Diéta pre tichý reflux Prehľad; Tipy
Tichý reflux je častým problémom. Tichý reflux znamená príznaky, ktoré sú spôsobené žalúdočnou kyselinou v pažeráku. To vedie k necharakteristickým príznakom, ako je chrapot a bolesť pri prehĺtaní. Príznaky sa dajú zmierniť rôznymi opatreniami, ako je správna strava a prispôsobený životný štýl. Tento text obsahuje prehľad stravy pre tichý reflux a poskytuje tipy na implementáciu.
Čo znamená tichý reflux?
Reflux znamená spätný tok kyslej žalúdočnej šťavy do pažeráka. Väčšinou sa to cíti ako nepríjemné pálenie záhy. Kyselina môže tiecť tiež späť do hrdla a ďalej do dýchacích ciest. Môžu sa tam vyskytnúť príznaky ako chronický kašeľ, čistenie hrdla, chrapot, ťažkosti s prehĺtaním, chronický zápal a zvýšená tvorba hlienu. Kedy tichý reflux Tento typ refluxu sa nazýva preto, lebo väčšinou je bez pálenia záhy vyskytuje sa, a preto často nie je diagnostikovaná tak rýchlo. Tento reflux sa môže vyskytnúť veľmi dlho pred správnou interpretáciou príznakov.
Aká strava sa odporúča pre tichý reflux?
Ovocie by ste si mali dopriať iba zrelé, Ideálne sú černice, ananás, marhule, banány, jahody, maliny, ríbezle, čerešne, jablká alebo hrušky. Lepšie vyhnúť sa nedozretému ovociu.
Na dochutenie - treba sa vyhnúť horkému koreniu - vhodný je petržlen, kôpor, pažítka, bobkový list, majoránka, estragón, tymian, oregano, bazalka alebo medvedí cesnak.
Ako alternatívu k bielej múke napr Proso múka zavolať.
Ak máte chuť na niečo sladké medzi tým Hrozienka, gaštany, melasa (cukrový sirup), mandle, mandľové maslo, lieskové orechy alebo sezam sú dobrou voľbou.
Dôležitá je dostatočná hydratácia. Výhodnejšia je neperlivá voda alebo nesladený zelený čaj [1] [2] [3].
10 tipov na tichý reflux
Aj strava 80% zo základných a iba 20% z kyslých potravín môže zmierniť príznaky tichého refluxu. V zásade platí toto: Ak sa konzumujú kyslé potraviny, mala by sa konzumovať veľká časť zásaditých potravín súčasne, aby bolo možné kyseliny okamžite neutralizovať. Toto pôsobí proti refluxu. Je to predovšetkým dôležité, dôkladne žuť a sami dostatok času užívať s jedlom. Okrem toho sa osvedčilo zaistiť príjemnú atmosféru bez stresu pri kuchynskom stole. M.jesť menšie jedlá sú ľahšie na žalúdku ako niekoľko veľkých porcií. To má pozitívny vplyv na príznaky refluxu. The posledné jedlo dňa sa majú užiť najmenej tri hodiny pred spaním. Je nevyhnutné vyhnúť sa nočnému stravovaniu. Poloha pri spánku, ktorá je okolo 30 °, t.j. mierne zvýšená horná časť tela môže pomôcť zabrániť refluxu mechanicky. Tesné oblečenie okolo bokov alebo žalúdka môže zvýšiť tlak v bruchu. Najlepšie je niečo robiť viac oblečenia nosiť.
Ak máte nadváhu, zvyšuje sa aj tlak v bruchu. O Zníženie Telesná hmotnosť na normálnu hmotnosť často sa pozoruje zlepšenie príznakov refluxu. The Spotreba nikotínu by sa tiež malo znížiť alebo ešte lepšie úplne zabrániť. Uvoľňovač kyselín ako alkohol, čokoláda, dezerty, pečivo alebo údené výrobky sú kontraproduktívne, pretože stimulujú žalúdočnú kyselinu k vyššej produkcii. On príliš horúca korenené jedlá je potrebné sa tiež vyhnúť, pretože sa zvyšuje tvorba žalúdočnej kyseliny.
Kedy treba vyhľadať lekára?
Mnoho príznakov tichého refluxu možno zmierniť zmenou stravovania. Ak sa to nepodarí, je potrebné rozhodne konzultovať s lekárom, aby sa mohla naplánovať podrobnejšia diagnostika príznakov. Niekedy môže byť tiež potrebné začať s liekovou terapiou.
Maria Lohmann: Alkalický lekár: Alkalická výživa: cielená pomoc pri najbežnejších sťažnostiach. Thieme Verlag, 2013.
Ingrid Pfendtner: Zelený čaj - príprava, liečivé vlastnosti, recepty. Open Publishing Rights, 2015.
Anne Iburg: Lahodné jedlo pre žalúdok a črevá: Viac ako 90 receptov: jemné a stráviteľné. Thieme Verlag, 2012.
Refluxná choroba môže prebiehať „potichu“, to znamená, že nastane bez pálenia záhy. Príčina spočíva v spätnom toku (refluxe) kyslej žalúdočnej šťavy smerom nahor .
Zvýšený príjem vlákniny (napr. V jablkách) sa považuje za možnú terapiu na liečbu tichého refluxu v tele .
Domáce lieky na pečenie - tiež známe ako sóda bikarbóna - sa používajú rôznymi spôsobmi už viac ako sto rokov [1]. Používa sa na .
Pozrieť sa bližšie na svoju sťažnosť: