Diéta pre tehotné ženy, čo jesť počas tehotenstva, pre vás bezpečné

Vyvážená a zdravá strava sa odporúča a je vítaná kedykoľvek počas života, ale je zvlášť vhodná pre ženy, ktoré sú tehotné alebo plánujú tehotenstvo.

Dôležitosť správnej výživy v tehotenstve

Správna a vyvážená strava prispeje k dobrému vývoju tehotenstva a k dobrému vývoju rastúceho plodu. Diéta tiež pomôže ženskému telu prekonať hlavné zmeny, ktorým telo v dôsledku tehotenstva čelí. V neposlednom rade je veľmi dôležité kontrolovať kilogramy, ktoré sa budú nevyhnutne hromadiť počas tehotenstva. Akumulácia nekontrolovanej nadváhy môže viesť k množstvu komplikácií spojených s tehotenstvom, ktoré môžu ohroziť matku aj plod. Mnoho pacientov môže pociťovať trvalý pocit hladu alebo sa môže poddať naliehavej „rade“ rodiny/okolia „jesť za dvoch“. Nie je potrebné sa prejedať, ani v prípade dvojčaťa.

Tehotenstvo nie je čas na prísne diéty

Je zrejmé, že tehotenstvo nie je čas na prísne diéty. Naopak, tehotné ženy by mali jesť čo najpestrejšie a najzdravšie jedlá, aby mali úžitok z optimálnej rovnováhy potrebných živín. Pravidelné jedlo a snaha nevynechať raňajky sú pre vyváženú stravu nevyhnutné. Pomôžu zabrániť „okusovaniu“ medzi jedlami.

Text: Dr. Stavri Andreea

Pôrodník-gynekológ

---