Diéta pre krásnu pokožku, ktorá kazí jedlo a ktorá vylepšuje pokožku

Pokiaľ ide o výživu, táto fráza sa najčastejšie vzťahuje na zdravé jedlá užitočné pre vnútorné orgány.

Mnohé výrobky majú medzitým silný vplyv na stav a farbu našej pokožky, najmä na tvári - niektoré pokrmy dokážu vylepšiť jej tón, zatiaľ čo iné naopak., kazí pokožku a zhoršuje epidermis. Preto hollywoodske herečky dodržiavajú prísne pravidlá v strave predpísanej osobným výživovým poradcom pracujúcim za slušné dane - v skutočnosti v tisícoch dolárov!

Aké potraviny a vitamíny sú dobré pre tvár - správna strava pre krásnu pokožku

Ale mať krásnu a upravenú pleť - túžbu každej ženy, či už je to skvelá herečka, úspešná obchodná žena, alebo len milujúca matka troch úžasných detí . A drahé krémy a zdravý spánok lahodnému dievčatku nestačí.

Odborníci si tentokrát SpecialFood.ru uvedomili, aké potraviny a vitamíny sú dobré pre pokožku a aké jedlá by mala obsahovať každá žena v každodennej strave.

Všetky cenné informácie zhromaždené pre vás na tomto fóre.

Pomáha hladkej, čistej a mladistvej pokožke:

Omega 3 mastné kyseliny obsiahnuté vo veľkom množstve v rybách udržujú optimálnu hladinu vlhkosti v pokožke, zabraňujú suchu alebo starnutiu.
Zinok, ktorý je bohatý na tukové skupiny rýb a hlavne na ustrice - jeden z najdôležitejších prvkov pre pokožku. syntéza kolagénu a obnova pokožky, spomalenie procesu starnutia, dobrý krvný obeh a ružová pokožka - to všetko je hodné zinku. Okrem toho je zinok schopný potlačiť zápal a potlačiť činnosť mazových žliaz, ktoré sú najčastejšie príčinou akné.
Riasy - sklad mnohých vitamínov a minerálov, vrátane retinolu a jódu potrebných na záchranu mladistvej pokožky.

Ctení nielen odborníkmi na výživu a kozmetičkami, a:

Pre svoju schopnosť stimulovať produkciu kolagénu - vitálneho proteínu, vďaka ktorému sa pokožka stáva pružnou a hladkou. Dostatočné množstvo vitamínu C v strave - záväzok k oneskoreniu tvorby vrások a starnutiu pokožky.
Vitamín C - silný antioxidant, ktorý neutralizuje účinky ochrany životného prostredia.
A citrusová šťava pomáha zbaviť sa stareckých škvŕn, bielia pokožku a dokonca aj v jej farbe.

Zelená a oranžová zelenina

Vitamín A nie je iba našou víziou - pokožka tiež potrebuje veľké množstvo tohto prvku:

Mrkva, špenát a iná zelená listová zelenina - spoľahlivý pomocník v boji za mladosť a krásny tón pokožky tváre. Vitamín A je účinný antioxidant schopný zabrániť zápalu.
Nedostatok vitamínu A spoznáte podľa suchej a šupinatej pokožky, jemných vrások a nerovností pokožky. Žiariaca pokožka a zamatovo hebká textúra - niečo, čo treba zahrnúť do stravy bohatej na betakarotén.
Ďalšia zaujímavá skutočnosť - vitamín A je aktivátorom úpalu tým, že stimuluje produkciu melanínu.

Pamätajte, že vitamín A môžem absorbovať iba spolu s tukmi - mrkvový šalát konzumujte s kyslou smotanou alebo rastlinným olejom a zeleninovými šťavami zriedenou kyslou smotanou.

Skutočne obsahuje cenné prvky - aminokyseliny, mastné kyseliny, minerály a vitamíny:

Jeden z najcennejších je považovaný za vitamín E obsiahnutý vo veľkom množstve pokožky vpravo, v lieskových orechoch a mandliach - chráni pokožku pred ultrafialovým žiarením, udržuje primeranú hladinu vlhkosti a tón jej tváre je zvláštna sviežosť.
Arašidy sú bohaté na zinok - tento prvok reguluje mastnotu pokožky a ovplyvňuje procesy jej aktualizácie.
Lieskové orechy obsahujú selén, priaznivé účinky na pokožku a jej farbu.

čistá a žiarivá tvár - efekt, ktorý sa dá ľahko dosiahnuť. Stačí začať svoju dennú stravu v rôznych druhoch orechov.

