Diéta pre mužov Tipy a triky, ako schudnúť - SAT
18. 5. 2011 • 05:30 • 5:11 min
Diéta pre mužov: iskra a štart
Aby muži začali držať diétu, musí existovať oprávnený dôvod. Pivné brucho tu často nestačí, ale často stačí aj pekná žena. Aj keď nohy už nie je vidieť, je potrebné konať.
Rýchlo schudnite 10 kg: za 2 týždne na vysnívanú váhu?
Chcete rýchlo schudnúť 10 kg? Teraz je na trhu množstvo kníh, ktoré sľubujú taký pokles hmotnosti už za 3 mesiace alebo dokonca len za 2 až 4 týždne. Ale je na tom naozaj niečo a je to stále zdravé? Vysvetľuje to poradca SAT.1.
Len čo sa nájde dôvod a túžba schudnúť, musíte počítať kalórie: schudnúť je dovolené 2 000 kilokalórií za deň, nič viac. To by mohlo byť 20 jabĺk, vrece zemiakov, bochník chleba alebo tanier salámy. Desať fliaš piva pokrýva aj dennú potrebu, často však nie sú sami. Nikto by nemal jesť tak jednostranne, ale je dôležité, aby muži pochopili, koľko 2 000 kalórií je v skutočnosti pre danú stravu.
Stravovacie návyky u mužov ovplyvňujú stravu
Muži radi jedia mäso, ženy zase zeleninu. Ďaleko od mýtu je to skutočne pravda. Nie je to len z hľadiska pocitov, myšlienok a vzhľadu, že pohlavia zjavne pochádzajú z rôznych planét. Diéty pre mužov a ženy tiež začínajú z rôznych východísk. Pretože zatiaľ čo muži si radšej vezmú klobásový chlieb, ženy majú tendenciu sústrediť sa na mliečne jedlá, zeleninu a ovocie. Názory sú rôzne, či už ide o vzdelanie, alebo dnešný ideál krásy, či už ide o evolučnú pamiatku alebo povedomie o zdravej výžive.
Diétne raňajky: recepty na štíhlu líniu
Ráno by ste mali jesť ako cisár - to sa hovorí. Čo ale a koľko, ak chcete schudnúť? Tu sú tri nápady a recepty na raňajky.
Ráno, poludnie, večer: tipy na chudnutie
Krajíc chleba s trochou masla, tvarohovou nátierkou a dvoma jablkami sú ideálnymi raňajkami na dlhodobý pobyt sýty a dlhodobé chudnutie. Alternatívne je ako nátierka prijateľný aj plátok salámy. Nemalo by to byť viac ako jedno, pretože klobása obsahuje veľa kalórií.
Letný trend: Dr. Papierové grilovacie diéty
Koža čistá! Grilovanie je nielen zábavné, ale aj štíhle. Za predpokladu, že budete dodržiavať niekoľko pravidiel.
Vytvorenie výživového plánu vám môže pomôcť zostať neoblomným. V strave pre mužov by ste mali brať do úvahy nasledujúce tipy na chudnutie: menej tukov, viac ovocia a zeleniny - každý deň. Ak to na začiatku nebude chutiť, buďte si istí: zvyknete si na všetko a prax je dokonalá, ako je známe. A ani chudnutie, ktoré je u mužov obľúbené, nie je pri chudnutí zakázané.
Doplňte stravu pre mužov cvičením
Ale aj keď muži dodržiavajú diétu, nevyrieši to všetky problémy. Dlhodobé sedenie poškodzuje telo, ako je známe už dávno. Vedci z Texaskej univerzity nielenže stoja zdravšie, ale zistili, že u ľudí, ktorí stoja veľa, je menšia pravdepodobnosť, že budú obézni. Ak ste na nohách šesť hodín denne, môžete znížiť svoju váhu. Muži s klasickým kancelárskym zamestnaním by mali určite myslieť na stôl v stoji.
Schudnite bez cvičenia: takto to funguje
Varenie, upratovanie, telefonovanie: Odhaľujeme, ako môžete schudnúť v každodennom živote.
Vedci prišli k záveru po preskúmaní postoja viac ako 7 000 ľudí v stoji a po porovnaní ich indexu telesnej hmotnosti a obsahu telesného tuku. Muži aj ženy znížili riziko obezity o viac ako 30 percent, ak strávili štvrtinu dňa státím. Ak sa pol dňu sedenia vyhýbali, riziko dokonca kleslo o takmer 60 percent. Kedykoľvek mužská strava nefunguje sama, treba si naplánovať aspoň trochu viac pohybu. Ak nielen veľa stojíte, ale aj športujete zboku, účinok sa môže ešte zvýšiť.
Motivácia na chudnutie pre mužov
Ak sa muži nedržia diéty ťažko, môžete ako žena pomôcť: „Zlatko, pre zmenu si daj niečo zdravé“, zvyčajne to nepomôže. „Vyzeráš jednoducho skvele“ na druhej strane nielenže posúva ego, ale aj motivuje ťa pokračovať. Dôležitejší ako žena je však lekár, ktorý dáva jasne najavo, že ak budete takto pokračovať, o päť rokov budete na operačnom stole so srdcovým infarktom. Väčšina mužov je tam a uvedomuje si, že musí zmeniť svoje stravovacie návyky, rýchla 24-hodinová strava už nepomáha.