Diéta pre tenké nohy do dvoch týždňov

BY BY SOM.

nohy

Tenké nohy za 2 týždne. Aj keď sa to zdá ako sen, utópia, je to možné s minimálnym úsilím. Pri správnej strave a najmenej 10 minútach pohybu denne sa vám podarí získať vysnívané nohy.

Strava pre tenké nohy je taká, ktorá pomáha odbúravať tuky, ale výsledky nebudú také rýchle a veľkolepé, ak ju neabsolvujete s minimom pohybu.

Tenké nohy za dva týždne. Pravidlá, ktoré treba dodržiavať

Diéta pre tenké nohy znamená diétu na chudnutie, z ktorej sú takmer úplne vylúčené nasýtené tuky. Rovnako sa vyhnite kombinácii bielkovín pri rovnakom jedle a sacharidy.

Okrem toho, aby bol účinok tejto diéty na tenké nohy maximálny za dva týždne, odborníci odporúčajú kombinovať ju s kontrastnými sprchami - studenými a teplými - a drenážnym účinkom, ktorý prispieva k prekrveniu a tonizácii svalov nôh a stehien.

Ďalším dôležitým faktorom je spotreba najmenej dvoch litrov nesladených tekutín denne, najlepšie čistej vody, čistej alebo s citrónom a zeleným čajom. Vyvarujte sa kyslých štiav, energetických nápojov, ovocných štiav. Všetky obsahujú veľa cukru, čo zmarí úsilie.

Tenké nohy za 2 týždne. Aké jedlá jesť

Ak chcete získať tenké nohy za dva týždne, je povinné vzdať sa spracovaných potravín, sladkostí, vyprážaných jedál a nasýtených tukov.

Potraviny povolené v strave pre tenké nohy

V prvom rade v čomkoľvek diéta na chudnutie, odporúčajú sa celozrnné ovsené otruby. Znižujú koncentráciu tukov v krvi. Majú vysoký obsah vlákniny a po dosiahnutí žalúdka zväčšia svoj pôvodný objem až 40-krát. To vám pomôže dosiahnuť dlhodobý pocit sýtosti.

Vláknina je v strave veľmi dôležitá. Telo nedokáže stráviť vlákna, takže sa vylúčia a spolu s nimi sa zbavíte tukov a toxínov.

  • zeleninu
  • kuracie prsia
  • hovädzie alebo bravčové svaly
  • ryby akéhokoľvek druhu
  • celozrnný chlieb
  • celozrnné cestoviny
  • hnedá ryža,
  • mliečne výrobky s 0%, max. 1% tuku
  • zelené fazule
  • sója,
  • orechy, lieskové orechy, mandle. Buďte opatrní, aj keď sú to zdravé tuky, ktoré sa konzumujú v nadmernom množstve, môžu sabotovať vaše stravovacie návyky. Je to preto, že pomerne vysoký kalorický príjem.

Potraviny zakázané v strave pre tenké nohy

  • Mlieko s vysokým obsahom tuku
  • kyslá smotana a jogurt
  • tučné bravčové mäso,
  • vyprážané kurča s kožou
  • zemiaky
  • biela múka
  • sladkosti
  • pečivo
  • vyprážané
  • alkoholu

Štíhle nohy 2 týždne: Aké cviky sa odporúčajú

Bez ohľadu na to, ako drastická je strava, ktorú chcete dodržiavať, je chudnutie nôh za dva týždne, mali by ste vedieť, že nebudú mať vysnívaný tvar, pokiaľ sa neuchýlite k minimálnemu cvičeniu.

Najskôr potrebujete kardio cvičenia, pri ktorých sa tuk roztopí po celom tele: švihadlo, kardio steper, plávanie, beh. A v neposlednom rade môže byť lezenie po schodoch rovnako dôležité.

Okrem toho existuje veľa tutoriálov s cvičeniami určených na precvičenie určitých oblastí tela. Musíte len správne vykonávať súbor cvikov, iba 10 - 15 minút, každý deň. Môžete to urobiť ráno, večer alebo kedykoľvek počas dňa, keď máte málo voľného času. Dôležité je hýbať sa.