Diéta pre tých, ktorí chcú schudnúť! Funguje to perfektne! Pre ňu
Nerobte si starosti, ak nemôžete nejako schudnúť.
Ak budete postupovať podľa tejto schémy, budete sa tešiť z mimoriadnych výsledkov!
Okamžite po prebudení bez jedla by ste mali vypiť pohár teplej vody.
Šťavu z polovice citróna môžete tiež vytlačiť vo vode, ak nemáte žalúdočné problémy.
Raňajky môžete raňajkovať 20 minút po pohári vody.
Počas jedla alebo po jedle nepite vodu!
Odporúča sa konzumovať vodu najmenej 20 minút pred jedlom a hodinu po nej.
Menu je vyrobené z ovsených vločiek s 3 drvenými vlašskými orechmi, do ktorých je pridaná lyžica medu, trochu citrónovej šťavy a štipka škorice.
Zložky dobre premiešajte a získajte dobrý produkt na starostlivosť o nechty, pokožku a vlasy.
Mali by ste si zvyknúť na také raňajky.
Po 20 minútach môžete jesť jablko, jogurt alebo odstredený kravský syr.
Prestaňte jesť dve hodiny po tomto malom občerstvení.
Vypite pohár vody a počkajte 20 minút.
Na obed môžete jesť:
-pšeničné cestoviny v paradajkovej omáčke
-morčacie alebo kuracie mäso s hnedou ryžou
Vyvarujte sa vyprážaným výrobkom!
Odporúča sa konzumovať bez soli alebo s malým množstvom.
Po obede 2 hodiny nejedzte a nepite.
Popoludňajšie občerstvenie (14-15)
O 20 minút môžete jesť zrelé jablká.
Jablká rozkrojte na polovicu, očistite semienka a posypte ich škoricou.
Do panvice dáme trochu vody a dáme polovice jabĺk.
Vložte plech do predhriatej rúry na 200 stupňov na 15 minút.
Môžete dať med alebo drvené vlašské orechy.
20 minút pred večerou vypite 1 - 2 poháre vody.
Potrebujete jedlo bohaté na bielkoviny.
Ak nemáte veľký hlad, obmedzte sa na kravský syr alebo omeletu z vaječných bielkov.
Kuracie alebo morčacie mäso môžete pripraviť v rúre, ak chcete mať plnšie jedlá.
Po jedle na večeru je ideálny čas na cvičenie alebo prechádzku.
Počas tréningu musíte piť veľa vody.
Po 20:00 sa spotreba vody už neodporúča.
Po tréningu môžete konzumovať proteínový kokteil alebo trochu odtučneného kravského syra.
To je strava, ktorá je veľmi efektívna, hoci jete päťkrát denne.
Je veľmi dôležité rešpektovať intervaly medzi jedlami a nechať si stranou slané a vyprážané jedlo!