Diéta pre metabolickú rovnováhu online

Metabolic Balance je menej diétna metóda ako zmena stravovania, ktorá má zvyčajne vplyv na chudnutie. Dôraz sa kladie na fyzickú pohodu a menej na chudnutie.

Metabolic Balance

Tento princíp vyvinuli Wolf Funfack a Silvia Bürkle. Držiteľom licencie je Metabolic Balance GmbH & Co. KG so sídlom v Isene.

Metabolická rovnováha - na požadovanú hmotnosť v 4 fázach

Program výživy začína cielenou prípravou. Najskôr sú určené osobné údaje každej testovanej osoby.

Patria sem 36 rôznych krvných hodnôt, telesné merania, hmotnosť, lieky, averzie a preferencie jedla, ako aj anamnéza.

Na základe týchto údajov sa vytvorí hlavný plán potravín, ktorý obsahuje aj rôzne pravidlá správania.

Metabolická rovnováha - 1. fáza

Účastník potom prejde štyrmi fázami. V prvej fáze je telo pripravené na zmenu stravovania. Účastník dostane ľahké preháňadlo na vyprázdnenie vnútorností a ľahké jedlo.

Fáza 2 - fáza premeny metabolickej rovnováhy

Druhá fáza programu je známa ako prísna prechodná fáza. Všetky potraviny sú rozdelené do rôznych kategórií. Pri každom jedle účastník teraz kombinuje jedlo bohaté na sacharidy s jedlom bohatým na bielkoviny.

Okrem toho sa môže jesť určité množstvo ražného krehkého chleba alebo ražného celozrnného chleba a tiež určitý druh ovocia. O ktoré jedlo ide, sa určuje individuálne na základe zistených hodnôt. Fáza premeny trvá najmenej dva týždne.

Fáza 3

V nasledujúcej tretej fáze sa jedlá a kategórie udržiavajú o niečo uvoľnenejšie a účastníci by mali byť schopní určiť sami, aké množstvá jedia.

Jeden deň v týždni môže ktokoľvek porušiť stravovací plán. Toto sa výslovne odporúča. Experimentovanie s potravinami, ktoré nie sú uvedené v pláne výživy, je povolené.

Fáza 4 - udržiavacia fáza metabolickej rovnováhy

Štvrtá a posledná fáza je fáza údržby. Základné pravidlá z predchádzajúcich fáz zostávajú zachované, pričom účastník by mal venovať osobitnú pozornosť vyváženej strave.

Dostatočný prísun vody patrí do každého výživového plánu.

Pozitívne aspekty

  • Každý účastník dostane individuálny koncept výživy.
  • Berú sa do úvahy alergie, preferencie a neznášanlivosť.
  • Napriek malým porciám nie je cítiť hlad.
  • Neexistujú žiadne príznaky nedostatku.

Negatívne aspekty

  • Alkohol, džúsy a sladkosti sú zakázané.
  • Každý deň môže obsahovať iba tri jedlá.
  • Prestávka medzi jedlami musí byť spravidla päť hodín a samotné jedlo nesmie trvať dlhšie ako hodinu.