Diéta pre ženy s postavou typu hruška - Argument
Ako upraviť prebytočný tuk, ktorý sa hromadí na vašich bokoch a stehnách?
Zrkadlo, ktoré niekedy podrobne preskúmate, vám môže dať menej požadovanú odpoveď, najmä ak prežívate obdobie slabosti a náš obraz sa nám nepáči, pretože je podobný hruške!…
Mať konštitúciu typu hruška znamená vidieť vo vlastnom tele tieto vlastnosti:
• zadná strana vhodnej veľkosti alebo o niečo menšia
• prsia správnej veľkosti a takmer nikdy príliš veľké
• Bohaté dno a stehná
Vývoj ústavy typu Pară v priebehu času
Ženy s týmto typom postavy by určite nemali zabúdať, že v priebehu rokov sa mohla šírka bokov a zadkov zväčšovať ... najmä v prípade tehotenstva, laktácie, menopauzy atď. Všetky okolnosti, ktoré určitým spôsobom môžu podporiť zvýšenie ukladania tuku v „kritických“ oblastiach, najmä ak je subjekt obzvlášť sedavý.
Dôležitosť fyzickej aktivity
Ako nikdy predtým, ani v tomto prípade by sa fyzická aktivita nemala vykonávať ... nielen so záujmom a pozornosťou, tj., Ktorá je primeraná a špecifická pre skutočné potreby ..., ale so zvláštnosťou byť v priebehu času konštantná ...
Ideálne na beh, bicykel a plávanie ... všetky aeróbne športy, ale bolo by ešte lepšie, keby ste behali s priateľmi alebo v skupine ...
Pre tých, ktorí vedia, ako majú mať presný charakter, v ktorom sú stanovené a dosiahnuté ciele ... môže byť činnosť v telocvični efektívna za dôkladného pozorovania osobného trénera, čo by naznačovalo konkrétne cviky na formovanie rizikových častí. ukladanie tuku ...
Diéta pre ženy s postavou v tvare hrušky
Strava by mala byť čo najpestrejšia a charakterizovaná tým čerstvé a takmer nikdy konzervované jedlo ... pretože v nich sú zachované vysoké koncentrácie sodíka, ktorý bohužiaľ priťahuje tekutiny v tkanivách, a to je jednou z príčin celulitídy ...
Ďalším tipom je vypiť najmenej liter a pol vody denne, pričom si vyberte vodu so stálym zvyškom pri minimálnej teplote 180 ° C, asi 50 (často tých, ktoré sú určené na kŕmenie detí).
Potraviny bohaté na nasýtené tuky, ktoré sa bohužiaľ ľahko ukladajú v oblastiach už náchylných na hromadenie tukových zásob. Klobásy a syry sa bude zavádzať každý týždeň s mierou ... a udeľovanie úľav na každú sladkosť bude obmedzené, pravdepodobne raz týždenne ... Vyhýbajte sa čo najviac sacharóze, bielemu cukru, vzhľadom na to, že sa akumuluje podiel cukru, ktorý telo potrebuje chleba, cestovín a obilnín všeobecne ... a lepšie, ak sú rafinované. Naučte sa teda osladiť si nápoje medom alebo fruktózou, alebo ešte lepšie piť horkú kávu ... ako fajnšmekri!
Buďte opatrní pri občerstvenie medzi jedlami, je lepšie mať so sebou ovocie alebo zeleninu, sú dobré a budete mať hlad! ...
Šálka polotučného mlieka s celozrnnými výrobkami, ovocnou alebo citrusovou šťavou, striedavo s bobuľovým šalátom. Uprednostňujú sa čerstvé sezónne výrobky, ktoré nie sú balené, s výnimkou sušeného ovocia, ktoré môže byť na raňajky alebo na desiatu ... určite zdravšie ako na desiatu z cukrov a hydrogenovaných tukov.
V sušenom ovocí, ako sú vlašské orechy, sú tuky rastlinného pôvodu, ktoré zriedia krv ... a známe Omega 3 !
Mäso by sa malo jesť až 2 - 3 porcie týždenne ... bude hovädzie, biele alebo králičie mäso, veľmi vhodné a veľmi stráviteľné.
Ryby by sa mali jesť najmenej trikrát týždenne ... dokonale uvarené ... alebo varené vo fólii, dusené alebo dokonca grilované. Ideálna je slabá ryba a niekedy modrá ryba bohatá na Omega 6.
Mäso aj ryby budú sprevádzané výdatnou porciou surovej alebo varenej zeleniny bohatej na minerálne soli a vitamíny.
Plátok hnedej ryže so zeleninovou omáčkou a extra panenským olivovým olejom. Porcia zeleniny ako cícer alebo šošovica v šaláte. Sezónne ovocie.
Dáte prednosť olivový olej namiesto iného korenia, okrem masla, pretože v malom množstve je natretá ráno na chlieb s džemom naozaj príjemná a energická!
Šaláty z bobule sú ideálne na stimuláciu obehu, zatiaľ čo ananás prirodzene vyčerpáva. Ako občerstvenie to pôjde veľmi dobre, okrem vyššie spomenutého ovocia aj sezónna zelenina ...
Prečítajte si tiež [button link = ”https://www.argumentpress.ro/dieta-pentru-femeile-cu-fizic-tip-mar/” bg_color = ”# ad1aad” window = ”yes”] Strava pre ženy s telesným typom Apple [/ button]
Súvisiace príspevky:
Podľa všetkého sú aminokyseliny „tehly“, ktoré pomáhajú budovať bielkoviny. do .
Ahoj, vrátil som sa s veľmi zaujímavým a poučným článkom, v ktorom .
Odporučím vám niekoľko vitaminizujúcich smoothie, ktoré vysoký príjem doplnia .
Negatívny vplyv má nesprávna strava, nepravidelný spánok a nedostatok pohybu .
Ahoj ! V týchto dňoch sa ma pýtal klient .
A pretože prichádza sviatočné obdobie a veľa z nás začne .