj keď výsledok ako taký nie je prekvapivý, teraz bolo po prvýkrát objasnené, ktoré konkrétne aspekty a premenné obrazu tela ovplyvňujú stravovacie správanie.
(Technická univerzita v Lisabone, 19. 7. 2011 - nezisková organizácia)