5 tipov proti vášmu vnútornému slabšiemu sebapoškodeniu - vášmu fitnes tréningu
Kto ho nepozná?
Väčšina ľudí každú chvíľu zápasí s problémami s motiváciou. Nie je to nič neobvyklé a vlastne ani zlé.
Problémom sa však stáva, keď vnútorné slabšie ja zmutuje z roztomilej Chiwawy na dogu. Keď vykukne spoza gauča, lapá po dychu a slintá a hneď, ako má príležitosť, vás plnou silou vtiahne do vankúša. Nepomáha ani to, že ste si už obuli bežecké topánky. Milované domáce zvieratko potom strčí k vám čokoládovú tyčinku a leták s pizzeriou. Potom sa urobí pohodlne vedľa vás, s chlpatým ňufákom priamo na kolenách, aby sa zabránilo pokusu o vypuknutie.
Skutočne si teda nemôžete pomôcť, ak ste už opäť nešportovali a namiesto čerstvej zeleniny na praženici vám na tanier pristálo niečo rýchle a ľahké. Ten bastard je jednoducho príliš veľký a príliš presvedčivý. A vôbec: aj tak ste nikdy nemali disciplínu!
Moment! Nie tak rýchlo! To, že máte slabšie ja, ešte neznamená, že sa musíte vzdať! V skutočnosti je celkom možné skrotiť svoje slabšie ja. Možno to vďaka tomu úplne nezmizne, ale späť ste na rade vy. Nenechajte také huňaté zvieratá zničiť vaše ciele!
Ten bastard je rád útulný!
Tu sú moje najlepšie tipy proti otravným štvornohým priateľom:
1. Poznaj svoje PREČO
Kedykoľvek chcete niečo dosiahnuť, musíte vedieť, prečo to robíte. Pred každým cieľom, ktorý sa oplatí dosiahnuť, je cesta, ktorá môže byť často dosť kamenistá a strmá. Vždy budú existovať prekážky. Preto je dôležité, aby ste vedeli, PREČO je pre vás tento cieľ taký dôležitý. Iba tak zostanete dostatočne motivovaní, aby ste aj tak pokračovali.
Cesta k cieľu je málokedy ľahká!
TIP: Musí to byť VAŠE prečo. Normy a očakávania, ktoré na vás kladú ostatní, sa nikdy nedostanú veľmi ďaleko!
2. Myslite malými krokmi
Pamätajte vždy na čínske príslovie „Ako sa z teba stáva slon?“ Odpoveď: „Po malých kúskoch“. Cieľ sa niekedy môže zdať ohromujúci. Keď vaša hlava nedokáže úplne uchopiť cestu, ako sa tam dostať, je nevyhnutná frustrácia a demotivácia. Preto je dôležité, aby ste svoj veľký zastrešujúci cieľ rozdelili na malé čiastkové ciele.
Čo vám znie lepšie? „Musím schudnúť 30 kíl“ alebo „Musím schudnúť 6 x 5 kíl“? Mnoho maratóncov nebeží 42 km, ale 42 x 1 km! Nenechajte sa premôcť svojim cieľom. Myslite malými krokmi a dosiahnete to!
3. Odmena namiesto trestu
Najmä ženy majú tendenciu byť so sebou mimoriadne nespokojné. Ak sa necítite dobre, je to o to nepríjemnejšie, ak niečo neprebieha dobre. Neboli ste v posilňovni alebo ste ten krvavý kúsok koláča nakoniec zjedli, aj keď ste sa rozhodli, že to neurobíte. Aký je výsledok? Cítite sa mizerne a nenávidíte sa za svoju nedisciplinovanosť. Problém je v tom, že negatívne myšlienky vám ani trochu nepomôžu. Práve naopak. Čím viac sa zameriate na negatívy, tým viac z nich získate!
Preto: Nestrácajte čas so zlým svedomím a výčitkami! Čo tak namiesto toho sa odmeniť za pozitívne veci? Absolvovali ste tréning alebo ste si pripravili zdravé smoothie? Veľmi dobre! Potom na seba buďte hrdí a patrične to oslávte. Zamerajte sa na to, čo robíte dobre, a bude pre vás jednoduchšie a ľahšie integrovať tieto veci do vášho každodenného života.
4. Nediskutuj!
Ak dáte svojmu slabšiemu ja priestor na debaty, tento duel s najväčšou pravdepodobnosťou prehráte. Jeho argumenty nie sú ani rozumné, ani spravodlivé, ale vždy vás zasiahnu v najslabšom mieste. Tento začarovaný kruh môžete ľahko prelomiť dôsledným odmietaním každej malej horúčky vášho chlpatého spoločníka skôr, ako sa zmení na výkrik.
Ako to mám presne povedať? Je to jednoduché: ani len nerozmýšľajte, prečo niečo nemôžete urobiť. Príliš studená, príliš teplá, príliš neskoro, príliš skoro, príliš unavená, prechladnutá, zle zaspaná, stále veľa vecí atď. . Viete dobre, že to sú výhovorky! Zatnite ich v zárodku a LEN TO ROBTE!
Nedovoľte, aby malo slovo vaše slabšie ja!
5. Plánovanie je polovica úspechu
Možno patríte rovnako ako ja k tým ľuďom, ktorí majú veľmi stresujúci každodenný život. Často si prajem, aby mal deň minimálne dvakrát toľko hodín. Ako rýchlo sa teda medzi vaše plány dostane práca, domácnosť, rodina, priatelia, deti a oveľa viac? To všetko je samozrejme dôležité a samozrejme vám neodporúčam zanedbávať svojich blízkych. Nezabudnite však, že rovnako dôležití ste aj vy! Toto môžete odovzdať iným, iba ak sa vám darí a cítite sa dobre. Môj tip pre vás je preto, že si plánujete svoj každodenný život. To platí pre váš tréning aj pre vaše jedlo. Tieto dve veci musia mať prednosť! Pre vaše zdravie, pohodu a prínos pre ostatných. Najlepšie je krátko si cez víkend sadnúť a naplánovať si, čo chcete navariť a kedy chcete cvičiť (nemusí to byť dlho, stačí 15 minút!). Toto plánovanie je sväté a malo by sa hodiť cez palubu iba v skutočných núdzových situáciách. Čím dlhšie sa toho budete držať, tým ľahšie bude začlenenie týchto zvykov do vášho každodenného života.
Naplánujte si svoj každodenný život tak, aby ste dosiahli viac úspechu!
Dúfam, že sa vám tento článok páčil. Vyskúšajte sami päť tipov. Som si istý, že vám pomôžu pozdvihnúť vaše vnútorné slabšie ja, aby z vás bolo aj roztomilé zvieratko!
Zdieľajte tento článok a nechajte mi komentár! teším sa na tvoju odpoveď!
„Vďaka“, mimochodom: Poznáte už moju novú bezplatnú prednášku?