Diéta pre kandidátov bez cukru pre vysnívané telo

Protikvasinková diéta

Za svoje meno vďačí diéta Candida kvasinkovým hubám a zameriava sa predovšetkým na zdravú črevnú flóru. Inými slovami: Meníte stravu kvôli zdraviu a kilogramy klesajú ako pozitívny vedľajší účinok. Povieme vám, čo konkrétne sa za tým skrýva, ako by to malo fungovať a aké nevýhody má strava!

Candida albicans: čo sa deje s kvasinkovou hubou?

Kvasinky Candida albicans nesie 75 percent ľudí. Často sa nachádza v sliznici tráviaceho traktu, ale môže sa objaviť aj v oblasti úst a hrdla. Huba vo väčšine prípadov nespôsobuje žiadne príznaky, ale stáva sa problematickou, keď sa rozmnožuje a prakticky prerastá cez telo. Candida diéta predpokladá, že tento premnoženie je primárne spôsobené nezdravou stravou a stresom. Používanie antibiotík však môže tiež podporiť kandidovú infekciu.

Možné následky napadnutia hubami sú:

Chute
Plyn a hnačka
Žalúdočné kŕče
Syndróm dráždivého čreva
Únava a vyčerpanie
akné
migréna
Alergie

Poznámka: To, že sa každú chvíľu cítite unavení a často máte chuť na jedlo, ešte neznamená, že je nevyhnutne zodpovedná huba Candida albicans. Konečnú diagnózu môže urobiť iba váš lekár! Ako môžete dostať svoje chute pod kontrolu bez kandidátovej diéty, to vám prezradíme v našom videu:

Ako funguje kandidová diéta?

Aby sa zabránilo šíreniu plesní a vrátila sa črevná flóra do rovnováhy, mali by ste sa vyhýbať niektorým potravinám, najmä úplne ovocnému a stolovému cukru, škrobu a bielej múke. Teória, ktorá stojí za tým, hovorí, že huby získavajú energiu zo sacharidov, najmä z cukru. Ak tento zdroj energie zmizne, huby sa zničia. Pri liečbe kandidou sa navyše používajú protiplesňové lieky, takzvané antimykotiká, ktoré výrazne znižujú počet kvasiniek.

Tu sme pre vás vybrali príkladný zoznam povolených a zakázaných potravín:

Čo môžem jesť?

zeleninu
Sladidlá neobsahujúce sacharidy (napr. Sacharín a aspartám)
Mliečny cukor (laktóza)
Rastlinné oleje lisované za studena (napr. Olivový olej, ľanový olej)
Maslo, margarín, masť
strukoviny
Tvaroh, prírodný jogurt so živými kultúrami, mlieko, syr
Limonády bez pridania cukru
Bylinkový čaj, čierny čaj
Zeleninová šťava (bez pridania cukru)
Minerálka
Vývary a čisté polievky
Celozrnný krehký chlieb
Vajcia
orechy
Ryba (bez chleba a bez konzervy)
mäso

Pri poruchách trávenia môže pomôcť aj diéta FODMAP. Viac informácií nájdete tu!

Čo je tabu?

Ovocie a sušené ovocie
Stolový cukor, hnedý cukor, trstinový cukor, sladkosti, med, javorový sirup, náhrady cukru (napr. Sorbitol alebo xylitol)
Kokosový olej
ovocný jogurt
alkoholu
Nealkoholické nápoje
Ovocné džúsy a nektáre
Krémové polievky
Cestoviny, ryža, zemiaky
Džem/džem
Pečivo z ľahkej pšeničnej múky ako napr B. biele pečivo, rožky a chlebové placky
Koláče a pečivo
Balené klobásy, ktoré obsahujú cukor alebo med

Poznámka: Často sa nájdu protichodné informácie týkajúce sa zákazov. Niekedy je napríklad povolená káva, na iných stránkach sa dočítate, že kofeín je tabu. Niekedy sa tiež hovorí, že povolené je ovocie s nízkym obsahom cukru napríklad vo forme malín a pomarančov a celozrnné varianty cestovín a ryže. Najlepšie je stravu konzultovať s lekárom.

Prečo vlastne chudnem?

Prečo presne chudnete, sa dá ľahko vysvetliť: Vyhýbate sa cukru a pomerne veľkému množstvu jedla. Vaša zoštíhlená strava s najväčšou pravdepodobnosťou tiež zníži kalórie, ktoré konzumujete, a tým tiež zabezpečí, že kilá zhodia.

Ako dlho by som mal dodržiavať diétu Candida?

Ako ste si už určite všimli, vaša strava je veľmi dobre zvládnuteľná ako kandidátska diéta. Preto vám hrozia príznaky nedostatku, pretože vám chýbajú cenné vitamíny a ďalšie živiny. Aj keď pre Candida diétu neexistuje žiadny oficiálny limit, Lekári radia, aby ste ich nerobili natrvalo. Je pravda, že nedostatok vitamínov je možné napraviť napríklad pomocou doplnkov výživy, ale či je to skutočne zdravšie, zostáva otázne. Odporúčame stravu nie viac ako mesiac treba pozorovať.

Povieme vám tu, ako môžete schudnúť natrvalo a bez akýchkoľvek prísnych pravidiel stravovania!

Nevýhody diéty Candida

Kandídová diéta je často kritizovaná najmä lekármi. Má tiež niektoré nevýhody, ktoré by sa nemali prehliadať:

Chce to disciplínu.
Žiadny cukor, a to ani v podobe ovocia - to nie je pre každého ľahké. Vytrvalosť a disciplína sú preto pre stravu kandidátov nevyhnutné.
Nie je to vedecky dokázané.
Kandidátovú diétu obľubujú najmä naturopati. Vedecké štúdie zatiaľ nepotvrdili pozitívny vplyv na črevnú flóru, ani rýchly úspech pri chudnutí.
Spravidla to nie je potrebné.
Aj keď je premnoženie kvasiniek často považované za nebezpečné: Ako už bolo spomenuté, väčšina ľudí nosí droždie v sebe a netrpí žiadnymi sťažnosťami. Za gastrointestinálne ťažkosti sú často zodpovedné iné príčiny.
Môže to viesť k prejavom nedostatku.
Ovocie poskytuje nielen cukor, ale aj cenné vitamíny. Ak tieto chýbajú, môžu sa vyskytnúť príznaky nedostatku.
Môže sa vykonávať iba pod lekárskym dohľadom.
Aby ste si nepoškodili zdravie, mali by ste si pri zmene stravovania pravidelne nechať skontrolovať svoje hodnoty.

Ako vidíte: Candida diéta sa odporúča iba za určitých podmienok a mala by sa vždy konzultovať s lekárom. Takže ak máte iba predpoklad, že za vašimi príznakmi stojí kvasinka Candida albicans, nemali by ste iba meniť stravu sami! Ak sa chcete na chvíľu vzdať cukru a urobiť niečo dobré pre svoje telo, vyskúšajte krátku detoxikačnú kúru. Naša obrázková galéria vám povie, ktoré potraviny sú na to zvlášť vhodné:

11 potravín, ktoré detoxikujú vaše telo

Čo si teda myslíte o kandídovej diéte? Máte podozrenie, že kvasnice sú tiež zodpovedné za únavu a žalúdočné problémy a chcete čoskoro absolvovať kontrolu? Alebo si myslíte, že táto strava je úplný nezmysel, kým nebude vedecky dokázaná? Sme zvedaví, aké názory a skúsenosti s nami zdieľate v komentároch!

iStock/Getty Images Plus/RyanKing999, iStock/Getty Images Plus/AlexRaths