Diéta pre mladých športovcov
Okrem správneho tréningu je najdôležitejšia správna strava, ak chcete dosiahnuť svoje ciele v športe. Je to téma, ktorá, bohužiaľ, ešte nebola dostatočne prebádaná. Pretože vedecké výsledky často chýbajú, veľa teórií je založených na empirických hodnotách. V mnohých prípadoch môžete mať pravdu, ale správna strava je vždy veľmi individuálna.
Veda o výžive vo vzťahu k mladým športovcom je ešte komplikovanejšia a je podložená ešte menej vedeckými výsledkami. Patria sem deti, dospievajúci a tínedžeri. Obzvlášť ťažké s nimi je skutočnosť, že ich telá sa stále vyvíjajú. Procesy, ktoré prebiehajú v ich telách, sa výrazne líšia od procesov v telách dospelých.
Stále je možné urobiť niekoľko dôležitých tipov:
- Mladí športovci potrebujú viac („dobrých“) sacharidov a to častejšie alebo neustále.
- Fáza karbo načítania pred súťažou nie je pre deti a mladých ľudí nevyhnutná.
- Pred súťažou sú deti a mladí ľudia nervóznejší ako dospelí. Kvôli svojej nervozite sa často chcú vyhnúť jedlu alebo dokonca pocítiť nevoľnosť. Snažte sa ich prinútiť jesť. Nájdite jedlá, ktoré by ste chceli jesť, napríklad smoothies, jogurt atď. Je veľmi dôležité zaplniť si pamäť pred súťažou.
- Vezmite so sebou na súťaž dextrózu alebo ovocný cukor a dajte ho dieťaťu tesne pred súťažou.
Súvisiace príspevky
Skutočným zázračným liekom pre bežcov je červená repa. Červený koreň je veľmi bohatý na ...
Momentálne organizujem školské obedy pre deti v slumoch Dháka, Bagladesch ...
Behám takmer každý deň už viac ako 3 roky. A veľmi rád behám. ...