Diéta pre krásne vlasy a nechty
Rovnako ako pokožka, aj stav vašich vlasov a nechtov je relevantným ukazovateľom celkového stavu vášho tela.
Okrem pravidiel starostlivosti hrá z hľadiska zdravia vlasov a nechtov mimoriadne dôležitú úlohu strava.
Ako žena musíte vždy dbať na tieto detaily a musíte si uvedomiť, že existujú aspekty, ktoré nezostanú bez povšimnutia a ktoré môžu radikálne zmeniť váš vzhľad, či už v dobrom alebo v zlom, ak sa o neho nebudete správne starať.
Tu je teda niekoľko tipov na zdravie vlasov a nechtov.
Pretože vlasy sú zložené hlavne z bielkovín nazývaných keratín, musíme im dodávať veľké množstvo bielkovín.
Tie sa dajú získať konzumáciou fazule, semien, obilnín, tofu a rýb. Minerály sú tiež potrebné pre zdravé vlasy. Najbohatším zdrojom minerálov v rastlinnej ríši sú morské riasy: napríklad oblaky, hijiki, meď a wakame pre vysoký obsah vápnika a sladké morské riasy pre obsah železa.
Malé množstvá týchto rastlín (asi 10 - 15 g sušiny) dávajte do polievok, šalátov a kvetináčov trikrát alebo štyrikrát týždenne.
Kremík, ktorý je súčasťou látok, ktoré dodávajú vlasom silu, sa nachádza v najbežnejšie používanej zelenine, ako je cibuľa, cesnak, zelenina, mrkva, uhorky a papriky, ale tiež vo väčšine klíčiacich semien.
Ale nakoniec, rýchlosť rastu vlasov závisí od fungovania obličiek. Ak máte silné obličky, potom budú vaše vlasy silné. Zdravé obličky spôsobujú rýchly rast vlasov.
Záverom možno povedať, že sa postarajte o svoje obličky tým, že budete piť dostatok vody, vyhýbať sa soleniu a nezdravým potravinám a jesť jedlá, ktoré zlepšujú zdravie obličiek, ako napríklad losos, sladká ryža, quinoa, morské riasy, čučoriedky alebo fazuľa.
Plán pre zdravé nechty
Zdravé nechty sú silné, pružné, ružové a bez škvŕn. Akákoľvek zmena povrchu nechtov je určitým znakom nerovnováhy. Medzi bežné príznaky výživových nedostatkov patria:
Tenké a krehké nechty
Exfoliačný
Silné/silné nechty
Odkorňovanie
Pomalý rast
Mimoriadne bledá farba a priehľadnosť
Peťo
Vertikálne pruhovanie
Vodorovné pruhy
koža
mykóza
Doplnky výživy
Nechty môžu byť ovplyvnené mnohými faktormi, z ktorých najdôležitejšia je strava. Štruktúra nechtov je tiež tvorená väčšinou proteínom zvaným keratín a zmesou minerálov, ktorá obsahuje vápnik, síru, draslík, selén a ďalšie prvky v menšom množstve.
Výsledkom je, že zdravie nechtov závisí od dostatočného príjmu týchto základných minerálov.
Pre vynikajúcu starostlivosť o nechty nezabudnite do svojej každodennej stravy zahrnúť dostatok bielkovín.
Doktorka Gillian McKeithová v knihe „Ste to, čo jete“ odporúča spirulinu a zelené riasy ako účinný zdroj stráviteľných bielkovín. Stráviteľnosť týchto bielkovín je 85%, v porovnaní s mäsovými bielkovinami, 20%. Obsahujú tiež kombináciu minerálov, betakaroténu a esenciálnych mastných kyselín.
Pridajte si do stravy materskú kašičku, bohatú na vitamíny skupiny B a esenciálne mastné kyseliny. Môžete tiež doplniť zinok (15 - 30 mg denne), najmä ak máte na nechtoch alebo pruhoch biele škvrny. Kremík, minerál, ktorý zvyšuje vstrebávanie vápnika, je tiež nevyhnutný pre zdravie nechtov.
Rastlina prasličky roľnej obsahuje významné množstvo kremíka a vápniku a môže sa konzumovať vo forme čaju trikrát denne. Prospešné sú aj vitamíny skupiny B (50 mg denne), olej z jahňacieho jazyka, bohatý zdroj kyseliny gama-linolovej a chalúh.
Napokon existuje silná súvislosť medzi zdravím pečene a nechtov. Ak je krv prúdiaca pečeňou zdravá, potom budú silné aj nechty. Nechty dokonale odrážajú zdravie pečene. Ak ste slabí a máte príznaky abnormality, mohlo by to znamenať, že máte problémy s týmto životne dôležitým orgánom - pečeňou.
Ak to chcete tonizovať, jedzte nízkotučnú stravu, vyhýbajte sa alkoholu a pite čerstvé džúsy, ktoré pomáhajú pri čistení pečene, vrátane aloe vera, cvikly, uhoriek, mrkvy a jabĺk.