Potraviny pre zdravú a pružnú pokožku - tipy na krásu

Potraviny pre zdravú a pružnú pokožku.

Mať krásnu a zdravú pokožku nie je ťažké dosiahnuť.

• Stravujte sa zdravo, dostatočne sa vyspite, nestresujte sa (príliš), často sa smejte a cvičte, kedykoľvek je to možné.

Voda a výhody pre vašu pokožku

Pitná voda je jednou z najlepších možností, ktoré môžete urobiť, aby ste udržali svoju pokožku v kondícii.

Udržujte svoju pokožku vlhkú! Vďaka tomu sú jemné linky a vrásky menej viditeľné.

Voda tiež pomáha bunkám získať potrebné živiny a zbaviť sa toxínov. Pomáha prekrveniu a udržiava pokožku žiarivú.

Zvyčajná rada je vypiť 8 pohárov vody denne, ale možno to nebudete potrebovať. Dôležitá je voda z ovocia, zeleniny, džúsu a mlieka.

Selén pre vašu pokožku

Tento minerál môže pomôcť chrániť pokožku pred bunkami, ktoré sú ovplyvnené voľnými radikálmi.

Voľné radikály spôsobujú príznaky starnutia, ako sú vrásky, vysušujú pokožku, poškodzujú tkanivá a spôsobujú niektoré kožné ochorenia.

Selén môže tiež pomôcť predchádzať rakovine kože.

Selén môžete získať z para orechov, húb, kreviet, jahňacieho a rýb, ako je treska, halibut, tuniak a losos, sardinky, ustrice, mäso, morčacie a celozrnné cestoviny.

Antioxidanty pre zdravé bunky

Antioxidanty sú dôležité pre spomalenie a prevenciu škôd spôsobených voľnými radikálmi.

Nájdete ich vo všetkých druhoch potravín, najmä vo farebnom ovocí a zelenine, ako sú bobule, paradajky, marhule, repa, tekvica, špenát, sladké zemiaky, mandarínky, paprika a fazuľa.

Bojujte proti voľným radikálom pomocou CoQ10

Vaše telo produkuje kľúčový antioxidant s názvom koenzým Q10. Ale ako starnete, táto produkcia klesá.

Koenzým Q10 sa tiež podieľa na výrobe energie a pomáha bunkám fungovať.

Koenzým Q10 nájdete v rybách, ako sú losos a tuniak, hydina, pečeň a celé zrná.

Ak používate pleťový kozmetický výrobok, ktorý obsahuje CoQ10, môže pomôcť predchádzať vzniku vrások a iných prejavov starnutia.

Vitamín A na opravu pokožky

Nikto nechce suchú, ochabnutú pokožku.

Takže ... zjedzte pomaranč, mrkvu alebo kúsok melónu. Sú nabité vitamínom A.

Nájdete ho tiež v zelených listoch, vajciach a nízkotučných mliečnych výrobkoch.

Ak použijete produkt na pleť, ktorý obsahuje vitamín A, vrásky a hnedé škvrny budú menej viditeľné.

Tieto produkty, nazývané retinoidy, sa bežne predpisujú na liečbu akné a iných kožných ochorení.

Vitamín C: Sila nad Slnko.

Na vašu pokožku môže pôsobiť slnko. Vitamín C vás môže chrániť.

Pomáha tiež eliminovať poškodenie slnkom spôsobené kolagénom a elastínom, dvoma látkami, ktoré zaisťujú pevnosť vašej pokožky.

Získajte vitamín C z červenej papriky, citrusov, papáje, kivi, brokolice, zelene a ružičkového kelu.

Vitamín E zlepšuje zdravie pokožky - jedlo pre zdravú a pružnú pokožku

Ďalším antioxidantom, ktorý vám môže pomôcť zachrániť pokožku pred poškodením a zápalom na slnku, je vitamín E.

Môžete ho získať z potravín pre zdravú a pružnú pokožku, ako sú: rastlinné oleje, orechy, semená, olivy, špenát, špargľa a zelené listy.

Jedzte zdravé tuky

Omega 3 a omega-6 sú dobré tuky, ktoré pomáhajú vytvárať prirodzenú olejovú bariéru pokožky a udržiavať tak suchosť a začervenanie.

Omega esenciálne mastné kyseliny vám pomôžu mať hladšiu a mladšie vyzerajúcu pokožku.

Môžete ich získať z olivových a repkových olejov, ľanových semienok, orechov a rýb zo studenej vody, ako sú losos, sardinky a makrela.

Dobré oleje pre pokožku zdravé

Niektoré oleje majú viac esenciálnych mastných kyselín ako iné.

Kvalitné oleje, ako je extra panenský olivový olej a olej lisovaný za studena, sa spracovávajú ľahšie ako mnohé iné druhy.

Môžu mať veľa dobrých živín pre vašu pokožku.

Tieto oleje môžu tiež pomôcť udržiavať žiariacu a žiariacu pokožku, ktorá vyzerá a cíti sa zdravo.

Antioxidanty v pohári

Zelený čaj sa dá nazvať čarovným elixírom a predstavuje mimoriadnu pochúťku, ktorú môžete svojej pokožke dopriať...

Pomáha zastaviť zápal, spomaliť poškodenie DNA a môže dokonca pomôcť zabrániť spáleniu.

Zelený čaj nájdete v mnohých kozmetických výrobkoch, ale prečo neísť priamo k zdroju: nechajte sa rozmaznávať šálkou čaju.

Prečítajte si tiež:

CURESLABIT.RO - ONLINE OBCHOD

CureSlabit.ro

Tipy na chudnutie, diéty, rýchle a efektívne diéty. Ako schudnúť zdravo a s trvalým účinkom. Tréningové programy a správna výživa.

Zanechať odpoveď Zrušiť odpoveď

Tipy na diéty, strava, rýchle a efektívne diéty. Ako schudnúť zdravo a s trvalým účinkom. Výživové doplnky, tréningové programy a správna výživa.

---