Diéta pre reverzné starnutie Vyzerajte mladšie a zároveň chudnite, čuduj sa žena
Diéta s reverzným starnutím by nám mala umožniť schudnúť a omladiť našu pokožku. Tu presne vysvetlíme, ako to funguje.
„Žiara 15“ je názov knihy Naomi Whittel, ktorá sa rýchlo stala bestsellerom v USA. Diéta s reverzným starnutím im vraj nielenže umožňuje chudnúť, ale aj omladiť pokožku a vzhľad. Účinok by ste mali vidieť po 15 dňoch.
Najlepšie na tom všetkom: Toto všetko by malo fungovať bez toho, aby ste sa museli vzdať svojich milovaných sacharidov. Diéta pre reverzné starnutie sa ešte viac týka toho, čo jeme, ako toho, čo jeme. Poďme sa na to pozrieť bližšie.
Takto funguje diéta pre reverzné starnutie
Ako presne by mala táto diéta fungovať? V prvom rade môžete jesť sacharidy štyri dni v týždni. V týchto dňoch, v ktorých sa stravujete obzvlášť vyvážene, sa striedajú dni pôstu.
Začnite s diétou
Začína sa to pôstnym dňom. Raňajky majú zdravé tuky a bielkoviny. To isté platí aj o obede. Večer si môžete dať na tanier vytúžené sacharidy. Dve občerstvenia denne sú povolené. Ráno by malo byť občerstvenie medzi jedlami veľmi bohaté na bielkoviny. Popoludní je občerstvenie bohaté na sacharidy.
Striedajúce sa pôstne dni a dni bez pôstu
Po večeri 16 hodín pôst. To znamená, že v pôstnych dňoch zvyčajne nebudete jesť až do poludnia. Zastavený je aj príjem bielkovín. Efektivitu pôstnych dní podporuje takzvaný „autofágový čaj“ pozostávajúci z grófskeho sivého, zeleného čaju, škorice a kokosového oleja.
Okrem toho sa odporúča užívať doplnky, ktoré obsahujú polyfenoly každý deň. Prirodzene sa vyskytuje napríklad v hrozne a granátových jablkách a má údajne pozitívny vplyv na pleť.
Princíp reverzného starnutia stravy
Cieľom diéty je aktivovať takzvaný autofagický proces buniek. Tu bunky rozkladajú nepoužiteľné časti, aby ich potom recyklovali. Môžu teda detoxikovať a zjavne aj vylučovať časti buniek, ktoré sú zodpovedné za naše priberanie a vrásky. Naozaj to chceme, že?
Skutočnosť, že ráno nejeme sacharidy a večer sa bez nich zaobídeme, by mala naštartovať samočistiaci proces buniek. Ak však ráno jeme sacharidy, uvoľní sa viac inzulínu. Okrem toho sa zvyšuje hladina stresového hormónu kortizolu. Oba dohromady spôsobujú, že sa naše telo ešte pevnejšie drží na rúčkach lásky namiesto toho, aby ich rozložilo. Preto je podľa odborníčky Naomi Whittelovej lepšie jesť sacharidy večer, keď je naša hladina kortizolu obzvlášť nízka.
V pôstnych dňoch je telo naopak nútené získavať energiu z tukových zásob. Týmto spôsobom sa naďalej znižujú.
Šport je dôležitý zdroj
Odporúča sa cvičiť v dňoch, keď NIE JE pôst. Cvičenie by malo byť na programe dňa štyri dni v týždni. Najlepšie sú spotené, ale účinné jednotky HIIT. Minimálna dĺžka tréningu je 30 minút.
U samotnej Naomi Whittel sa zdá, že diéta pre reverzné starnutie zjavne funguje.