Diéta pre hypertenziu, aké jedlá jesť
Vysoký krvný tlak je najbežnejším rizikovým faktorom srdcových chorôb. Na zníženie krvného tlaku sa často používajú lieky. Je však dobré vedieť, že existujú aj potraviny, ktoré môžu pomôcť regulovať krvný tlak a znížiť riziko vzniku srdcového ochorenia. Tu sú odporúčania výživového lekára Gianluca Mecha a čo by mala obsahovať strava pre hypertenziu.
Vyvážená a zdravá strava sa odporúča všetkým, ktorí trpia vysokým krvným tlakom. Dopĺňa liečbu odporúčanú odborníkom. Aby boli výsledky optimálne. Taliansky odborník na výživu Gianluca Mech odporúča 10 potravín, ktoré pomáhajú regulovať hladinu krvného tlaku. Znižujú tiež riziko vzniku srdcových chorôb.
Citrusové plody, ako je grapefruit, pomaranče a citróny, môžu pomôcť znížiť krvný tlak. Sú bohaté na vitamíny, minerály a rastlinné zlúčeniny, ktoré pomáhajú udržiavať vaše srdce zdravé. Štúdie preukázali, že denný príjem citrusovej šťavy v kombinácii s chôdzou významne znižuje riziko srdcových chorôb.
Je však dôležité vedieť, že grapefruit a grapefruitová šťava môžu interferovať s liečbou, ktorú užívate. Preto sa pred zaradením tohto ovocia do svojej každodennej stravy poraďte s lekárom.
Losos a iné mastné ryby
Mastné ryby sú vynikajúcim zdrojom omega-3 tukov. A majú významný prínos pre zdravie srdca. Tieto tuky môžu pomôcť znížiť krvný tlak znížením zápalu a znížením hladiny zlúčenín, ktoré obmedzujú cievy nazývané oxylipíny.
Tekvicové semiačka, ideálne v strave pre hypertenziu
Tekvicové semiačka sú malé, ale koncentrovaným zdrojom výživných látok. Obsahujú dôležité živiny pre reguláciu krvného tlaku. Patria sem horčík, draslík a arginín. Posledne uvedená je aminokyselina potrebná na produkciu oxidu dusnatého, ktorá je nevyhnutná na uvoľnenie krvných ciev a zníženie krvného tlaku. Ukázalo sa tiež, že tekvicový olej je silným prírodným liekom na vysoký krvný tlak, vysvetľuje odborník na výživu Gianluca Mech.