Diéta pre chudnutie Belly Menu - Eco Slim

Brucho je najproblematickejšou oblasťou ženského tela. Po zadaní vhodného vyhľadávacieho dotazu nám vyhľadávače poskytnú stovky, ak nie tisíce stránok s rôznymi variáciami diét, ktoré znižujú bruško.

chudnutie

Ale paradoxom je, že strava na zníženie objemu žalúdka sa nelíši od bežnej stravy, pretože tu je cieľom chudnutie, ktoré stačí na dodržanie určitej diéty, a primeraná výživa. Takže zabudnite na nevyváženú stravu a návaly hladu môžu viesť k niektorým chorobám, snažte sa dodržiavať pravidlá zdravej výživy a udržiavať si žalúdok tak, že budete vychádzať s nadváhou.

Základné princípy výživy pre bruško

Hlavnou vecou v strave pre žalúdok, ako v každej strave, je odmietnutie určitých produktov, ktoré poškodzujú naše telo a vedú k hromadeniu nadbytočných kilogramov, alebo ich nahraďte užitočnejšími:

Obsahuje diéty na brucho

Teraz si povieme niečo o funkciách:

  • Každý deň vypite najmenej 2 litre vody - toľko, koľko môžete zlepšiť a zrýchliť metabolizmus, čo je pri znižovaní žalúdka nevyhnutné.
  • Diéta trvá 14 dní.
  • Výsledky stravovania sa začnú prejavovať týždeň a počas diéty môžete schudnúť 2 až 7 kilogramov, v závislosti od vašej počiatočnej hmotnosti.
  • Diéta by mala byť rozdelená na niekoľko jedál denne, je žiaduce brať ju v rovnakých časových intervaloch.
  • Každý deň po prebudení vypite pohár vody, aby ste sa zobudili a aktivovali všetky procesy v tele.
  • Porcie by nemali byť príliš veľké a viac ako 1 pohár.

Diétne menu na 7 dní

  • raňajky. 50 gramov ovsených vločiek, plnené jedným percentom jogurtu, jablka, zeleného čaju.
  • Obedovať. 50 gramov nízkotučného syra, polovica paradajok, polovica avokáda.
  • večera. Kuracie mäso, cibuľa, 50 gramov ryžových rezancov. Zastrčené v sójovej omáčke.

  • raňajky. Ovsené vločky s mliekom, oranžový, zelený čaj.
  • Obedovať. Zeleninový šalát, oblečený s lyžičkou olivového oleja.
  • večera. Dušená cuketa, 50 g syra.

  • raňajky. Bobuľové smoothie.
  • Obedovať. Sushi alebo akákoľvek chudá ryba v pare (300 gramov).
  • večera. Pečené kuracie prsia ochutené citrónovou šťavou.

  • raňajky. Ovsené vločky a vajíčko na mäkko.
  • Obedovať. Zelenina je v pare.
  • večera. Grécky šalát s kuracím mäsom (100 gramov).

  • raňajky. Ovocný šalát.
  • Obedovať. Zelenina, šalát, syr 50 gramov.
  • Poobedňajší čaj. Jeden pohár jogurtu.
  • večera. Dve hľuzy pečených zemiakov alebo 300 g lososa, varené na pare.

  • raňajky. Varené vajce, zelenina, šalát.
  • Obedovať. Dusíme alebo dusíme zeleninu, ryžu, cestoviny.
  • večera. Hovädzie mäso (200 g), paradajkový a paprikový šalát.

  • raňajky. Ovsené vločky s mliekom, bez bobúľ 50 gramov.
  • Obedovať. Šalát s paradajkami, nízkotučným syrom a uhorkou.
  • večera. Losos s brokolicou.

Druhý týždeň je menu rovnaké.

Zo stravy

Pretože strava je môj žalúdok je skutočne vyvážená, zdravá strava, kontraindikácie jej používania chýbajú a nie je potrebný cieľavedomý odchod.

Stále sa snažte dodržiavať rovnakú stravu, vyhýbajte sa vyprážaniu, koreninám, chuti do jedla, údeninám, pečivu, kečupu a majonéze. Dbajte na to, aby boli raňajky výdatné a vysoko kalorické, ľahká večera, najlepšie bielkovinová, a vyhýbajte sa občerstveniu. Dodržiavaním jednoduchých pravidiel nielenže znova nezískate spadnuté kilogramy, ale aj jednu a pôjdete pomaly, ale zámerne, aby ste sa zbavili nadbytočných tukových zásob.

cvičenie

Aby ste dosiahli výsledok, nezabudnite na miernu fyzickú aktivitu. Jedným z najlepších spôsobov, ako vytvoriť tenký pás, je kúpiť si špeciálnu masážnu obruč a rotovať ju 20 - 30 minút denne. Nerobte aspoň 50 kľukov každý deň a nezabudnite na svahy - 30 - 40-krát dopredu a na každú stranu.

Strávte aspoň hodinu denne prechádzkou rýchlym tempom. Kombináciou týchto činností so správnou a zdravou stravou čoskoro zabudnete na zlý tvar žalúdka. Užite si svoje obnovené telo, otázka ako, je ľahké a rýchle byť v dobrej kondícii!