Ceny silných antioxidačných vlastností a dostupnosti vitamínov:

Vylepšená funkcia čriev, ktorá vedie k okamžitému zlepšeniu pokožky:

živý jogurt a iné fermentované mliečne výrobky bez vonkajších prísad, ktoré sú požití aj požití, sú schopné zosvetliť farbu pokožky a obnoviť bunky pokožky.
Tvaroh zjemňuje, zvlhčuje a osviežuje pokožku.

Obsahujúce veľa železa

pozitívny vplyv na stav a farbu celého tela a pokožky, najmä:

Mäso, granátové jablká, vajcia, špenát a iná zelená listová zelenina obohacujú telo o železo, potrebné pre krásny zdravý očný tieň. Nedostatok tohto prvku povedie k tmavým kruhom pod očami a bledej pokožke.
Trenie z granátového jablka bude slúžiť ako zdroj energie pre pokožku a posilní jej ochranné vlastnosti.

Mäso a pečeňové zvieratá

úžasný produkt pre dokonalú pleť:

Mäso - zdroj bielkovín - a železo.
Umožňuje pokožke zostať pružnú a vždy mať zdravý žiarivý vzhľad. Ak vaša strava nie je mäsitá, pokožka tváre sa stáva matnou a rýchlo starne.
Pečeň je bohatá na vitamín A.

dokonale odoláva oxidačným procesom prebiehajúcim v tele, čím zabraňuje predčasnému starnutiu pokožky.
Je to osviežujúce.

Výhody kúzelných semien sú legendárne a z dobrého dôvodu:

Zabalený v šošovici vitamín C stokrát väčší ako v konvenčnom zrne.
Pšeničné klíčky obsahujú vitamín E je 50-krát vyšší a vitamín B6 - 10-krát vyšší ako u bežnej kukurice.
Naklíčené semená pokožku omladia, čo má priaznivý vplyv na jej štruktúru.

Elixíry pre mladých a krásnych mladých ľudí:

Olivový olej je bohatý na omega-3 a omega-6 esenciálne mastné kyseliny, ktoré podporujú prirodzenú a miernu samouvlazhneniyu pokožky.
Marhuliam a vyrážkam z rakytníka sa vyhýbajte.
Oleje z ľanového, pšeničného a kokosového semena omladzujú, liečia, obsahujú veľa výživných látok.

Je to druh vysoko kvalitnej čokolády bez prísad alebo plnív:

Kakaové maslo, ale skôr obsahuje flavonoidy, pomáha zlepšovať prekrvenie, vyrovnáva tón a textúru pokožky a reguluje stupeň hydratácie pokožky, zabraňuje vysušeniu a odlupovaniu.
Milovníci prírodnej čokolády sa navyše môžu pochváliť odolnosťou pokožky voči škodlivému ultrafialovému žiareniu.

Pri vývoji dennej stravy je potrebné mať na pamäti, že niektoré choroby môžu byť kontraindikáciou pri používaní určitých produktov. Pred začatím zdravej výživy je preto najlepšie poradiť sa s kompetentnými odborníkmi - lekári budú schopní plne preskúmať organizmus a najlepším jedálničkom bude dietetik, na základe výsledkov prieskumu.

10 najškodlivejších produktov, ktoré kazia vzhľad a farbu pleti

Zdravie vašej pokožky také prostriedky neposkytuje, ale chyby na nejaký čas jednoducho skryje. Je to však náš cieľ - nemaskovať problém a dodať pokožke veľmi zdravé jedlá a dostatok vitamínov, aby bola jej tvár žiarivá, čisto exteriérová a zdravá vo vnútri.!

Vyzbrojte sa notebookom a napíšte si 10 najšetrnejších výrobkov k pokožke:

Teraz už presne viete, akých produktov sa musíte navždy vzdať, aby ste boli nielen zdraví zvnútra, a krásni aj vonku.

Čo jesť pre zdravé celebrity tón dievčatá?

krásna pokožka, ako celebrita - o tom sníva každá žena. Model zahrnutý v lesklých časopisoch sa samozrejme nepozastavuje nad nákladnými postupmi na obnovenie a omladenie pokožky, ale nezanedbáva výživu. Nestačí iba lúpať, rozmaznávať sa a kupovať si drahé tonálne zdroje - ak budete jesť zlé jedlo, tvár vám nezachránia žiadne čarodejnícke kozmetičky.

Čo teda jesť a ako udržať tvár hviezdy krásnu?

Ako vidíte, každá známa osobnosť má malé tajomstvo krásy, ale rovnako sú si všetky recepty podobné - musíte jesť iba prírodné jedlá nezaťažené syntetickými prísadami.